Portrait de maximefr

Bonjour à tous,

y a t'il des conseils simples pour garder son calme en cas d'anxièté ou crise d'angoisse, ex : respiration, etc..

Merci
Maximefr

Portrait de maryread
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Les techniques de relaxation sont très efficaces (Jacobson, training autogène)

Portrait de maximefr
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merci, j'ai regardé, ca a l'air d'etre de trés bonnes méthodes mais je pense que c dur que les exercer tout seul. et en plus qd je suis dans une crise d'angoisse, mon cerveau (raisonnement) diverge, ca part en live, et je n'arriverai pa à pensé à faire ce genre d'exercice.

en fait, au début c juste un doute, puis on y réflèchie de plus en plus,
puis notre cervo nous convaint que ce doute est probable, puis que c'est plausible, puis que c sur et certain, et là c la cata.

Exemple, si j'ai caressé un chien par exemple, si je me laisse ne serait ce penser qu'il peut avoir une maladie, à la fin de la soirée, je serai sur qu'il a la rage et que forcèment il va me la transmettre et l'insomnie est assurée.

je pense à aller voir, un psy même si ca fé un peu bizarre, mais je pense qu'il vo mieux ça au lieu que je devienne complétement taré.

Maximefr

Portrait de philsym7
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il y a des idées preconcues à propos des psys. Personnellement j'ai préféré qu'il soit aussi médecin pour plusieurs raisons
Il vaut mieux aussi consulter en ville plutct qu'en clinique ou hôpital
on va voir un psy parce qu'on est mal dans sa peau et qu'on a l'impression de perturber les autres avec nos inquiétudes ou nos émotions exagérées .
on n'est pas fou pour autant !
au contraire on évite de le devenir

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