Avant d’entamer un régime ou de commander un produit probiotique pour maigrir, il est important de connaître son effet et de comprendre son fonctionnement. Ici, nous allons d’abord étudier le lien entre vitamine et probiotique, puis nous fournirons des informations supplémentaires sur le microbiote, avant de décrire les bienfaits des souches de bactéries. Ensuite, nous dirons quels aliments manger pour prendre soin de l’intestin et nous conclurons par quelques conseils et recommandations relatifs à la prise d’un traitement probiotique.
Vitamine et probiotique
Nous avons concocté un dossier spécial pour comprendre l’intérêt des vitamines et probiotiques afin de conserver un corps en bonne santé et entretenir la flore intestinale. Au sein de celui-ci, nous détaillons le rôle des principales vitamines ainsi que les deux grandes familles de probiotiques que l’on retrouve dans la majorité des compléments alimentaires. Nous y évoquons également certaines grandes marques de produits contenant des vitamines et probiotiques.
Les vitamines jouent un rôle crucial dans le fonctionnement du corps, que ce soit au niveau des cellules, du système immunitaire, de la circulation… Si les vitamines D et K sont fabriquées par l’organisme, les autres proviennent des aliments consommés. Les probiotiques pour le microbiote intestinal aident à une excellente digestion et permettent au corps d’absorber le maximum de minéraux, vitamines et nutriments essentiels.
Tout comprendre sur le microbiote
On appelle microbiote les micro-organismes et bactéries que l’on retrouve dans notre corps. Habituellement baptisés bonnes bactéries, ces micro-organismes entrent en jeu dans plusieurs processus et peuvent faire partie de la flore intestinale, digestive, buccale, cutanée… Dans le cas de l’intestin, lorsque le microbiote est déséquilibré, le risque d’infections s’accroît considérablement et des pathologies comme l’obésité ou le surpoids peuvent survenir. La prise d’antibiotiques peut également entraîner des effets désagréables comme des flatulences ou des diarrhées.
Explications sur les souches probiotiques
Afin de prendre soin des bonnes bactéries de l’organisme et de les enrichir, il reste important de consommer des probiotiques, par le biais de compléments alimentaires ou de produits riches en probiotiques. L’efficacité des probiotiques sur la santé de l’intestin a été démontrée dans de multiples études scientifiques. On distingue des bienfaits différents selon les souches, à titre d’exemple voici les plus connues :
- Les souches de lactobacillus, avec notamment :
- La souche de lactobacillus gasseri, idéale pour la perte de poids ;
- La souche de lactobacillus rhamnosus, pour éviter la diarrhée et les infections ;
- La souche de lactobacillus acidophilus qui facilite la digestion et participe à l’assimilation des vitamines.
- Les souches de bifidobacterium, avec notamment :
- Le bifidobacterium bifidum qui accroît le système immunitaire et permet de lutter contre le syndrome du côlon irritable ;
- Le bifidobacterium infantis qui combat les symptômes des personnes avec le syndrome du côlon irritable ;
- Le bifidobacterium longum afin d’éviter la prolifération des bactéries pathogènes.
- La levure saccharomyces boulardii qui apparaît comme un traitement puissant contre la diarrhée.
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Quels aliments pour une cure de probiotiques ?
Si vous souhaitez adapter votre alimentation pour augmenter la population de bonnes bactéries dans votre intestin, certains aliments sont particulièrement recommandés. On retrouve naturellement une grande concentration de probiotiques dans :
- Les produits provenant du lait fermenté, à savoir fromages, yaourts, lait fermenté, etc. ;
- Les légumes lactofermentés et la choucroute ;
- Les produits contenant de la levure, comme le pain au levain ou les bières de garde ;
- Le kimchi ;
- Les olives ;
- Etc.
Cure de probiotiques, quels effets secondaires ?
Les études scientifiques démontrent que les probiotiques ne causent pas d’effets secondaires à proprement parler. Toutefois, dans certaines situations, les personnes qui débutent une cure peuvent noter dans les premières semaines quelques effets indésirables comme des gaz ou des ballonnements. Ce phénomène survient souvent lorsque le microbiote est profondément déséquilibré et ne doit pas durer plus d’une semaine ou deux.
Avant la prise d’un complément alimentaire, veillez à consulter sa formule pour vérifier que vous n’êtes allergique à aucune substance. De même, si vous avez des soucis de santé ou que vous faites partie d’une population sensible comme les femmes enceintes, les enfants ou les bébés, demandez conseil à un professionnel.
Combien de cure probiotique par an ?
Selon la nature du traitement et la marque, il est possible de suivre plusieurs cures au cours de la même année. Pensez à regarder les conseils prodigués par la marque ou le laboratoire concernant la durée de la cure et ne dépassez jamais les doses prescrites.
Mise en garde sur les probiotiques
Tout le monde dispose d’une flore intestinale qui lui est propre et d’un métabolisme spécifique. Si dans la majorité des situations les probiotiques ne présentent que peu d’effets secondaires, ils peuvent toutefois provoquer des allergies pour certaines personnes. Lorsqu’un problème survient pendant une cure, nous vous conseillons de stopper celle-ci et de vous rapprocher d’un professionnel de la santé ou de la nutrition.
La prise de probiotiques pour une cure ne doit en aucun cas se substituer à une alimentation saine si vous souhaitez rester en bonne santé et éviter les carences. De même, il est important d’opter pour des aliments variés, de consommer plusieurs fruits et légumes, mais aussi de pratiquer une activité physique fréquente, en complément de votre cure.
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