Κούραση ματιών: 3 συμβουλές και 1 άσκηση για να ξεκουράσετε τα μάτια σας

ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΤΗΣ ΟΠΤΙΚΗΣ ΚΟΠΩΣΗΣ

Η οπτική κόπωση εκδηλώνεται ιδιαίτερα στο τέλος της ημέρας (αλλά μερικές φορές και το πρωί) επειδή η κοντινή όραση καταπονείται διαρκώς από τις προσπάθειες προσαρμογής στη δουλειά ή στον ελεύθερο χρόνο, ιδίως με οθόνες υπολογιστή ή τηλεφώνου, κινητής τηλεφωνίας. που έχουν γίνει πανταχού παρόντες στην καθημερινότητά μας. Η όραση γίνεται θολή και μπορεί ακόμη και να διπλασιαστεί. 

εδώ είναι σημάδια οπτικής κόπωσης :

• μια αίσθηση τουδυσφορία και της ένταση στην περιοχή των ματιών, στις τροχιές ή στα βλέφαρα
   
• μια αίσθηση τουερεθισμός μερικές φορές με κόκκινα μάτια
   
• des σχίσιμο ou ερεθισμούς από την άκρη των βλεφάρων
   
• από ξηρασία οφθαλμικός
   
• ένα " κράνος » στο μέτωπο, πάνω από τη γραμμή των φρυδιών ή στους κροτάφους

Όταν τα μάτια είναι κουρασμένα, εμφανίζεται ένταση και στο μύες του λαιμού και πάνω από την πλάτη γιατί, γενικά, ζορίζουμε το βλέμμα μας τραβώντας το κεφάλι μας προς τα εμπρός.

Αλλά σε κάθε περίπτωση, είναι πολύ σημαντικό να σύμβουλος έναν επαγγελματία για να μην χάσετε μια κρυφή παθολογία. ΕΝΑ ορθοπτική αποκατάσταση είναι συχνά απαραίτητο και πολύ αποτελεσματικό.

 

 

4 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΤΕ ΤΑ ΜΑΤΙΑ ΣΑΣ

 

1 – ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΜΑΤΙΑ

Αυτό είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε, απλό και προφανές. Το κάνουμε φυσικά όταν τα μάτια μας είναι πολύ κουρασμένα και στεγνά, κλείνοντάς τα και τρίβοντάς τα, κάτι που βοηθάει να χαλαρώσουν λίγο. Αλλά για να είναι πραγματικά αποτελεσματικό, αυτό το διάλειμμα πρέπει να είναι αρκετά μεγάλο:
Κλείστε τα μάτια σας για 1 λεπτό και 30 λεπτά και αναπνεύστε βαθιά, χαλαρώνοντας όσο το δυνατόν περισσότερο τους ώμους και το λαιμό σας.

 

 

2 – ΕΦΑΡΜΟΖΕΤΕ ΚΟΜΠΡΕΣ ΚΡΥΟΥ ΜΕΤΑΛΛΙΚΟΥ ΝΕΡΟΥ

Το βράδυ, εφαρμόστε 2 κομπρέσες μουσκεμένες με κρύο νερό στα μάτια σας και αφήστε για 3 έως 4 λεπτά ενώ αναπνέετε βαθιά.

 

 

3 – ΚΙΝΗΣΤΕ ΤΟΥΣ ΜΥΕΣ ΤΟΥ ΛΑΙΜΟΥ

Όταν κρατάμε τα μάτια μας καρφωμένα σε ένα σταθερό σημείο, το Οι μύες των ματιών δουλεύουν συνεχώς για να προσαρμόσουν την όραση, η οποία καταπονεί επίσης τους μύες της στάσης γύρω από το λαιμό, το λαιμό και τους ώμους και προκαλεί ένταση.
Ένας καλός τρόπος για να απελευθερώσετε όλη την ένταση των ματιών και των μυών είναι απλώς να μετακινήσετε απαλά το κεφάλι σας.
Κάντε αυτές τις κινήσεις τακτικά όλη την ημέρα, χωρίς να πιέζετε.

 

 

 

4 – ΔΟΥΛΕΨΤΕ ΤΟΥΣ ΜΥΕΣ ΤΩΝ ΜΑΤΙΩΝ

Ακολουθεί μια απλή άσκηση για να αντισταθμίσετε την κόπωση των ματιών που προκαλείται από τις οθόνες:

• απλώστε το χέρι και σηκώστε το δείκτη σας στο ύψος των ματιών ή πάρτε ένα στυλό με χρωματιστό καπάκι (ή ένα μολύβι με γόμα στο άκρο) και κρατήστε το στο μήκος του χεριού, στο ύψος των ματιών
   
• τοποθετήστε την άκρη του δακτύλου σας ή οτιδήποτε άλλο κρατάτε (χρωματιστό καπάκι ή γόμα)
   
• φέρτε το αργά πιο κοντά στη μύτη σας, κοιτώντας ακόμα την άκρη
   
• όταν η εικόνα χωρίζεται, αναγκάστε το βλέμμα σας να δει μόνο 1
   
• συνεχίστε μέχρι να αγγίξετε την άκρη της μύτης σας (που θα σας κάνει σταυρομάτια)
   
• επιστρέψτε σιγά σιγά στην αφετηρία
   
• ξεκινήστε ξανά αρκετές φορές

Προειδοποίηση: αυτή η άσκηση μπορεί να είναι πολύ κουραστική, βρείτε τον ρυθμό σας.
Αν δεν βλέπεις διπλό, ήρθε η ώρα να κλείσεις ραντεβού με ορθόπτη.

Επαναλάβετε αυτή την άσκηση αρκετές φορές την ημέρα.  

Διαβάστε επίσης: 
Οι καλύτερες συμβουλές για υγιή μάτια 

Πηγές φωτογραφιών: 
Αίσθημα κούρασης. Απογοητευμένος νεαρός όμορφος άντρας που δείχνει εξαντλημένος και καλύπτει το πρόσωπό του με χέρια ενώ κάθεται στο χώρο εργασίας του – g-stockstudio – Shutterstock.coom
Μάτια, κλείσιμο, βλέφαρο. – BillionPhotos.com – Fotolia.com
Νεαρή γυναίκα που χρησιμοποιεί βαμβακερά μαξιλάρια – Dmitry Bairachnyi – Fotolia.com 
Επιχειρηματίας που πάσχει από πόνο στον αυχένα – Andrey Popov – Fotolia.com 
Συγκλονισμένος άνδρας κοιτάζοντας το δάχτυλό του – pathdoc – Fotolia.com