Publié par 
Nogle mennesker er så besatte af tanken om at spilde deres tid, at de ender med slet ikke at lave noget. Dette usynlige paradoks har et navn: tidsangst.
Et meget reelt paradoks
Tidsangst er en form for obsessiv bekymring centreret omkring værdien af tid. I modsætning til klassisk udsættelse, hvor man udsætter ting på grund af dovenskab eller aversion mod opgaven, fører tidsangst til passivitet. gennem overdreven alvor mod tid. Personen ønsker ikke at "spilde" et minut, hvilket lammer dem i lyset af ethvert valg, uanset hvor trivielt det måtte være.
Dette fænomen falder inden for det bredere spektrum af beslutningslammelse (analyse lammelse (på engelsk), kendt siden 1970'erne i litteraturen om kognitiv psykologi. Men den har et specifikt kendetegn: det er selve tiden, og ikke vanskeligheden ved beslutningen, der er kernen i angsten.
"Den tid, vi forsøger ikke at spilde, er præcis den tid, vi spilder på at forsøge at redde den."
De mest berørte profiler
Mennesker med højt intellektuelt potentiale, perfektionister eller dem, der lider af generaliseret angst, er særligt sårbare. Tilsvarende produktivitetskultur allestedsnærværende på sociale medier under hashtags #slibningssæt ou #hustlekultur forværrer denne mekanisme ved at gøre tid til en ressource, hvor hvert sekund skal "optimeres".
Unge voksne i alderen 20 til 35 år er overrepræsenteret i kliniske beretninger, sandsynligvis fordi de samtidig står over for en mangedobling af livsvalg (karriere, forhold, projekter) og et intenst socialt pres omkring hurtig succes.
Hvad forskningen siger
Værker inden for positiv psykologi, især af den amerikanske forsker Barry Schwartz, forfatter til Valgets paradoks (2004) viser, at en overflod af muligheder øger angst og mindsker tilfredshed, selv efter at en beslutning er truffet. Anvendt på tid forklarer dette princip, hvorfor det at have fritid kan generere mere stress end ikke at have den: fraværet af begrænsninger tvinger en til at choisirOg at vælge indebærer at give afkald på noget.
Tidsangst deler også mekanismer med dysfunktionel metakognition Personen tænker ikke bare på, hvad de laver; de tænker konstant på, hvordan de bruger deres tid, mens de tænker. Dette andet niveau af grubling udtømmer opmærksomhedsressourcerne og forstærker blokeringen.
5 tegn på tidsangst
- Du udsætter hyggelige aktiviteter på grund af mangel på "hyggelig tid".
- Du føler dig skyldig efter hvert øjebliks afslapning.
- Det simple spørgsmål "Hvad skal du lave i weekenden?" skaber stress.
- Du sammenligner obsessivt din produktivitet med andres.
- Man ender ofte med ikke at gøre noget i stedet for at "tage det forkerte valg".
Overvindelse af lammelse
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) har vist sig effektiv mod denne type angst. Målet er ikke at lære at styre sin tid bedre, men at dekonstruer troen at hvert øjeblik skal være "rentabelt". Blandt de anbefalede teknikker er: bevidst planlægning af "ubrugelige" aktiviteter, gradvis eksponering for passivitet og praktisering af mindfulness for at forankre opmærksomheden i nuet snarere end i beregning.
En simpel regel foreslået af flere terapeuter: Hvis en beslutning kan omgøres, så tag den på under to minutter.Ufuldkommenheden i et truffet valg er altid bedre end perfektionen i et valg, der er udskudt på ubestemt tid.
I sidste ende minder tidsangst os om en ubehagelig sandhed: At ville kontrollere alt er allerede en måde at miste kontrollen påTid fortjenes ikke, den leves.
