blessure du genou gauche

Bonsoir j'espère recevoir quelques infos le plus vite possible :);)
donc , vendredi dernier je me suis blessé dans mon genou gauche en pratiquant l'Aïkido .
j'étais à genoux ,et quand je voulais me coucher au ventre , mon genou a pivoté sur la rotule .je sentis une douleur et je m’arrêta sur le champ, je me lève , et je trouve un gonflement dans la face antérieure du genou (a peu près sous la rotule a droite/face antero-médial )et c'était comme une petite boule ou une sorte de kyste.
je sentis une douleur dans le genou et après 2 jours, je reviens a l'Aïkido !! et dans mes 5 premières minutes je ressent la même douleur !!
je me mets au repos du dimanche jusqu’à maintenant (3jours) !!et maintenant je ressens aucune douleur même si quand je cours. je ressens la douleur dans les 20 degrés de la flexion et aussi quand je me mets à genoux .
je crois que c'est une fissure du ménisque qui a laissé le liquide synovial former le kyste !!
ça me mets soucieuuuuuux car je crains que je serai toujours dans ce cycle ,
j'attends vos répoonses et merciiiiii !!! ;)