Perdez du poids sans vous priver avec les pancakes keto !

De plus en plus de nutritionnistes conseillent les régimes kéto aux personnes ayant des troubles métaboliques ou inflammatoires. Bien que ce régime soulage les symptômes de ces maladies, il est difficile de trouver de bonnes recettes lorsqu’on s’y met. Dans cet article, nous partageons avec vous la meilleure recette de pancakes keto qui existe.

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Suivre un régime keto est un bon moyen de perdre du poids et de réguler son organisme. Mais ce n’est pas toujours facile d’atteindre ses objectifs avec ce mode d’alimentation. PhenQ est le complément alimentaire que vous pouvez prendre pour atteindre rapidement la cétose et prendre soin de votre silhouette.

Qu’est ce que le régime keto ?

Le régime keto est apparu en 1920 à une période où les médecins cherchaient une solution pour traiter des enfants épileptiques. Keto signifie cétogène, il est appelé ainsi car en suivant ce régime restrictif, le corps passe en cétose. Cette cétose est un mode métabolique qui se déclenche quand l’organisme utilise les lipides au lieu du glucose comme source d’énergie.

Le régime keto force donc le corps à puiser dans ses réserves de graisses en le privant de sucres rapides. Pour cela, les proportions alimentaires sont différentes du régimes habituel avec :

  • 70 à 80 % de lipides au lieu de 30 %.
  • 20 à 25 % de protéines au lieu de 15 %.
  • 5 à 10 % de glucides au lieu de 55 %.

Pour atteindre ces proportions il faut introduire des aliments riches en bons lipides comme les poissons gras, les fruits secs (noix, cacahuètes, noix, etc.) et les légumes. Éliminer les pâtes blanches, le riz blanc et la plupart des fruits est déjà un bon début.

Bienfaits du régime keto

L’activité sportive

Pour les personnes qui souhaitent perdre du poids ou faire une sèche, le régime keto aide à réduire la masse adipeuse tout en mangeant à sa faim. Il aide aussi les sportifs à mieux récupérer après des séances intenses en réduisant l’inflammation.

Protège contre l’épilepsie

Il s’agit d’une des anciennes méthodes utilisées pour le traitement de l’épilepsie. En effet, le régime keto appliqué chez les enfants épileptiques a montré une diminution du risque de crises de 3 fois, en plus d’améliorer leurs capacités d’apprentissage et de mémorisation.

Prévient l’Alzheimer

C’est une maladie neurodégénérative chronique dont l’incidence est en constante augmentation. Le régime cétogène peut ralentir le développement de la maladie ou la prévenir, car les cétones nourrissent les neurones et stimulent les fonctions cognitives.

Ralentit le développement des cancers

Étant donné que les cellules cancéreuses se nourrissent de glucose et que le régime keto prive l’organisme de ce sucre en le poussant à utiliser ses réserves de graisses, le régime keto freine le développement des cancers et nourrit les cellules non atteinte. Il permet également de lutter contre le stress oxydatif, ce qui protège le corps contre le développement tumoral.

Les inconvénients du régime kéto

Aussi attrayants soient les vertus de ce régime, il faut savoir que son application ne peut se faire sans avis médical. La période de transition à laquelle l’organisme est exposée donne naissance à une fatigue intense et des symptômes pseudo-grippaux. Il est important de s’y mettre progressivement en suivant les conseils des spécialistes et de l’éviter chez les personnes ayant les maladies chroniques suivantes :

  • Les diabétiques type 1 ;
  • Les personnes souffrant d’anomalies métaboliques de l’oxydation des acides gras ;
  • Les personnes atteinte d’insuffisance hépatique ;
  • Les personne souffrant d’insuffisance respiratoire.

Les pancakes keto pour maigrir

Pour un petit déjeuner rassasiant 5 pancakes suffisent par personne, mais pour les plus gourmands cette recette en prévoit 10 facilement réalisables en 15 minutes.

Ce petit déjeuner apporte un équivalent de 30g de lipides, 15g de protéines et seulement 6g de glucides. Pour le réaliser vous aurez besoin de :

  • 60 g de mascarpone.
  • 2 œufs.
  • 15 g de farine de coco.
  • 1 demi cuillère à café de levure chimique.

Dans un grand bol, mettez la farine de coco, la levure et le mascarpone et mélangez jusqu’à ce que le mélange devienne homogène. Ajoutez ensuite les œufs et mélangez bien le tout.

Enfin, faites cuire vos pancakes dans une poêle pendant 5 minutes.

Les variantes possibles des pancakes keto

  • Plus de protéines en remplaçant la farine de coco par de la poudre d’amandes.
  • Un arôme prononcé en incorporant de la menthe fraîche ou du zeste de citron.
  • Moins de lipides en utilisant du fromage frais à la place du mascarpone.
  • Une version salé avec du basilic, du parmesan ou un autre fromage de votre choix.
  • Plus de lipides avec de la purée de sésame et de la cannelle.

L’avis de l’expert Vulgaris-Médical sur les pancakes keto

Chez Vulgaris-Médical, on aime les recettes healthy, mais aussi les compléments alimentaires qui les soutiennent. Dans la catégorie keto, PhenQ est le meilleur supplément à prendre pour atteindre la cétose. Ses effets sont rapides et durables. Nos utilisateurs l’ont essayé et sont satisfaits des résultats qu’il apporte.