Musculation endurance de force

[tm2010]

Bonjour,
Actuellement étudiante en troisième année au gymnase, je prépare un travail de maturité sur le thème de la musculation intitulé « Effets d’un entrainement en force-endurance de quatre mois sur l’organisme ».
J’ai effectué beaucoup de recherches dans différents livres traitant du sujet, mais certaines informations me manquent encore, malgré cela.
Je me permet de faire appel à votre expérience dans le domaine du sport pour essayer de compléter au mieux mon travail.
Voici mes questions:

1. Qui est l’auteur de la méthode du 20 Répétitions Maximales (RM) en musculation?

2. Qui a inventé le test R-Gym?

3. A une fréquence de 3 fois par semaine, quel est le pourcentage de progression en force-endurance sur quatre mois (je veux dire par là quel est le pourcentage de progression maximum qu’il est possible d’atteindre théoriquement), pour chacun des groupes musculaires suivants?

-tronc (grand et petit pectoral, grand dorsal, grand droit, grand et petit oblique, transverse de l’abdomen)
-abdominaux (grand droit, obliques, transverse)
-dorsaux (grand dorsal, trapèzes, carré des lombes)
-latéraux du tronc (carré des lombes, obliques de l’abdomen, moyen et grand fessiers, tenseur du fascia lata)
-latéraux de la hanche (moyen fessier, tenseur du fascia lata, carré des lombes)
-postérieurs de la cuisse et de la hanche (muscles semi-membraneux, semi tendineux, moyen et grand fessier)
-antérieurs e la cuisse (quadriceps crural, fessiers)
-fixateurs scapulaires (rhomboïdes, deltoïdes, triceps brachial)
-postérieurs du bras (triceps brachial)

4. Quels sont les facteurs qui font que nous acquérions une meilleure progression en force-endurance pour certains groupes musculaires? Et d’une faible progression?

merci de vos réponses

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