canal lombaire étroit

bonjour tout le monde,
j'ai le canal lombaire étroit....j'ai 21ans...les douleurs sont énormes! vraiment je souffre
parfois j'arrive pas à me lever du lit mais puisque je suis une étudiante je ne peux pas me reposer toute la journée....svp j'ai besoin de conseil:
-quoi faire?
-comment je pourrais fonctionner facilement?
-quoi à éviter?
......svp.....répondez
merci d'avance