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Eddie Hall, el británico que ganó el título de hombre más fuerte del mundo en 2017, tuvo que seguir una dieta hercúlea para desarrollar su masa muscular y su extraordinaria fuerza. De hecho, seguía una dieta hipercalórica de más de 10 calorías al día. ¿Cómo logró alcanzar tal cifra y cuáles son sus ventajas y desventajas?
A continuación te explicamos todo lo que necesitas saber sobre su dieta, que es el sueño de muchos culturistas y aficionados al culturismo.
¿Qué es la dieta de Eddie Hall?
Una dieta adaptada para convertirte en el hombre más fuerte del mundo
La dieta de Eddie Hall, que le permitió levantar 500 kg en peso muerto (un récord mundial), se adaptó a su entrenamiento intensivo para convertirse en el hombre más fuerte del mundo. Está diseñada para aumentar la masa muscular y la fuerza, proporcionando al cuerpo las calorías y los nutrientes suficientes para favorecer el crecimiento y la recuperación.
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Se basa así en un elevado consumo de:
- proteínas, que son los componentes básicos de los músculos;
- Carbohidratos, principal fuente de energía para el ejercicio intenso.
Una dieta que evoluciona según sus objetivos
La dieta de Eddie Hall variaba según los objetivos que se proponía. De hecho, cuando se preparaba para convertirse en el hombre más fuerte del mundo, consumía más de 12 calorías al día, a veces incluso 000 calorías. Hacía unas 15 comidas al día, además de snacks y batidos de proteínas entre comidas. Prefería especialmente los alimentos ricos en calorías y nutrientes, como huevos, tocino, bistec, pollo, arroz, pasta, patatas, frutos secos, nueces, mantequilla de maní, queso o incluso chocolate.
La dieta de Eddie Hall no era muy estricta ni variada. De hecho, solía comer lo mismo todos los días, sin preocuparse por las porciones ni los macronutrientes. Tampoco se privó de comer “comida chatarra”, como pizza, tartas de queso o incluso helados.
El británico, que dejó de competir como hombre fuerte, se dedicó al boxeo y, por tanto, tuvo que cambiar su dieta. Entonces, redujo su ingesta de calorías a alrededor de 7 calorías por día de la siguiente manera:
- reducir la ingesta de carbohidratos;
- aumentar su consumo de frutas y verduras;
- mejorando la calidad de sus alimentos utilizando productos más frescos y menos procesados.
¿La dieta Eddie Hall tiene algún beneficio para el organismo?
A pesar de un consumo XXL de calorías, la dieta del campeón al menos tiene el mérito de:
- para ganar músculo y fuerza rápidamente, estimulando la síntesis de proteínas y evitando el catabolismo.
- para mejorar el rendimiento deportivo y la recuperación, aportando suficiente energía y nutrientes a los músculos.
- para preservar la salud de huesos y articulaciones, aportando abundante calcio, magnesio y fósforo.
- para aumentar el metabolismo y el gasto energético, acelerando la termogénesis y la lipólisis.
¿Cuáles son las desventajas de la dieta Eddie Hall?
La dieta alta en calorías de Eddie Hall puede causar graves problemas de salud que no se deben seguir, a menos que se quiera ser más fuerte que los británicos:
- Aumento de peso: si no hace tanto ejercicio como el Sr. Hall, corre el riesgo de aumentar de peso y volverse obeso. Sin embargo, esto aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer.
- Problemas digestivos: Si ingiere demasiada comida, puede provocar problemas digestivos, como hinchazón, estreñimiento o incluso diarrea.
- Deficiencias nutricionales: Si ingiere muchas calorías provenientes de alimentos con poca variedad o bajos en nutrientes, puede provocar deficiencias nutricionales.
