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- Le aptitud y el bienestar son áreas que interesan cada vez a más personas. Para ayudarles, existen multitud de aplicaciones que ofrecen consejos, ejercicios e incluso sesiones de relajación.
A continuación, te presentaremos algunas de las mejores aplicaciones, divididas en tres categorías: fitness, nutrición y relajación. Luego podrás elegir los que más te convengan.
Aplicaciones de fitness para mantenerse en forma
Las aplicaciones de fitness te permiten ejercitarte donde quieras, siguiendo instrucciones visuales y de voz mientras sigues tu progreso. Algunas de las mejores aplicaciones de fitness incluyen:
#1. FizzUp: tu entrenador deportivo online
Esta aplicación ofrece sesiones de fitness personalizadas, basadas en el fortalecimiento muscular, cardio o incluso yoga. Se adapta al nivel de los usuarios, a sus objetivos, a su tiempo libre disponible así como al equipamiento disponible. Además, FizzUp ofrece asesoramiento nutricional, desafíos diarios y seguimiento del rendimiento.
#2. Nike Training Club: la aplicación definitiva para entrenar
Nike ofrece una aplicación con más de 200 entrenamientos de fitness diferentes, que van desde HIIT hasta Pilates, boxeo y estiramientos. Podrás elegir la dificultad de los ejercicios y su duración. La aplicación también ofrece asesoramiento de expertos y testimonios inspiradores para ayudarle a mantenerse motivado a largo plazo.
#3. Entrenamiento de 7 minutos: un circuito de entrenamiento en casa
7 Minute Workout ofrece sesiones de fitness cortas pero intensas, basadas en el principio del entrenamiento en circuito. Como su nombre indica, permite trabajar todos los músculos del cuerpo en 7 minutos exactos, a través de 12 ejercicios sencillos para hacer en casa, sin ayuda de aparatos de pesas.
Aplicaciones de nutrición para una alimentación saludable
Las aplicaciones de nutrición ofrecen principalmente consejos nutricionales y recetas para adoptar una dieta equilibrada. Generalmente te permiten controlar tu ingesta calórica diaria y variar tus menús. Algunos de ellos incluso se ofrecen a escanear los productos alimenticios en los estantes, llevar un diario o incluso recibir asesoramiento de un profesional.
Entre las mejores aplicaciones de nutrición, hemos seleccionado:
#1. Yuka: la aplicación que escanea tu comida
Yuka te permite escanear productos alimenticios y obtener una calificación sobre su calidad nutricional. Indica en particular la presencia o ausencia de:
- De aditivos;
- De azúcares;
- De las grasas;
- Sal.
Esta aplicación también sugiere alternativas más saludables, guías temáticas, recetas saludables, etc.
#2. Foodvisor: la aplicación francesa de nutrición
Foodvisor te permite tomar una foto de tu plato y obtener detalles de las calorías, proteínas, carbohidratos y lípidos que contiene. De esta forma podrás controlar tu consumo de calorías y alcanzar tus objetivos. También ofrece:
- Planes de alimentación personalizados;
- Consejos dietéticos;
- Seguimiento por dietista.
#3. MyFitnessPal: un rastreador de calorías y tasa metabólica basal (TMB)
MyFitnessPal te permite llevar un diario de comidas y registrar todo lo que comes y bebes. Gracias a su base de datos de más de 11 millones de alimentos, la aplicación calcula el número de calorías consumidas y gastadas. También ofrece:
- Un rastreador de ejercicio físico;
- Un rastreador de BMR (cantidad de energía que su cuerpo quema en reposo);
- Recetas saludables;
- Artículos informativos;
- Un foro de ayuda mutua.
@primus.entrenamiento ? Y tú, ¿cuáles son tus aplicaciones para mantenerte en forma? ?️?♂️? # Gimnasio #aplicaciones #forma ♬ Clásico – MKTO
Aplicaciones de relajación para el bienestar mental
Las aplicaciones de relajación ofrecen sesiones de meditación, respiración y sofrología para ayudarte a relajarte y descansar. En particular, permiten:
- Reducir el estrés y la ansiedad;
- Reducir el insomnio;
- Mejora tu bienestar mental;
- Para enfocar ;
- Motivarse.
Entre las mejores aplicaciones de relajación se encuentran, entre otras:
#1. Petit BamBou: meditación y atención plena
Petit Bambou ofrece sesiones de meditación guiadas, adaptadas al nivel de cada individuo. Permite descubrir los principios de la atención plena, la compasión e incluso la gratitud.
También ofrece ejercicios de respiración, podcasts y vídeos.
#2. Respirelax: técnicas de relajación y respiración
La aplicación ofrece sesiones de respiración controlada, basadas en el principio de coherencia cardíaca. Ayuda a regular el ritmo cardíaco, reducir el nivel de cortisol y aumentar el nivel de serotonina.
También ofrece música relajante, ambientes sonoros y una serie de consejos prácticos.
#3. Zenfie: sofrología y relajación
Zenfie incluye sesiones de sofrología, un método que combina relajación, respiración y visualización positiva. Permite liberar tensiones físicas y mentales, fortalecer la confianza en uno mismo y desarrollar las capacidades.
También incluye:
- Sesiones temáticas;
- Ejercicios diarios;
- Un rastreador de progreso.
