Est-ce que mon régime est suffisant

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15 sujets de 1 à 15 (sur un total de 19)
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  • #49648
    amy
    Participant

    Après plusieurs tentative de maigrir, j’étais même suivi par une nutritionniste, rien n’a marché, je perd toujours le même poids et je le reprends, maintenant je suis un régime et je voix que c’a marche bien même si je me prive de tant de chose :
    Au matin 1 verre d’eau, après une demi heure je prends une carotte râpé avec une orange, au déjeuner une tomate et une orange au diner une orange plus 1h30 de marche chaque jour et je bois surtout beaucoup d’eau.

    Je sais que je me prive des aliments important pour mon organisme, mais maintenait je ne ressens aucun effet indésirable alors pourrais-je continuer comme cela ???

    #134573
    wynnie
    Participant

    NON!!!!!!
    tu ne peux pas continuer comme ça!!!!
    dans une alimentation équilibrée, il faut des fibres, des proteines, des féculents, un peu de matière grasse, du calcium etc…
    dans d’autres messages on t’a déjà indiqué de controler la thyroide tsh t3 t4, est ce que cela a été fait et si oui quels sont les résultats?

    #134587
    peche-melba
    Participant

    Bien sur que non Amy, il ne faut pas continuer !! c’est comme le régime de la soupe au chou (je l’ai essayé!) tu maigris vite, mais tu reprends tout et même plus dès que tu remanges normalement ! et ton organisme manque de tout ce qui lui est indispensable ! graves carences en tout !! Wynnie a raison…

    #134633
    minouche01
    Participant

    rien de tel qu’un régime pour grossir !!

    plus on se prive et plus on se mets en restriction cognitive ..au retour des aliments ,le corps va tout mettre en reserve pour avoir de quoi tenir au retour de la disette …et voilà le fameux yoyo!!
    plus on maigrit vite plus on reprends vite !!

    ce ne sont pas des dictons mais la realité ! j’ai bouzillé mon corps avec des regimes et a cause d’eux je suis passée de 52 a 30 ans a 80 a 60

    le mieux c’est une alimentation equilibrée ..surveiller les IG (index glycemiques )et ce pour dejà une bonne hygienne alimentaire et arriver a bien reguler l’insuline qui est une hormone de stockage

    avoir une activité physique

    se poser les bonnes questions sur son comportement alimentaire ..car se retrouver enfermée ds un cadre a ne pas depasser c’est facile et securisant ,mais dés la reprise de liberté, les vieux démons refont surface ,notre mauvais comportement aussi et c’est le retour a la case départ !
    cessez tout de suite …et respectez votre corps en mangeant sainement

    attendez votre faim et arretez des que vous n’avez plus faim
    mangez lentement ..tres lentement …le seuil de satiété arrive au bout de 20 mn

    STOP!!! ;;PRENEZ VOTRE TEMPS !!

    cordialement

    #134670
    Christiane59
    Participant

    Bonjour,

    Les régimes ça ne marche pas !!
    Et surtout pas les suppressifs.
    Car pour maigrir il faut manger et de tout mais en quantité raisonnable.

    Et surtout une chose, vous avez envie d’un morceau de chocolat, mangez-le.
    Car si vous résister vous allez entrainer un effet d’envie et de faim permanentes, et tant que vous n’aurez pas satisfait cette envie votre organisme sera en état de manque. Ce qui risque alors de vous faire manger n’importe quoi, et surtout plein de choses qui ne vous rassasieront pas et même jamais.
    Et puis pour finir vous céderez quand même.
    Donc cédez de suite, et vous économiserez la prise de poids due à l’effet de manque.

    Et quant au fameux régime de la soupe au choux, il permet surtout de perdre de l’eau et comme le corps est fait de 75 % d’eau, en éliminer fait donc perdre du poids mais cela peut aussi provoquer pas mal de problèmes très graves dont la déshydratation.

    Et aussi une chose, évitez tous les produits dit allégés.
    Car en fait ils ne le sont pas plus que les autres et surtout du fait qu’ils sont dit allégés, vous ne vous en ferez pas en en mangeant deux. Et du coup vous aurez mangez plus que si vous aviez prit le produit normal.

    De même ne vous faites pas avoir lorsqu’il est écrit : « sans sucre ajouté ». Car ils ne veulent pas dire pas de sucre ou moins sucrés. Mais cela veut dire qu’ils sont naturellement sucrés mais parfois c’est même très sucré et plus qu’un autre.

    Et il faut manger quand on a faim et pas parce qu’il est l’heure. On mange trop et mal.
    Les quantités d’éléments nécessaires à notre organisme sont fixés pour le quotidien et pas par repas.
    Et même une étude récente vient de démontrer qu’en fait on doit équilibrer nos aliments sur la semaine car effectivement la digestion se fait en plusieurs heures, mais aussi certains élements restent dans l’organisme plusieurs jours. Ce qu’on appelle les 1/2 vie.

    #134695
    mimi -chris
    Participant

    bonjour amy
    alors la ,je prefere garder ma surcharge ponderale et vivre, plutôt que de survivre avec une orange et une tomate!!!!que de l’acidité, bonjour l’estomac,
    infliger de la torture a sont corps, c’est pas humain.dieu sait si j’ai fait des regimes!!!!mais toujours avec une alimentation equilibrée et avec succés.

    #134798
    amy
    Participant

    Bonjour à toute et merci beaucoup pour vos réponses et vos conseils
    Voila j’ai décidé d’entamer un nouveau régime, le voila.

    Matin : 1 grand verre d’eau
    Au petit déjeuner
    1-1/4de pain complet+fromage blanc sans matière grasse
    Ou 1 bol de céréales complète au lait écrémé
    2-1 yaourt sans sucre ni matière grasse

    Dans la matinée :2 grands verres d’eau

    Déjeuner ;
    1-1assiette de crudités (1cas de sauce : huile s’olive ou d’argan ou de colza+citron+herbes)
    2-viande rouge 150g ou bien poulet ,dinde 150g ou bien poisson 200g
    3-1accompagnement de légumes cuite(pas de pomme de terre)
    4-1/4 de pain complet ou 4cas de riz complet ou bien 4cas de lentilles cuites
    6-1 fruit
    Dans l’après midi :2grands verres d’eau

    Diner :
    1-légume crus ou cuite :1assiette
    2-100 g de viande maigre
    3-1yaourt
    4-1 fruit.
    je pese maintenat 77 kg pour 1m60
    il me reste 17 kilo a perdre (c’est enorme)
    merci encore pour votre attention
    amy

    #134803
    mimi -chris
    Participant

    l’eau 1litre par jour, donc ne parlons pas de verre
    pourquoi pas les pommes de terre elles n’ont pasla reputation de faire grossir, le riz et les pates non plus, au contraire ce sont des sucres lents, c’est ce qui va eviter de nous rendre raplaplat dans la journée.la difference et de gerer les quantitées.
    vous variez vite vos regimes , du rien du tout a tout!!! en 1seule journée, courage

    #134806
    minouche01
    Participant

    …les pommes de terre ont un index glycemique tres élevés elles vont donc entrainer une decharge d’insuline ..sauf si on en prends tres peu ,dans un repas lui meme en ig tres bas

    preferer le riz complet ,basmati ,pates completes ou « aldente « ..
    2 carres de chocolat a 70°/° apres un repas n’ont jamais fait grossir et ce peut etre un aliment plaisir !

    le diner devrait presenter une part de sucres lents a IG BAS

    un regime qui ne laisse pas de place a la notion de plaisir ..risque vite de capotter ….cuisiner …varier ….cuisiner des desserts …faut tout cela pour tenir ds le temps

    eviter les sucres edulcorants et preferer le fructose ou le sirop g’agave

    bon courage

    #134807
    amy
    Participant

    Salut^^
    Bon voila j’ai pris conscience que 1 orange et 1 tomate nuirons a ma santé
    Hier je ne voyer presque plus rien et j’avais très mal a la tête
    Aujourd’ hui j’ai entamé ce régime et juste pour précisé c’est ma nutritionniste qui me l’a prescrite.
    Pour les pommes de terre elle m’avait dit que ca fessais grossir ainsi que le raisin ,les figues a éviter absolument .

    #134809
    mimi -chris
    Participant

    amy
    les avis sont contraire d’un nutritionniste a l’autre!!!
    10grains de raisin, ne sont pas plus calorique que une orange!!!
    pour les pommes de terre alors il y a des milions de français dans la panade…………ça a toujours été la principale alimentation.
    ma nutritionniste me met 2 belles pommes de terre ……………au repas,va falloir qu’on les reunissent tous ensembles pour ce mettre d’accord.mais l’important et de perdre doucement

    #134811
    amy
    Participant

    bon voila les liments à éviter celon ma nutrisionniste
    viandes grasses
    charcuterie
    poisson à l’huile,fumé,salé,oeuf de poisson,foies et huiles de poissons;moules et coquillage,poissons conserves.
    lait entier,concentré ,fromage à plus de 20 pour cent de MG
    fruit gras(avocat,olives)
    amndes,noisettes,noix…..
    frites;chips,riz blanc,pates raffinées,semoule
    pain blanc ,biscottes,brioche,pizza
    sucre,sorbet à l’eau,miel,confiture,chocolat,patisserie,glaces
    beurre,créme fraiche…

    bon voila je doit éviter tout cela

    #134812
    amy
    Participant

    oui oui vous avez raison,la je vais perdre 4 kg par mois^^

    #134813
    wynnie
    Participant

    C’est bien Amy, tu es revenue à quelque chose de raisonable.
    Tu ne m’as pas répondu sur la thyroide, le controle tsh t3 t4 as t’il été fait?

    #134815
    amy
    Participant

    ah oui malheuresement je n’ai pas pu les faire car avecles études et les stages je n’ai pas vraiment pas le temps 🙁
    mais ma nutrisionniste ne m’a rien dit a propos!!!!!

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