Régime 1500 calories pour femme : Atteignez votre poids idéal rapidement !

Le régime alimentaire de 1500 calories par jour est recommandé pour les femmes qui cherchent à perdre du poids de manière saine et durable. Le concept est assez simple : il ne faut pas dépasser les 1500 calories par jour grâce à un régime alimentaire équilibré. Est-ce que ce concept est efficace ? Et à quel point ? Le résultat d’une telle méthode dépend bien sûr de chacun. Nous allons vous l’expliquer en détail afin de vous aider à décider si elle vous convient.

Découvrez PhenQ, ce brûleur de graisse qui m’a aidé à perdre du poids en complément du régime.

Qu’est-ce que le régime 1500 calories pour femmes ?

Comme nous l’avons déjà évoqué dans l’introduction, le concept est assez simple. Le besoin en calories d’une personne de sexe féminin normale en termes de rapport poids/taille et âge est situé entre 2000 et 2400 en une journée. Ce type de régime consiste à n’apporter au corps que 1500 calories, afin que ce dernier puise l’énergie restante dont il a besoin dans les réserves de sucres et de graisses.

@natureboyfitness Reply to @eddies_efl_hub Here you go! 😁 #natureboyfitness #pejjy #1500caloriemealplan #1500caloriedietplan #1500caloriesaday #1500calories ♬ Astronaut In The Ocean – Masked Wolf

Le résultat varie généralement entre 0,5 à 1kg par semaine. Mais attention, il n’est pas question ici de se priver de nourritures, mais d’améliorer la qualité de l’alimentation. Le régime 1500 calories prévoit donc une alimentation normale de trois fois par jour, mais qui favorise les fruits, les légumes, les viandes maigres, etc. Afin de composer les repas de la journée, vous devez étudier chaque aliment et sortir la calculatrice.

Comprendre l’ACR ou l’apport calorique quotidien recommandé

L’alimentation est la principale source d’énergie de notre corps. C’est pourquoi l’être humain a besoin de se nourrir quotidiennement. C’est de cette logique que vient la notion d’ACR ou l’apport calorique quotidien recommandé. La formule de Harris et Benedict est le moyen le plus connu pour calculer l’ACR.

Voici comment utiliser cette formule de Harris et Benedict :

  • Pour les femmes : Besoins caloriques quotidiens = 655 + (9,6 x poids en kg) + (1,8 x taille en cm) – (4,7 x âge en années)

Il faut ensuite multiplier le chiffre obtenu par 20% pour une personne peu active, 30% pour une personne active et 40% à 50% pour des personnes très actives. Ainsi, le chiffre devrait varier d’une journée à une autre selon le programme journalier de la personne. Les jours d’entraînement par exemple, vous aurez un besoin calorique élevé par rapport aux jours de vacances où vous ne projetez que de rester allongé au soleil.

Connaître cette notion est important puisque le régime 1500 calories se base surtout sur la notion de régime hypocalorique. Ainsi, si votre besoin calorique est de 1600 calories par exemple, un régime 1500 peut ne pas être efficace. Au contraire, si vous avez un besoin calorique élevé, votre corps risque de trop souffrir au risque de voir apparaître certaines complications.

Les avantages du régime 1500 calories par jour

Une méthode efficace

Cette méthode est efficace puisque le mécanisme est démontré de manière scientifique. En effet, le corps est obligé en quelque sortes de trouver d’autres sources d’énergie, sinon on tombe dans les pommes.

Découvrez PhenQ, ce brûleur de graisse qui m’a aidé à perdre du poids en complément du régime.

Une méthode facile et sans souffrance

Vous allez voir que vous n’en souffrirez pas. En effet, vous allez manger normalement, trois fois par jour. Il n’y aura pas de privation, sauf en ce qui concerne les encas d’entre deux repas. Vous devriez seulement dire adieu à certains types d’aliments, surtout ceux proposés par les fast-foods.

1500 calories par jour : Une méthode qui améliore votre santé

Se priver des aliments trop gras ou trop sucrés ne vous dit rien ? C’est ce que recommande votre médecin pour avoir une meilleure santé. Une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et glucides complexes ne peut qu’avoir des effets bénéfiques sur la santé en général. Vous réduisez ainsi les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète ou de certains cancers.

@wendyruel Calcule ton apport calorique journalier ✨ #caloriedeficit #pertedepoids #fyp ♬ original sound – Cian Drinan

Les inconvénients du régime 1500 calories

Des risques de carences

Si vous n’êtes pas assez méticuleux dans la composition de vos plats, vous risquez de passer à côté de certains nutriments essentiels. Pour l’éviter, vous devez vous documenter ou demander l’avis de spécialistes.

Des risques d’effets secondaires avec 1500 calories par jour

Vous donnez à votre corps moins d’énergie qu’il n’a l’habitude de dépenser, il est possible que certains effets secondaires apparaissent. La fatigue, la baisse de performance et d’endurance ou l’irritabilité en sont des exemples. Généralement, ils ne sont que passagers, mais vous devriez seulement être vigilant.

Des risques de surpoids

Une fois que le régime est terminé, il est possible de reprendre du poids si on ne fait pas attention à son alimentation. La formule de Harris et Benedict sera encore d’une grande utilité. Cette fois, vous devez ajuster votre alimentation à la valeur donnée par cette formule.

Quelques conseils pour suivre un régime de 1500 calories par jour

  • Préférez les aliments naturels dans la composition de vos plats, plutôt que des aliments transformés.
  • Gardez vos trois repas par jour. Il ne faut pas fatiguer votre corps davantage.
  • N’oubliez pas de bien vous hydrater.
  • Faites des exercices pour accompagner le régime 1500, se sera encore plus efficace.

Découvrez PhenQ, ce brûleur de graisse qui m’a aidé à perdre du poids en complément du régime.