Kuumalaine: terviseriskid ja olulised nõuanded kaitsmiseks

Mis on kuumalaine ja millal see ohtlikuks muutub?

Prantsusmaal räägime ametlikult kuumalaine Kui temperatuur ületab Météo-France'i määratletud läviväärtusi vähemalt kolmel järjestikusel päeval, nii päeval kui öösel, on see nähtus eriti kardetud, sest öö ei lase kehal enam päeva jooksul kogunenud soojusest taastuda.

Kõige surmavamad episoodid tekivad siis, kui öine temperatuur püsib üle 20 või 25 kraadi Celsiuse järgi, mis ei anna kehale mingit puhkust. Sellisel juhul on inimkeha sunnitud väsimatult töötama, et hoida oma sisetemperatuuri umbes 37 kraadi juures, mis võib kiiresti muutuda kurnavaks ja isegi surmavaks.

Kuumalaine peamised terviseriskid

Dehüdratsioon: vaikne oht

Kuuma ilmaga higistab keha jahtumiseks rohkem. See veekaotus võib kiiresti viia... dehüdratsioonSee kehtib eriti juhul, kui inimene ei joo piisavalt. Esimesteks sümptomiteks on suukuivus, tume uriin, peavalud ja ebatavaline väsimus. Ilma piisava vedeliku tarbimiseta võib olukord süveneda vaimse segaduse, lihaskrampide ja vererõhu languseni.

Kuumarabandus: absoluutne hädaolukord

Le kuumarabandus on kuumalainetega seotud kõige tõsisem tüsistus. See tekib siis, kui kehatemperatuur ületab 40 kraadi Celsiuse järgi ja keha termoregulatsiooni mehhanismid on ülekoormatud. Sümptomiteks on kuum ja kuiv nahk (keha on higistamise lõpetanud), vaimne segasus, krambid ja teadvusekaotus. See on absoluutne meditsiiniline hädaolukord nõuab viivitamatut helistamist numbrile 15 (SAMU).

Kõige haavatavamad inimesed

Teatud elanikkonnarühmad on kuumuse mõjudele rohkem vastuvõtlikud:

• Les üle 65-aastased inimesedkelle janutunne on sageli vähenenud
• Les imikud ja väikelapsedkelle termoregulatsioon pole veel välja arenenud
• Les krooniliste haiguste all kannatavad inimesed (südame-, neeru-, hingamissüsteemi)
• Les inimesed, kes saavad teatud ravimitega ravi (diureetikumid, antidepressandid, antipsühhootikumid)
• Les õues töötajad ja sportlased päikese käes mitu tundi päevas

Praktilised näpunäited kuumalaine eest kaitsmiseks

Jää kogu päeva jooksul korralikult hüdreerituks

Kuldreegel kuumalaine ajal: joo regulaarselt vettIsegi kui te ei tunne janu, soovitavad tervishoiuasutused juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas ja rohkem kuuma ilmaga või füüsilise tegevuse ajal. Vältige alkoholi, suhkrurikkaid limonaadi ja liigset kohvi, mis soodustavad dehüdratsiooni. Kerged puljongid, külmad taimeteed ja puuviljadega maitsestatud vesi on suurepärased alternatiivid vedeliku tarbimise mitmekesistamiseks.

Keskkonna ja harjumuste kohandamine

Kuumalaine ajal on sisekeskkonna haldamine ülioluline:

• Sulgege aknaluugid ja aknad hommikul niipea, kui välistemperatuur ületab sisetemperatuuri
• Tuulutage öösel või varahommikul, kui välistemperatuur langeb
• kasuta ventilaator või konditsioneer mõõdukalt (mitte üle 8 kraadi erinevuse välistemperatuurist)
• Võtke jahedad dušid või vannid mitu korda päevas, ilma end täielikult kuivatamata
• Kanna mõnda kerged, lahtised ja heledavärvilised riidedeelistatavalt puuvillast või linasest

Väldi väljas käimist kõige kuumematel tundidel

Keskpäeva ja kella 16.00 vahel saavutab päikesekiirgus oma maksimumi. On tungivalt soovitatav püsige siseruumides või jahedas kohas Nendel tundidel, kui teil on vaja välja minna, kandke laia äärega mütsi, kasutage SPF 50 päikesekaitsekreemi ja hoidke alati kaasas veepudelit. Puudega ääristatud pargid, konditsioneeriga kaubanduskeskused ja jahutatud kogukonnakeskused on kuuma ilmaga väärtuslikud pelgupaigad.

Hoolitsedes enda ümber olevate eest

Solidaarsus on tõhus relv kuumalaine vastu. Mõelge sellele helistage regulaarselt eakatele inimestele oma tutvusringkonnast, eriti kui nad elavad üksi. Prantsusmaal on raekodadel kuumalainete register võimaldades haavatavatel inimestel oma olukorrast teatada ja kuumalaine korral nendega ühendust võtta. Vajadusel registreerige julgelt oma lähedasi või iseennast.

Kasulikud numbrid ja ressursid kuumalaine korral

Tõsiste sümptomite või kahtluste korral ärge viivitage erakorralise meditsiiniabiga ühenduse võtmisega:

• UAS 15 (meditsiinilised hädaolukorrad, kuumarabandus)
• Tuletõrjujad : 18
• Euroopa hädaabinumber : 112

Kokkuvõte: kuumalaine vastu valmistutakse ja seda kogetakse koos

La kuumalaine Globaalse soojenemise tõttu on kuumalained üha sagedasemad ja intensiivsemad kliimanähtused. Kuigi need kujutavad endast reaalset ohtu, eriti haavatavatele elanikkonnarühmadele, saab õigete sammude astumisega nende mõju oluliselt piirata. Hüdratsioon, jahedana püsimine, lähedaste suhtes valvas olemine ja hoiatusmärkide tundmine on teie parimad liitlased. Ärge kunagi alahinnake kuumalainet ja ärge kartke helistada hädaabiteenistustele, kui teil on kahtlusi.

Kas see artikkel oli abiks? Jaga seda teistega, et võimalikult paljud inimesed saaksid suvehooaja turvaliselt üle elada.