6 συμπτώματα που δείχνουν ότι δεν πίνετε αρκετό νερό

μας παραφυάδες μεγάλες ποσότητες νερού κάθε μέρα ενώ ιδρώνεις ακόμα και πηγαίνεις στην τουαλέτα...έτσι είναι είναι απαραίτητο για την αντιστάθμιση αυτών των ζημιών σε τακτική βάση.
Το σώμα μας αδυνατεί να αποθηκεύσει νερό, και ως εκ τούτου, η πρόσληψη πρέπει να ανανεώνεται συνεχώς.
Όταν το σώμα αρχίζει να λείπει νερό, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα 6 προειδοποιητικά σήματα που εκπέμπει για να αποφευχθεί η επίτευξη προχωρημένη αφυδάτωση.

 

1 – ΕΧΕΙΣ ΠΑΣΤΟΣΤΟΜΑ

Νιώθεις ότι είναι το στόμα σου γράμμωση et κολλώδης, και αυτό περιπλέκει τοομιλία και τη κατάποση.
Εάν αυτό το σήμα μπορεί να αντανακλά μια ασθένεια όπως διαβήτης ή παρενέργειες ενός φαρμάκου, μπορεί απλά να σημαίνει το χρειάζεται να πιείτε.
Η ξηροστομία σχετίζεται με μείωση παραγωγή του σάλιο με σιελογόνων αδένων που δεν μπορεί πλέον να εξάγει αρκετό νερό από το σώμα.

Και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένα άλλο πρόβλημα: κακή αναπνοή !
Πράγματι, ένα χρόνιο έλλειμμα σάλιου προάγει την ανάπτυξη κακοσμίας του στόματος επειδή το έκκριμα δεν παράγεται σε επαρκή ποσότητα για να αποτρέψει την αύξηση του βακτήρια που βρίσκονται στην καταγωγή.

 

2 – ΔΙΨΑΣ

Το πιο συγκεκριμένο σήμα που εκπέμπει το σώμα μας για να μας προειδοποιήσει για έλλειμμα νερού είναι πολύ απλό la δίψα !
Σε φυσιολογικό επίπεδο, α έλλειψη νερού μεταφράζεται σε α μείωση του όγκου του αίματος, το οποίο επομένως γίνεται περισσότερο συγκεντρώνεται. Αυτή η πληροφορία, η οποία αναχαιτίζεται από εξειδικευμένους υποδοχείς που υπάρχουν στα αιμοφόρα αγγεία, μεταδίδεται στο κέντρο δίψας, το οποίο βρίσκεται στουποθάλαμο. Εμφανίζεται τότε το αίσθημα της δίψας που μας καλεί να πιούμε.
Από τις πρώτες γουλιές, η ανάγκη είναι γρήγορα ικανοποιημένος, ακόμη και πριν το νερό φτάσει στο πεπτικό σύστημα : όταν το βλεννώδεις μεμβράνες που καλύπτουν το στόμα και το λαιμό είναι υγρά, στέλνουν νέο μήνυμα στο κέντρο δίψας για να το ενημερώσουν ότι το σώμα δεν χρειάζεται πλέον νερό. Αυτός ο μηχανισμός καθιστά έτσι δυνατό ναéviter υπερκατανάλωση νερού, η οποία μπορεί να είναι επιβλαβής.

 

3 – ΔΕΝ ΟΥΡΕΤΕ ΑΡΚΕΤΑ

Ο στόχος του σώματος όταν ανιχνεύει πτώση του επιπέδου ενυδάτωσης είναι να διατηρούν μετρητά με κάθε κόστος. Ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι να αποτραπούν οι απώλειες μέσω των ούρων.
Για να γίνει αυτό, ο υποθάλαμος παράγει αγγειοπιεστίνηΈνα αντιδιουρητική ορμόνη (ADH). Αυτή η ορμόνη δρα στα νεφρά για να ελέγχει την επαναρρόφηση του νερού στους σωλήνες συλλογής του οργάνου, γεγονός που μειώνει την ποσότητα των παραγόμενων ούρων.
Το αποτέλεσμα είναι να μην εμφανίζεται πλέον η επιθυμία για ούρηση και να μειώνεται ο ημερήσιος αριθμός των επισκέψεων στην τουαλέτα.

( Ο άποιος διαβήτης συνδέεται με ανεπάρκεια ADH. Οι ασθενείς που πάσχουν από αυτή την ασθένεια δεν είναι πλέον σε θέση να συμπυκνώσουν τα ούρα τους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα πολύ τακτική ούρηση και συνεχή αίσθηση δίψας ).

 

4 – ΕΙΣΤΕ ΣΥΝΤΑΚΤΙΚΑ ΔΥΣΚΥΛΙΟΣ

Μια δυσκοιλιότητα χρόνιος μπορεί επίσης να είναι σημάδι ότι το σώμα δεν είναι επαρκώς ενυδατωμένο. Είναι πράγματι σημαντικό τα κόπρανα να είναι πλούσιο σε νερό για να μπορεί να προχωρήσει εύκολα μέσω του παχέος εντέρου.
Για να επαληθεύσουν την επίδραση αυτού του στοιχείου στην εντερική διέλευση, οι ερευνητές παρακολούθησαν μια ομάδα υγιών νεαρών ανδρών για 2 εβδομάδες. Την πρώτη εβδομάδα, έπρεπε να πίνουν 2,5 λίτρα νερό καθημερινά, ενώ περιορίστηκαν στην κατανάλωση 500 ml τη δεύτερη εβδομάδα.

Ως αποτέλεσμα, τόνισαν μια μείωση στη συχνότητα παραγωγής κοπράνων , καθώς και στον όγκο τους.

 

5 – ΕΧΕΙΣ ΣΚΟΤΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ

Ο εγκέφαλός μας αποτελείται περίπου από 75% νερό, άρα είναι από τους πρώτους που μας ειδοποιούν όταν αρχίζουμε να ξεμείνουμε από νερό.
Πονοκέφαλοι, ζάλη…Αντί να παίρνετε φάρμακα, το Το πρώτο ένστικτο πρέπει να είναι να πίνεις νερό όταν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα.

Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ ενδιαφέρθηκαν για τις συνέπειες του μέτρια αφυδάτωση σε μια ομάδα νεαρών γυναικών από τη μια πλευρά και νεαρών ανδρών από την άλλη.
Οι εθελοντές υποβλήθηκαν σε φυσικές ασκήσεις που οδηγεί σε ελαφρά έλλειψη νερού στο σώμα τους, στη συνέχεια υποβάλλονται σε δοκιμή μπαταριών.
Κούραση, ένταση και άγχος ήταν αισθητές σε κάθε ομάδα, αλλά πιο έντονες μεταξύ των γυναικών που επίσης παραπονέθηκαν πονοκεφάλους και δυσκολία συγκέντρωσης.
Η έλλειψη νερού είχε επίσης αντίκτυπο στο επίπεδο του βραχυπρόθεσμη μνήμη.

 

6 – ΕΧΕΤΕ ΞΗΡΟ ΚΑΙ ΘΑΜΒΟ ΔΕΡΜΑ

Η έλλειψη νερού μπορεί να διαβαστεί στο πρόσωπο : το δέρμα στερείται ελαστικότητας, τα χείλη είναι σκασμένα, οι λεπτές γραμμές είναι πιο έντονες κ.λπ.
Διατήρηση α καλή ενυδάτωση συμβάλλει στην υγεία του δέρματος, και ακόμη πιο σημαντικά το χειμώνα όταν εξωτερικές επιθέσεις όπως ο άνεμος αύξηση απώλεια νερού από το δέρμα.

 

ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΑΚΑΛΥΨΕΤΕ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΤΗΣ ΑΦΥΔΑΤΩΣΗΣ, ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ

 

Φωτογραφία: ποτήρι νερού – Winston – Fotolia.com