Afiŝita de 
La avantaĝoj, kiujn sporto havas sur nia fiziko, estas konataj de ĉiuj. Fizika aktiveco permesas vin perdi pezon, plifortigi viajn muskolojn aŭ eĉ malpezigi artikan doloron. Sed, kaj eble vi jam rimarkis dum unu el viaj sesioj, sportado ankaŭ donas al vi senton de bonfarto.
Sporto pruviĝis havi avantaĝojn por la psikologia stato, precipe ĉe homoj kun mensaj malordoj. Kio estas ĉi tiuj avantaĝoj? Kiel profiti de ĝi?
En ĉi tiu artikolo, ni klarigos ĉion, kion vi bezonas scii pri la pozitivaj efikoj de sporto sur via mensa sano.
Kiel sporto plibonigas nian humoron?
Fizika aktiveco donas al vi la ŝancon enkanaligi viajn emociojn ellasante vaporon kaj forigante vian menson de viaj negativaj pensoj. Ĉi tiuj avantaĝoj ne nur aperas en la momento de trejnado, sed ili donas realan senton de bonfarto longtempe.
Sporto kontraŭ depresio
Homoj suferantaj pro mensaj malsanoj kiel depresio ofte spertas hormonajn malekvilibrojn en siaj korpoj. Neŭrotransmitantoj respondecaj pri bonfarto, kiel serotonino, norepinefrino kaj endorfinoj, estas sekreciataj en pli malgrandaj kvantoj.
Fizika aktiveco tiam havas kontraŭdepresiajn efikojn, ĉar ĝi renversas ĉi tiun tendencon, liberigante pli da hormonoj ligitaj al plezuro.
Sporto ankaŭ havas tre utilajn longdaŭrajn efikojn por homoj kiuj suferas de depresio. Ĝi helpas redukti la riskon de recidivoj, kaj reduktas maltrankvilajn atakojn kaj la bezonon de ekstera helpo.
Faru sporton por pli bone dormi
Regule praktikado de sporta aktiveco malhelpas mensan laciĝon, ĉar ĝi kondukas al pli trankvila dormo. Ĉi tio igas vin konsumi energion kaj lacigas viajn muskolojn, kio instigas vin ripozi. Sporto do plibonigas vian dormkvaliton, kaj do vian humoron, kiu estos pli stabila.
Korpa ekzerco helpas malpliigi streson
Streso influas preskaŭ 9 el 10 francoj iam en siaj vivoj. Kio se sporto povus helpi venki ĉi tiun malordon?
Ekzercado por kontraŭbatali kronikan streson
Kiam vi streĉas pri danĝero, via korfrekvenco kaj sangopremo pliiĝas. Via cerbo ankaŭ liberigas adrenalinon kaj kortizolon por trakti malfacilaĵojn. Tamen, se vi suferas de kronika streso, via korpo povas resti en ĉi tiu stato dum longa tempo, kvankam la minaco pasis.
Sporto tiam helpas vin redukti vian korfrekvencon kaj plibonigi viajn kardiospirajn kapablojn reduktante la sekrecion de kortizolo. Ĉi tio rezultas en trankviligo de la korpo kaj redukto de streso.
Sporto helpas malpliigi angoron
Ekzercado helpas interrompi vian maltrankvilan ciklon. Oni rekomendas praktiki malaltintensajn agadojn por aktivigi la parton de via nerva sistemo, kiu igas la korpon malstreĉiĝi. Iuj simplaj agadoj, kiujn vi povas fari, inkluzivas:
- Danci hejme;
- Promenante longajn distancojn;
- Biciklado;
- Iru promeni kun via hundo.
Vi rimarkos, ke la fizikaj manifestiĝoj de angoro ankaŭ reduktiĝos.
@jacksteam Sporto por venki angoron! #angoro #sporto #crossfit ♬ originala sono - Jack's Team
Sporto plifortigas memfidon
Se mankas al vi memfido, dediĉi vin al sporta agado povus esti maniero por doni al vi iom pli!
Praktiku sportan agadon por havi pli bonan membildon
Fari sporton signifas havi celon. Se vi dividas ĉi tiun celon en malgrandajn, atingeblajn defiojn, la sinsekvo de viaj malgrandaj sukcesoj alportos al vi grandan fieron. Krome, via fizika aktiveco permesos al vi akiri novajn personajn kapablojn, kiuj pliigos vian memfidon.
La pozitivaj ŝanĝoj, kiujn sporto havas sur via fiziko, ĉu ĝi perdas pliajn kilogramojn aŭ gajnas muskolon, helpos vin senti pli bone pri via korpo kaj plibonigi vian membildon kaj memestimon.
Sporto liberigas vin de socia izolado
Unu el la aliaj avantaĝoj de sporto estas ke ĝi helpas redukti socian izolitecon. Tio estas precipe la kazo por teamaj sportoj, kiel flugpilko aŭ rugbeo, kiuj tre instigas interagojn kun aliaj atletoj. La sento de aparteno al grupo, kiun ĝi kreas, estas tre riĉiga kaj igos vin senti vin pli memfida.
Fari sporton estas do tre bona maniero kontraŭbatali nervozecon, iritiĝemon, deprimon kaj dormajn malordojn. Por senti la avantaĝojn, vi ne bezonas esti altnivela atleto; moviĝi dum 30 minutoj tage helpos vin esti pli feliĉa kaj pli trankvila.
