Publié par 
Το 60% του σώματός μας και το 80% του εγκεφάλου μας αποτελείται από νερό. Η επαρκής ενυδάτωση είναι επομένως απολύτως απαραίτητη για την καλή λειτουργία του σώματός μας και η έλλειψη αρκετού νερού οδηγεί σε προβλήματα που μπορεί να είναι πολύ σοβαρά (κακή ενυδάτωση, το σώμα δυσκολεύεται να αποβάλει τοξίνες).
Αν δεν πίνουμε αρκετά, το σώμα μας αποθηκεύει νερό για να διατηρήσει τις ζωτικές λειτουργίες, κάτι που προκαλεί μια πληθώρα σημείων, το πιο προφανές από τα οποία είναι η ξηροστομία, αλλά πολλά από τα οποία προφανώς δεν έχουν καμία σχέση με την αφυδάτωση.
Εδώ είναι η λίστα.
- ξερό στόμα
- ξηρά μάτια
- δερματικά προβλήματα: ξηροδερμία, ερεθισμοί, ακμή, έκζεμα, ψωρίαση
- ούρηση πολύ σπάνια (δεν ουρείτε αρκετά συχνά, λιγότερο από 3 φορές την ημέρα), σκούρα ούρα (κίτρινα, ακόμη και καφέ)
- επώδυνες αρθρώσεις (οι χόνδρος αρθρώσεων είναι 80% νερό)
- πόνος στην πλάτη (λοίμωξη των νεφρών)
- έντονη κόπωση (το νερό φέρνει οξυγόνο στο σώμα: η έλλειψη νερού οδηγεί τα κύτταρα, ανεπαρκώς οξυγονωμένα, να αντλήσουν αυτό το οξυγόνο από το αίμα)
- αλλαγές διάθεσης
- λαχτάρα για φαγητό, ακόμη και μετά το φαγητό (οι αισθήσεις πείνας και δίψας εντοπίζονται στην ίδια περιοχή του εγκεφάλου, επομένως ένας εγκέφαλος που στερείται νερό θα προκαλέσει αισθήματα πείνας)
- υψηλή αρτηριακή πίεση (Η έλλειψη νερού κάνει το αίμα να πήξει και επομένως να επιβραδύνει και να αυξάνει επίπεδο νατρίου)
- υπερχοληστερολαιμία (πολύ υψηλό επίπεδο χοληστερόλης)
- δυσκολία στην πέψη (εγκαύματα ή ακόμα έλκος στομάχι, δυσκοιλιότητα)
- πονοκεφάλους, ημικρανίες
- δυσκολία συγκέντρωσης, σκέψης
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε εάν εμφανίσετε 1 ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα είναι προφανώς να πίνετε περισσότερο νερό, όχι μόνο περιστασιακά, αλλά σε καθημερινή βάση.
Το θέμα είναι να πίνετε νερό : άλλα ποτά (αναψυκτικά, μπύρα, χυμός φρούτων κ.λπ.), αν και προσφέρουν μια στιγμιαία αίσθηση ανακούφισης από τη δίψα, δεν ενυδατώνουν σωστά τον οργανισμό (στην πραγματικότητα, η δίψα επιστρέφει πολύ γρήγορα μετά την κατανάλωσή τους) και μπορούν ακόμη και, αντίθετα, να επιδεινώσουν την αφυδάτωση.
Επηρεάζονται όλες οι ηλικιακές ομάδες: υπολογίζεται ότι 3 Οι Γάλλοι στους 4 δεν ενυδατώνονται επαρκώς.
Συχνά πιστεύουμε ότι αυτό αφορά κυρίως ηλικιωμένους, αλλά 2 στα 3 παιδιά και έφηβους δεν πίνουν αρκετό νερό και μερικά δεν πίνουν ποτέ καν!
Σκεφτείτε το εάν το παιδί σας έχει μερικά από τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω, όπως ευερεθιστότητα, ανεξήγητη κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης...
Φωτογραφία: ποτήρι νερού – Winston – Fotolia.com
