Pouvoir se décaloter

Bonjour, je n'arrive pas à me décaloter.
J'aimerais que vous m'aidiez !!!

Informations :
-Je n'ai jamais vraiment essayé (sauf étant petit ou la j'y arrivais)
-je vois la peau du gland
- quand je tire, je vois mon gland dans un cercle de diamètre 6mm

J'aimerais savoir comment me décaloter, le temps que ça prendra à raison de 2-3 minutes par jour.

PS: j'ai peur de tirer trop fort et d'avoir un phimosis