Bonjour,
Il est impossible de répondre à votre demande, car il faut que les exercices soient suivis par un professionnel afin de vérifier déjà que les exercices sont fait correctement. Donc il est nécessaire de pouvoir vous reprendre en cas d’erreur sans quoi vous ne pourrez jamais progresser.
De plus les exercices doivent être basés sur votre situation actuelle, mais ensuite au fur et à mesure de votre évolution.
Donc seul un spécialiste peut répondre à cela.
Si vous êtes en France, les séances sont prises en charges par la sécurité sociale vous n’avez donc même rien à payer.