besoin conseil medecin sur façon de s’entrainer

[patoune34]

bonsoir, j’ai besoin d’avoir l’avis d’un médecin sur la façon dont je dois m’entrainer.J’ai 43 ans, suis un homme,1,78m pour 80 kg. »Grâce » à la course à pieds j’ai réussi à perdre24 kg en 2 ans.Puis je suis tombé dans le surentrainement avec perte musculaire importante,état rachitique(à 76 kg), me suis un peu remplumé depuis, mais encore assez fatigué .Je souhaiterais m’entrainer 4 jours par semaine.en course à pieds et musculation.Si je m’entraine trop en cardio je minci mais j’ai plus de puissance et de muscle.Si je m’entraine en muscu « pure » je vais reprendre un peu de masse mais regrossir en poids.Comment pourrais-je travailler les deux intelligemment sur 4 jours?Et pour la muscu,de quelle manière pour garder du muscle et un peu de puissance?
Ps:je dois dire que les conseils d’un médecin seraient les bien venus car c’est vraiment tres éprouvant d’être fatigué par le surentrainement et en plus, j’ai tendance à repredre le grignotage et le gôut du sucré du coup j’ai peur de regrossir………
Merci d’avance pour tout bon conseil!

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