Portrait de gill_fox

Bonjour,
j'ai eu fin 2008 plusieurs opérations avec complications: hémorragie interne, eau dans les poumons, intubation,coma artificiel puis un long traitement entalgique (fentanyl).
Depuis tout va mieux, j'essaie de retrouver la forme car j'étais très sportif avant ca.
Par exemple, après un footing léger ( à 130 puls de moy.) de 30 min. , musculairement c'est pas exigeant, pas de courbatures mais le lendemain je suis bien crevé, pouls plus élevé, respiration courte,pas d`énergie, comme vidé.
J'ai lu un peu, sur la dette en oxygène après un effort et j'ai l'impression que je contracte une grosse dette d'oxygène à chaque effort :-(

Quelle approche dois-je prendre dans mon entraînement pour améliorer mon endurance (et ma récup!) sans avoir ces fatigues terribles?
Peut-être baisser encore l'intensité de l'effort , par ex. marche rapide, mais plus longue dans la durée (2 ou 3h)? Faire un test d'effort?

Si vous avez été dans mon cas, je suis content de lire vos conseils.
a+
Gill_fox

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