Insomnies et anxiété

[Adrian14]

Bonjour,

Je ne suis pas du genre à faire des forums, mais je remercie d’avance tout ceux qui m’aideront, et serais reconnaissant.

Voilà mon problème, et ce depuis 1 semaine: je fais des insomnies, et ne dort que 4-5h une nuit sur deux..

Cependant je connais déjà la source de ces insomnies: elles ne sont pas intervenues comme ça sans causes particulières..
Depuis 1 semaine je suis en formation et cela me travail beaucoup: j’y pense beaucoup, j’ai du mal, pour résumé j’ai une peur d’échouer dans mon job depuis une semaine (soit le début de la formation). Alors que j’ai commencé 2 mois avant cette formation et tout allé bien.

Aujourd’hui je sais que c’est ça qui me travaille, car j’y pense beaucoup. J’ai aussi de moins en moins confiance en moi: le fait d’avoir peur d’échouer me pousse indirectement à ne pas réussir dans tout ce que je fais (principalement lors de cette formation) et même à me dépersonnalisé devant les autres.

J’ai toujours été de nature un peu anxieuse, et j’évolue en tant que commercial, donc forcément cela n’aide pas.

Il m’est déjà arrivé d’avoir des insomnies: notamment lors d’examens. Et ce même au collège où j’en avait déjà fait quelques unes.
Mais cela n’a jamais durer +2 jours, alors que là cela fait 1 semaine.

Mes insomnies commencent souvent alors que j’ai une peur du lendemain si je ne dors pas.
En bref, je me dis souvent que cela va être très dur et je peux rater plein de choses le lendemain si je ne dors pas (alors que je stresse déjà du lendemain).
Lorsque je commence à m’endormir, le plus souvent et de manière incontrôlée, je mevdis que je vais pas réussir à dormir. Ce qui fait que je rentre rarement dans un sommeil, car dés que je me redis cela je sors naturellement de ma phase d’endormissement..

Je suis rentré hier soir de formation, j’ai dormi 4h la nuit dernière et cette nuit il est 3h er je suis sur le forum n’arrivant pas à dormir.
Je repars en formation ce soir, pour 3 jours, et y pense beaucoup, je ne veux pas vivre la même semaine..

Je suis conscient que c’est en grande partie psychologique.

Aujourd’hui je suis perdu et ne sais pas trop quoi faire..

Merci d’avance pour vos conseils!

[Auteur]

Messages