Yli 45 % väestöstä kärsii gastroesofageaalisesta refluksitaudista (GERD). Tämä vaiva ilmenee keskimäärin kerran kuukaudessa. Refluksin tunteella voi olla useita syitä. Olipa kyseessä sitten huonot ruokailutottumukset tai hormonaalinen epätasapaino, närästys on epämiellyttävä kokemus . Miten voit ehkäistä ja hoitaa närästystä? Tiimimme selittää, kuinka probioottien ottaminen voi auttaa sinua voittamaan tämän kivuliaan reaktion.
Mahalaukun refluksi: mikä se on?
Gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) on ilmiö, jossa mahan sisältö virtaa takaisin ruokatorveen . Tämä ruoansulatuskanavan reaktio aiheuttaa refluksitautia ja närästystä. Siihen liittyy myös pitkittynyt hapan maku suussa. Joissakin tapauksissa GERD:iin voi liittyä jatkuva yskä. Mahalaukun oireiden lisäksi se voi liittyä korva-, nenä- ja kurkkutulehdukseen (KNK). Reaktio on melko yksinkertainen. Mahan nesteet edistävät ruoansulatusta. Herkempi ruokatorvi ei kestä niiden happamuutta. Refluksin esiintyessä se voi aiheuttaa epämiellyttävän tulehduksen mahan ja kurkun välisessä putkessa . GERD-jaksojen aikana nämä polttavat tuntemukset voivat johtaa eriasteisiin vaurioihin. On kuitenkin huomattava, että vaikka refluksi on täysin normaalia, tulehdus on haitallista ruoansulatuskanavalle.
Mikä on yhteys suoliston dysbioosin ja mahalaukun refluksin välillä?
Dysbioosi johtuu suoliston mikrobiston epätasapainosta. Tässä mikrobistossa hyödyllisiä bakteereja on vähemmän ja ne ovat vähemmän aktiivisia kuin haitalliset bakteerit. Suolisto kärsii tästä, samoin kuin koko ruoansulatusjärjestelmä. Tämä epätasapaino vaikuttaa ruoansulatukseen ja edistää närästystä. Suoliston mikrobiston häiriöt lisäävät happamuuden epänormaalia nousua. On myös tunnustettua, että runsaasti sokeria ja rasvaa sisältävien ruokien nauttiminen ei ole tämän ilmiön ainoa syy. Myös tiettyjen lääkkeiden, erityisesti antasidien ja antibioottien , käyttö voi pahentaa mahan refluksitautia.
Anti-refluksiruokinta
Paras tapa hallita GERD:tä on terveellinen ruokavalio . Probioottipitoisten ruokien nauttiminen on välttämätöntä oireiden lievittämiseksi. Suojaavien ruokien syömistä suositellaan ruoansulatuksen parantamiseksi ja suoliston terveyden ylläpitämiseksi. Pelkät probiootit, kun niitä on ruoassa, eivät riitä. Mahan happamuuden vähentämiseksi tarvitset aterioita, jotka sisältävät runsaasti kuitua, antioksidantteja, mineraaleja ja vitamiineja . Terveellinen ruokavalio auttaa ruokatorvea kestämään haponerityksen aaltoja.
Hedelmiä ja vihanneksia, joko raakoina tai kypsennettyinä, tulisi sisällyttää jokaiseen ateriaan. Niiden suojaava vaikutus ruoansulatukseen ylläpitää ruokatorven terveyttä. On myös tärkeää täydentää tätä saantia viljoilla ja palkokasveilla. Nämä varotoimet optimoivat suoliston terveydestä vastaavien hyödyllisten bakteerien toiminnan. Ne edistävät myös pitkän aikavälin terveyttä vähentämällä ummetuksen riskiä , joka voi pahentaa vatsavaivoja. Tiettyjen ruokien syömistä tulisi myös vähentää tai jopa poistaa kokonaan. Hiilihapotetut juomat, alkoholi ja runsasrasvaiset ateriat vähentävät probioottien tehoa. Runsaskalainen ja vähäpunainen liha -pitoinen ruokavalio on hyödyllisempi laktobasilluksen kasvulle suotuisan ympäristön ylläpitämiseksi.
Optimoi tulokset käyttämällä probiootteja
Useimmissa tapauksissa ruoan sisältämät probiootit eivät riitä hoitamaan ruokatorven refluksitautia. Vatsan rauhoittamiseksi ja ruoansulatuksen helpottamiseksi on suositeltavaa käyttää säännöllisesti ravintolisiä. Probioottilisät estävät ruokatorven kipua aiheuttavia reaktioita. Alkuperäisten oireiden lievittämisen lisäksi Lactobacillus reuteri auttaa ehkäisemään refluksin puhkeamista. Tämä tuki hyödyttää pitkällä aikavälillä paitsi vatsaa myös maksan ja suoliston bakteeristoa . Probiootit toimivat parantamalla suolistobakteeriston laatua. Niiden vaikuttavat ainesosat vähentävät vatsan sisäistä painetta ja turvotusta, jotka ovat ruokatorven refluksin perimmäinen syy. Probioottien käyttö vähentää tulehdusta tasapainottamalla paikallista mikrobistoa. Ne auttavat sitten hyödyllisiä bakteereja lisääntymään ja suorittamaan kaikki tehtävänsä.
Kuten olet ehkä arvannut, gastroesofageaalisen refluksin aiheuttaa ensisijaisesti enemmän tai vähemmän merkittävä suolistobakteerikannan epätasapaino. Yhdessä sopivan ruokavalion kanssa probioottilisäravinteiden käyttö voi vähentää tätä vatsavaivaa . Lactobacillus auttaa suojaamaan ruokatorvea vähentämällä mahan happamuutta ja optimoimalla mahalaukun toimintaa. Lopuksi voit tutustua kattavaan oppaaseemme markkinoiden tehokkaimmista probiooteista.