elongation

Bonjour à tous

Je suis une sportive amateure; et récemment apres une séance d'etirement en danse classique j'avais ressenti une vive douleur derriere la cuisse gauche.
J'ai supposé que cela pouvait etre une élongation mais je ne suis pas sure!
J'aimerais savoir vos avis et aussi vos conseils pour remédier à cet accident

Merci à tous
Laeticia