Douleurs au niveau de l'aine / adducteurs

Bonjour,
Pendant les vacances durant un match de foot avec des amis, j'ai tiré très fort et j'ai senti comme un "crac" dans la jambe au niveau des adducteurs. La semaine qui suivit je me suis reposé et ai pris des antidouleurs. La douleur s'arrêta mais en rentrant de vacances elle reprit d'un coup et sans raisons. Depuis je peux courrirmais sans trop forcer et il m'est impossible de tirer de cette jambe.
Auriez-vous une idée de ce que que j'ai et des solutions afin de pouvoir reprendre l'entraînement dès que possible.
Merci de votre aide.