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Le français est souvent considéré comme l’une des matières les plus redoutées par les adolescents lors des examens. L’oral de français, en particulier, qui se déroule en fin d’année de Première, peut susciter de l’anxiété chez les élèves car il s’agit du tout premier oral du bac. Voici les conseils d’une enseignante pour gérer le stress liée aux oraux.
Le stress avant un examen : un phénomène naturel
Avant toute chose, il est important de rappeler que le stress avant un examen est un phénomène tout à fait normal. Le stress est une réaction naturelle du corps face à une situation perçue comme menaçante ou stressante. Il mobilise nos ressources et peut donc même s’avérer bénéfique.
Quels conseils pour gérer son stress avant un oral ?
Pour aider les adolescents à mieux gérer leur stress avant l’oral de français, nous avons recueilli les conseils avisés d’Amélie Vioux, professeur de français, auteure du site Commentaire Composé et du livre « Réussis ton bac de français » aux Éditions Hachette.
Se mettre en situation le plus souvent possible
Le premier conseil d’Amélie Vioux est de se préparer en faisant un maximum de simulations d’oral devant un adulte. En s’entraînant sur ses lectures linéaires à voix haute, le lycéen travaille sa voix, sa posture et sa gestuelle, autant d’éléments importants pour communiquer efficacement lors de l’épreuve. Se mettre en situation d’examen de manière répétée permet de réduire l’anxiété en se familiarisant avec les exigences de l’épreuve.
Tester la visualisation positive
La visualisation positive est un autre outil puissant pour réduire le stress et gagner en confiance. Amélie Vioux recommande aux élèves de prendre quelques minutes chaque jour pour visualiser leur succès à l’oral de français. Ils peuvent imaginer avec précision chaque détail de leur prestation, se voir répondre avec assurance aux questions du jury lors de l’entretien et ressentir la satisfaction d’avoir réussi brillamment. Cette pratique aide à renforcer la confiance en soi et à se conditionner mentalement pour aborder l’examen de manière positive.
Maintenir une activité sportive quotidienne
Une activité sportive quotidienne pendant les périodes de révision est également un conseil judicieux. L’exercice physique contribue à réduire le stress en libérant des endorphines, des hormones du bien-être. Une simple promenade, une séance de yoga ou une pratique sportive plus intense permet de relâcher les tensions accumulées et d’améliorer la concentration. Il est donc important d’intégrer une activité physique régulière dans son emploi du temps pour favoriser une meilleure gestion du stress, mais aussi une meilleure mémorisation.
Ne pas faire d’impasse
Un autre aspect souvent négligé mais crucial est la grammaire. La professeur de français souligne à quel point il est essentiel de ne pas faire l’impasse sur cet aspect du programme. Bien répondre à la question de grammaire à l’examen n’est pas si difficile et permet de s’assurer deux points supplémentaires. Pour se préparer efficacement, il est recommandé de revoir les règles grammaticales essentielles au programme, de s’entraîner à analyser des phrases et d’effectuer des exercices de manipulation syntaxique.
Une solide maîtrise du programme de grammaire peut s’acquérir en quelques après-midis de travail, apportera une confiance supplémentaire lors de l’épreuve et permettra d’obtenir deux points qui peuvent faire la différence entre une note moyenne et excellente.
Relativiser les enjeux de l’examen
Enfin, il est crucial de se rappeler que lors de l’oral du bac de français, l’élève n’est pas jugé sur sa personnalité, mais sur une prestation de 20 minutes. La professeur de français conseille de considérer cet exercice comme un jeu, un moment d’échange et de partage avec l’examinateur. Il faut tenter de prendre du recul par rapport à l’enjeu de l’examen et se concentrer sur le plaisir de s’exprimer et de communiquer. En adoptant cette perspective, l’élève pourra aborder l’épreuve avec plus de sérénité et de détachement.
