Afiŝita de 
Eddie Hall, la brito, kiu gajnis la titolon de plej forta viro en la mondo en 2017, devis sekvi herkulan dieton por disvolvi sian muskola maso kaj eksterordinara forto. Fakte, li sekvis altkalorian dieton de pli ol 10 000 kalorioj tage. Kiel ĝi sukcesis atingi tian ciferon kaj kiaj estas ĝiaj avantaĝoj kaj malavantaĝoj?
Malsupre, ni klarigos ĉion, kion vi bezonas scii pri lia dieto, kiu estas la revo de multaj bodybuilders kaj bodybuilding-entuziasmuloj.
Kio estas la dieto de Eddie Hall?
Dieto adaptita por iĝi la plej forta viro en la mondo
La dieto de Eddie Hall, kiu ebligis al li levi 500 kg (monda rekordo), estis adaptita al lia intensa trejnado por iĝi la Plej Forta Viro de la Mondo. Ĝi estas destinita pliigi muskolan mason kaj forton provizante al la korpo sufiĉajn kaloriojn kaj nutraĵojn por subteni kreskon kaj resaniĝon.
@doktorothan ĈI ESTAS DIETO DE EDDIE HALLS. premu la +-butonon se vi manĝas iun el la manĝaĵoj, kaj etikedu 3 amikojn kun kiuj vi manĝus ĉi tiun dieton. #kuracisto #kuracistoj #fyp ♬ originala sono - Doktoro Ethan
Ĝi estas do bazita sur alta konsumo de:
- proteinoj, kiuj estas la konstrubriketoj de muskoloj;
- karbonhidratoj, la ĉefa fonto de energio por intensa ekzercado.
Dieto, kiu evoluas laŭ siaj celoj
La dieto de Eddie Hall variis dependi de la celoj kiujn li fiksis por li mem. Fakte, kiam li prepariĝis por fariĝi la plej forta viro en la mondo, li konsumis pli ol 12 000 kaloriojn tage, foje eĉ 15 000 kaloriojn. Li manĝis ĉirkaŭ 6 manĝojn tage, krom manĝetoj kaj proteinaj skuoj inter manĝoj. Li plejparte preferis manĝaĵojn kun kalorioj kaj nutraĵoj, kiel ovoj, lardo, bifsteko, kokido, rizo, pasto, terpomoj, sekfruktoj, nuksoj, arakida butero, fromaĝo aŭ eĉ ĉokolado.
La dieto de Eddie Hall ne estis tre strikta aŭ varia. Fakte, li ofte manĝis la samon ĉiutage, sen zorgi pri porcioj aŭ makronutraĵoj. Li ankaŭ ne senigis sin manĝi "forĵetaĵmanĝaĵon", kiel picon, fromaĝkukojn aŭ eĉ glaciaĵon.
La britoj, nun ĉesis konkuri kiel fortulo, tiam ekboksado kaj tial devis ŝanĝi sian dieton. Do, li reduktis sian kalorian konsumon al ĉirkaŭ 7 kalorioj tage per:
- reduktante vian konsumon de karbonhidratoj;
- pliigi vian konsumon de fruktoj kaj legomoj;
- plibonigante la kvaliton de ĝia manĝaĵo uzante pli freŝajn kaj malpli prilaboritajn produktojn.
Ĉu la dieto de Eddie Hall havas iujn avantaĝojn por la korpo?
Malgraŭ XXL-konsumo de kalorioj, la dieto de la ĉampiono almenaŭ havas la meriton de:
- akiri muskolojn kaj forton rapide, stimulante proteinan sintezon kaj evitante katabolon.
- plibonigi sportan agadon kaj reakiron, provizante sufiĉan energion kaj nutraĵojn al la muskoloj.
- konservi ostan kaj artikan sanon, provizante multe da kalcio, magnezio kaj fosforo.
- pliigi metabolon kaj energian elspezon, per akcelo de termogenezo kaj lipolizo.
Kio estas la malavantaĝoj de la dieto de Eddie Hall?
La alta kaloria dieto de Eddie Hall povas kaŭzi gravajn sanproblemojn, kiujn oni ne devas sekvi, krom se vi volas fariĝi pli forta ol la britoj:
- Plipeziĝo: Se vi ne ekzercas tiom multe kiom s-ro Hall, vi riskas plipeziĝi kaj fariĝi obeza. Tamen, ĉi tio pliigas la riskon de kormalsano, diabeto kaj iuj specoj de kancero.
- Digestaj problemoj: Se vi manĝas tro da manĝaĵo, ĝi povas kaŭzi digestajn problemojn, kiel ŝveladon, estreñimiento aŭ eĉ diareon.
- Nutraj mankoj: Se vi manĝas multe da kalorioj el manĝaĵoj kun malmulte da vario aŭ malaltaj en nutraĵoj, ĝi povas konduki al nutraj mankoj.
