Publié par 
Saatat ajatella, että vietettyäsi erittäin väsyttävän päivän, täynnä erilaisia huoleja, huolia ja voimakasta ahdistusta, tunnet tarvetta nukkua mahdollisimman sikeästi kotiin palattuasi. No, on selvää, että hyvin usein, jopa mukavan kuuman kylvyn ja rentouttavan välipalan jälkeen, uni kestää kauan! Ja että vaikka kerran nukahtaessamme, kun olemme tuhlanneet ja kääntäneet tuhat kertaa mieltämme hallitsevan mullistuksen, kohtaamme yöllisen heräämisen, jossa on vaikeinta saada uudelleen uneen.
Puhumme sitten unettomuudesta, joka voi olla tilapäistä tai säännöllisempää. Jälkimmäisessä tapauksessa ei ole epäilystäkään siitä, että sille alttiit ihmiset ovat usein hermoromahduksen partaalla!
Kärsii unihäiriöistä
Kyse ei ole ihmisistä, joiden uni on ollut äärimmäisen lyhyttä varhaislapsuudesta lähtien. Itse asiassa nämä ihmiset ovat tottuneet nukkumaan vain 3 tai 4 tuntia yössä ilman, että se vaikuttaisi heidän fyysiseen energiaansa tai henkiseen terveyteensä. He ovat yksinkertaisesti ohjelmoituja tällä tavalla ja pärjäävät täysin hyvin sen kanssa; se ei estä heitä suorittamasta päivittäisiä toimintojaan kuten kaikki muutkin . Näitä ihmisiä kutsumme unettomuudesta kärsiviksi.
Ei, tässä puhumme useimmista meistä, jotka yleensä nukkuvat sikeästi 7–10 tuntia yössä, jotta olemme valmiita seuraavaan päivään. Ja jotka yhtäkkiä, arjen huolien painamina , eivät enää saa tarvitsemaamme unta. Tämä jatkuvasta väsymyksestä huolimatta, joka tekee ikäviä temppuja heille sekä fyysisesti että henkisesti. Itse asiassa, ollessaan niin uupuneita, väsyneitä siihen, etteivät he enää pysty nukkumaan niin kuin haluaisivat, heistä tulee vaaraksi sekä muille että itselleen, koska heidän liikkeensä ja keskittymiskykynsä eivät ole enää vakaita.
Lisäksi tähän unenpuutteeseen, joka tunnetaan nimellä unettomuus, jonka aiheuttavat yhä synkemmät ja negatiivisemmat ajatukset, liittyy usein ruokahaluttomuus. Tässä vaiheessa nämä ihmiset valitettavasti joutuvat hermoromahduksen kouristuksiksi.
Milloin voimme puhua unettomuudesta?
Mielenterveytemme ja unen laatu ovat toisistaan riippuvaisia. Kun mielemme on täynnä päivittäistä stressiä, meillä on vaikeuksia saada levollista unta tai edes muutamaa tuntia lepoa. Lähes kaikki ovat kokeneet tämän: avioeron, läheisen kuoleman, työpaikan menetyksen tai kokeisiin valmistautumisen aikana emme pysty ajattelemaan mitään muuta, jopa siinä määrin, että nukahtaminen on uskomattoman vaikeaa.
Tässä vaiheessa emme vielä koe masennusta, vaan puhumme pikemminkin alakuloisuudesta, melankolian tunteesta tai negatiivisemmissa tapauksissa alakuloisuuden jaksosta. Mutta vasta kun näistä unettomista öistä tulee säännöllisiä ja siksi pitkittyneitä, meidän pitäisi olla huolissamme. Koska silloin kyse on purkautumattomasta stressistä, joka johtaa usein täysimittaiseen hermoromahdukseen, joka ei vapauta meitä unettomuudesta, päinvastoin. Ja silti olemme enemmän kuin väsyneitä; olemme uupuneita, jopa täysin uupuneita…
Unettomuudelle tyypillisiä oireita
Ahdistuksesta ja huolesta johtuvat unihäiriöt ilmenevät lähes aina samalla tavalla useimmissa tapauksissa. Unettomuus määritellään henkilön unen asteittaiseksi tai äkilliseksi heikkenemiseksi. Hän ei enää nuku kuten ennen, hänen yönsä ovat paljon lyhyempiä, eikä hänen unensa ole enää palauttavaa.
Unettomuus on todellakin sellaista, että vaikka henkilö lopulta onnistuisi nukahtamaan, hän herää ennenaikaisesti pari tuntia myöhemmin, kun hän on kääntynyt sängyssään yhä uudelleen ja uudelleen märehtien bluesia. uudelleen! Itse asiassa hän herää aikaisin seuraavana päivänä ja vieläkin väsyneempi kuin edellisenä päivänä nukkumaan mentäessä!
Tämä noidankehä voi jatkua viikkoja, kuukausia tai jopa vuosia, jos unettomuuden taustalla olevaa syytä, joka on selvästi psykologinen, ei hoideta . Tästä syystä tiede yhdistää unettomuuden suoraan hermostolliseen masennukseen.
Kuinka hoitaa unettomuustapauksia?
Unilääkkeiden liikakäyttö ei paranna tilannetta. Ne saattavat auttaa sinua nukkumaan muutaman tunnin pidempään joka yö, mutta ne eivät tarjoa todellista palauttavaa unta, koska se on täysin keinotekoista. Et herää virkeänä nukkumisen jälkeen kemiallisten pillereiden kanssa, ja on paljon parempi valita luonnollisia vaihtoehtoja, kuten yrttiteetä tai hierontaa luonnollisilla balsameilla.
Mutta mikään näistä ei paranna unettomuuden perimmäistä syytä, ja usein vain psykologin konsultaatioiden avulla voimme voittaa sen ja samalla käsitellä kroonista ahdistustamme. Koska yleensä vain kommunikaation avulla voimme toipua kertyneen stressin aiheuttamasta masennuksesta ja siten löytää uudelleen levollisen unen!
