Portrait de xavier6362

Bonjour
Certains(e)s d'entre vous me connaisse de par mes messages postés sur l'alcoolisme.
En effet, je suis un alcoolique abstinent depuis maintenant 17 mois.
Il y a plus ou moins 1 an, j'avais décidé d'arrêter de fumer. Pour ce faire et ne sachant pas le faire seul (comme l'alcool d'ailleurs), j'ai demandé conseils à des spécialistes (psy, médecin traitant, tabacologue,...). Tous avaient, à l'époque, été unanimes : il était trop tôt pour arrêter de fumer étant donné que j'étais déjà en pleine cure de désintoxication alcoolique (ca faisait 5 mois). Par contre et lors du suivi d'un groupe d'assuétude, un psychiatre m'avait signalé que certains de ses patients alcooliques n'avaient eu aucun mal a supprimé les deux en même temps.
Bref, je me sens actuellement près à stopper cette seconde m.... qui empeste mon corps (pas mon cerveau, heureusement) et celui des autres.
Avant toutes démarches, que me conseillez-vous?
D'avance merci

Portrait de Christiane59
J'aime 0

Bonjour,

La détermination, la volonté d'arrêter est primordial.
Cela dit, il faut parfois arrêter et reprendre plusieurs fois avant d'y arriver vraiment. Donc ne pas se décourager si il y a rechute. Il suffit alors d'attendre le nouveau bon moment.
Mais surtout l'arrêt du tabac comme de l'alcool doit être absolument volontaire.

Je vous donne mon expérience à ce sujet.
J'ai arrêté le 21 novembre 2003.
J'ai procédé par un arrêt progressif en faisant en sorte dans un premier temps, d'espacer la cigarette le plus possible dans la journée.
Quand je suis arrivée à 3 ou 4 heures sans, je m'y tenais plusieurs jours voire au moins 3 semaines-un mois.
Ensuite retour à un rythme moins sous surveillance mais en respectant tout de même un minimum de temps.
En reprenant sans trop de contrôle, de 20 cigarettes/jour, je suis descendue à 15 sans plus pourvoir fumer plus sur la journée.

Ensuite j'ai recommencé depuis la première phase.
A trois reprises sur l'année. La dernière fois j'en étais plus qu'à 4 ou 5 cigarettes. Il m'en restait 6, je les ai fumées sans contrôle et n'ai pas été acheter de nouveau paquet.
J'ai tenu sans trop de problème.

Une amie est en sevrage actuellement mais avec patch, et elle a un peu peur quand le moment arrivera où elle ne mettra plus de patch.
Car les patchs vous aident à vous désintoxiquer du geste de la cigarette mais ne vous désintoxique pas de la nicotine.
Donc attention aussi aux faux amis.
C'est à vous de trouver ce qui vous conviendra le mieux, en fonction de ce qui est supportable ou pas pour vous.
Mais quoique vous essayez, comme dit plus haut, ne vous en faites pas si cela n'est pas concluant définitivement.
Quand on arrête de fumer c'est comme l'arrêt de l'alcool, vous pourrez avoir des envies, pendant encore même plusieurs mois après un arrêt. Le tout est de résister à ce moment-là.

Et petite chose aussi, le plus dur ce sont les 3 premiers jours.
Et faites un test pour connaître votre taux d'intoxication réelle à la nicotine.
En tout cas, courage.

Bien cordialement
Christiane
Thyroïde en difficulté : http://thyroide-fibromyalgie.blogspot.com/ et http://christianeforumblog.free.fr/forumblog

Portrait de xavier6362
J'aime 0

Merci beaucoup à vous

Portrait de ninette082
J'aime 0

un médecin homéopathe m'avait conseiller de me passer d'une cigarette /jour en partant de ma consommation quotidienne et d'arriver à ainsi à ne plus fumer
j'ai utilisé cette méthode à chaque fois que je reprenais et ça a marché
ma dernière cigarette je l'ai fumé symboliquement le jour de l'enterrement de ma mère car j'en avais besoin il y a plus d'1 an pr dater mon arrêt
j'avais arrêté 2 ans auparavant mais comme je n'avais pas daté ce moment j'étais ds l'incertitude
la méthode de Christiane est assez intéressante aussi
elle a l'avantage d'apprendre à se contrôler et de tenir

Portrait de ninette082
J'aime 0

bon courage qd même

Portrait de audrey74
J'aime 0

Bonjour

Je me permets de te conseiller ce blog : Lien supprimé

Car je l’ai trouvé très intéressant sur le sujet et qu’il ma aidé à arrêter de fumer.
Il explique comment est fabriquée une cigarette, montre les dangers et les explique et parle des bénéfices de l’arrêt.
Enfin il présente l’ensemble des méthodes du subliminale au champix en passant par les patchs et l’hypnose.

A bientôt

Portrait de Christiane59
J'aime 0

Bonjour Audrey,

Cela fait 3 messages que vous avez rédigé en faveur de blogs qui présentent tout deux des méthodes spécifiques.
Or ces méthodes sont payantes et donc vos messages sont assimilés à de la publicité, ce qui est complètement interdit par la charte du forum.
Si vous voulez faire une publicité, demandez-en l'autorisation à l'administrateur du site, et bien entendu cette publicité n'est pas gratuite.

Donc merci de respecter la charte que vous avez signée et acceptée, lors de votre inscription.

Et ici je ferais juste la remarque que vous parlez du Champix, traitement qui fait partie des 77 médicaments actuellement sous surveillance de l'Afassaps.

Bien cordialement
Christiane
Thyroïde en difficulté : http://thyroide-fibromyalgie.blogspot.com/ et http://christianeforumblog.free.fr/forumblog

Portrait de JOLAN
J'aime 0

J'écris ce message pour celles et ceux qui veulent arrêter de fumer.
J'ai fumé pendant 25 ans à raison de 20 cigarettes par jour. J'étais consideré par mes connaissances comme l'archétype du fumeur qui n'arrêtera jamais.
J'ai essayé plusieurs méthodes durant les 25 ans (nicorettes, et autres médicaments neuroléptiques pour les dépressifs...) sans le moindre succès si ce n'est d'en devenir dépendant.
Il y a 4 ans, je me suis regardé (dents et doigts jaunes, visage blafard,..) j'ai senti l'odeur de ma voiture, de mes vêtements, de ma chambre, puis j'ai interrogé franchement mes connaissances , famille, amis, collègues et je me suis rendu compte que ma vie dépendait entièrement de la cigarette alors que celle ci ne m'apportait que du négatif. J'ai décidé alors d'arrêter en jetant le paquet entamé dans la poubelle.
Je n'ai eu aucune difficulté comparativement aux multiples tentatives précédentes. Après 10 jours je n'avais plus le moindre manque et 3 mois plus tard je n'y pensais plus. Vous ne pouvez vous imaginer le bonheur de respirer à fond de ses poumons. C'est toute la vie qui y est concentrée. Cela a été un nouveau départ dans ma vie.

Voilà je suis à la disposition pour tout complément d'info.

ps: 4 connaissances ont arrêté depuis de la même manière.

Portrait de orlando
J'aime 0

que pensez vous de la cigarette électronique ? l'avez vous déja essayé?
merci

Portrait de Christiane59
J'aime 0

Bonjour,

La cigarette électronique n'est pas très bien vue non plus du point de vue médical.

Mais d'un point de vue pratique arrêt du tabac, difficile d'y arriver si on est toujours sensibilisé par la prise de quelque chose qui fait penser au tabac.
Le meilleur moyen de se déshabituer du tabac, c'est déjà se déshabituer du geste.
Si on conserve le geste de fumer, les envies resteront.

Le système de Jolan est un très bon système aussi car cela fait prendre conscience des dégâts visibles directement sur l'organisme à l'extérieur, mais à l'intérieur c'est encore pire. Et l'aspect puanteur que dégage le tabac, permet aussi de s'en défaire.
Il faut bien regarder tous les points négatifs :
- l'argent partit en fumée,
- le temps prit pour griller une cigarette ou le temps prit pour aller au débit de tabac, qui pourrait pourtant être utilisé à quelque chose de bien plus intéressant, plus productif,
- la mauvaise odeur sur soi, chez soi
- la mine grise
- la mauvaise haleine
- les risques prit pour notre santé mais aussi et surtout pour les autres,...etc.

Bien cordialement
Christiane
Thyroïde en difficulté : http://thyroide-fibromyalgie.blogspot.com/ et http://christianeforumblog.free.fr/forumblog

Portrait de Marianne54
J'aime 0

Bonsoir à tous !

J'ai commencé par arrêter le café et je suis au 1er jour sous "molécule" prescrite par mon médecin pour arrêter de fumer.

J'ai déjà envie de crier sur les toits que je vais arrêter de fumer, peut-être pour y croire vraiment ...

Vais-je vraiment réussir à me séparer de cette plaie ?
Tous vos témoignages sont les bienvenus !

NB : Fumeuse depuis 20 ans, à raison d'environ 10 cigarettes par jour

Courage à tous

Portrait de Marianne54
J'aime 0

Bonsoir,

7 jours sous Champix, ma fois, çà va plutôt bien, j'ai diminué de 2-3 cigarettes mais ce n'est pas encore le plus dur puisque ce n'est pas un sevrage sans aucune cigarette. J'ai effectivement des rêves plutôt agités mais comme souvent ces rêves se passent dans des lieux ou pays sympathiques, je voyage à l'oeil (ahaha !).

Je ressens des moments où j'oublie déjà la cigarette psychologique ? Je suis plus active et moins nerveuse :est-ce bon signe ?

Please, encore des conseils et des témoignages !

Bon courage à ceux qui en ont besoin

Participez au sujet "J'ai besoin de conseils pour arrêter de fumer"