Afiŝita de 
- Le taŭgeco kaj bonfarto estas areoj kiuj interesas pli kaj pli da homoj. Por helpi ilin, ekzistas amaso da aplikaĵoj, kiuj ofertas konsilojn, ekzercojn kaj eĉ malstreĉajn sesiojn.
Malsupre, ni prezentos al vi kelkajn el la plej bonaj programoj, dividitaj en tri kategoriojn: taŭgeco, nutrado kaj malstreĉiĝo. Vi tiam povas elekti tiujn, kiuj plej taŭgas por vi.
Fitness-aplikoj por resti en formo
Fitness-aplikoj permesas vin ekzerci kie ajn vi volas, sekvante voĉajn kaj vidajn instrukciojn dum vi sekvas vian progreson. Iuj el la plej bonaj taŭgecaj programoj inkluzivas:
#1. FizzUp: via interreta sporta trejnisto
Ĉi tiu aplikaĵo ofertas personecigitajn taŭgecajn sesiojn, bazitajn sur muskola plifortigo, kardio aŭ eĉ jogo. Ĝi adaptiĝas al la nivelo de uzantoj, al iliaj celoj, al ilia disponebla libera tempo kaj al la disponeblaj ekipaĵoj. Aldone, FizzUp ofertas nutrajn konsilojn, ĉiutagajn defiojn kaj agadospuradon.
#2. Nike Training Club: la finfina trejnada programo
Nike ofertas apon kun pli ol 200 malsamaj taŭgeco-trejnoj, de HIIT ĝis Pilates, boksado kaj streĉado. Vi povas elekti la malfacilecon de la ekzercoj kaj ilian daŭron. La programo ankaŭ provizas spertajn konsilojn kaj inspirajn atestojn por helpi vin resti motivita longtempe.
#3. 7-minuta trejnado: cirkvita trejnado hejme
7 Minute Workout ofertas mallongajn sed intensajn taŭgecajn sesiojn, bazitajn sur la principo de cirkvita trejnado. Kiel ĝia nomo sugestas, ĝi ebligas al vi labori ĉiujn muskolojn de la korpo en 7 minutoj plata, per 12 simplaj ekzercoj por fari hejme, sen la helpo de peza trejnado ekipaĵo.
Nutraj aplikaĵoj por sana manĝado
Nutraj aplikaĵoj ĉefe ofertas nutrajn konsilojn kaj receptojn por adopti ekvilibran dieton. Ili ĝenerale permesas vin kontroli vian ĉiutagan kalorian konsumon kaj varii viajn menuojn. Kelkaj el ili eĉ proponas skani manĝaĵojn sur la bretoj, konservi ĵurnalon aŭ eĉ ricevi trejnadon de profesiulo.
Inter la plej bonaj nutraj apoj, ni elektis:
#1. Yuka: la programo kiu skanas vian manĝaĵon
Yuka permesas vin skani manĝaĵojn kaj akiri takson pri ilia nutra kvalito. Ĝi indikas precipe la ĉeeston, aŭ foreston, de:
- De aldonaĵoj;
- De sukeroj;
- De grasoj;
- Salo.
Ĉi tiu programo ankaŭ sugestas pli sanajn alternativojn, temajn gvidojn, sanajn receptojn ktp.
#2. Foodvisor: la franca nutra aplikaĵo
Foodvisor permesas vin foti vian teleron kaj akiri detalojn pri la kalorioj, proteinoj, karbonhidratoj kaj lipidoj kiujn ĝi enhavas. Vi povas do kontroli vian kalorian konsumon kaj plenumi viajn celojn. Ĝi ankaŭ ofertas:
- Personigitaj manĝoplanoj;
- Dietaj konsiloj;
- Sekvo de dietisto.
#3. MyFitnessPal: Spurilo pri kalorioj kaj baza metabola indico (BMR).
MyFitnessPal permesas vin konservi manĝĵurnalon kaj registri ĉion, kion vi manĝas kaj trinkas. Danke al ĝia datumbazo de pli ol 11 milionoj da manĝaĵoj, la aplikaĵo kalkulas la nombron da kalorioj konsumitaj kaj elspezitaj. Ĝi ankaŭ ofertas:
- Spuristo de fizika ekzerco;
- BMR-spurilo (Kvanto de energio, kiun via korpo brulas en ripozo);
- Sanaj receptoj;
- Informaj artikoloj;
- Forumo por interhelpo.
@primus.trejnado ? Kaj vi, kiaj estas viaj programoj por resti en formo? ?️?♂️? #Fitness #aplikoj #formo ♬ Klasika - MKTO
Malstreĉaj aplikaĵoj por mensa bonfarto
Malstreĉaj aplikaĵoj ofertas meditajn, spirajn kaj sofrologiajn sesiojn por helpi vin malstreĉiĝi kaj malstreĉiĝi. Aparte ili permesas:
- Redukti streson kaj angoron;
- Redukti sendormecon;
- Plibonigu vian mensan bonfarton;
- Fokigi;
- Motivi sin.
Inter la plej bonaj malstreĉaj programoj, estas, inter aliaj:
#1. Petit BamBou: meditado kaj atentado
Petit Bambou ofertas gviditajn meditajn sesiojn, adaptitajn al la nivelo de ĉiu individuo. Ĝi permesas vin malkovri la principojn de atenteco, kompato kaj eĉ dankemo.
Ĝi ankaŭ disponigas spirajn ekzercojn, podkastojn kaj filmetojn
#2. Respirelax: teknikoj de malstreĉiĝo kaj spirado
La aplikaĵo ofertas kontrolitajn spirajn sesiojn, bazitajn sur la principo de kora kohereco. Ĝi helpas reguligi vian korfrekvencon, redukti vian kortizolon kaj pliigi vian serotoninnivelon.
Ĝi ankaŭ ofertas malstreĉan muzikon, sonajn etosonojn kaj kelkajn praktikajn konsiletojn.
#3. Zenfie: sofrologio kaj malstreĉiĝo
Zenfie inkluzivas sofrologiajn sesiojn, metodon, kiu kombinas malstreĉiĝon, spiradon kaj pozitivan bildigon. Ĝi permesas vin liberigi fizikan kaj mensan streĉiĝon, plifortigi vian memfidon kaj disvolvi viajn kapablojn.
Ĝi ankaŭ prezentas:
- Temaj kunsidoj;
- Ĉiutagaj ekzercoj;
- Progresspurilo.
