Publié par 
60 % af vores krop og 80 % af vores hjerne består af vand. Tilstrækkelig hydrering er derfor helt afgørende for, at vores krop fungerer korrekt, og ikke at drikke nok vand fører til problemer, som kan være meget alvorlige (dårligt hydreret, kroppen har svært ved at eliminere toksiner).
Hvis vi ikke drikker nok, reserverer vores krop vand til at opretholde vitale funktioner, hvilket forårsager en lang række tegn, hvoraf det mest tydelige er mundtørhed, men hvoraf mange tilsyneladende ikke har nogen forbindelse med dehydrering.
Her er listen.
- tør mund
- tørre øjne
- hudproblemer: tør hud, irritationer, acne, eksem, psoriasis
- vandladning for sjælden (du tisser ikke ofte nok, mindre end 3 gange om dagen), mørk urin (gul, endda brun)
- smertefulde led (den brusk er 80 % vand)
- rygsmerter (nyreinfektion)
- intens træthed (vand bringer ilt til kroppen: mangel på vand får cellerne, utilstrækkeligt iltede, til at trække denne ilt fra blodet)
- humørsvingninger
- madtrang, selv efter at have spist (fornemmelser af sult og tørst er placeret i det samme område af hjernen, så en hjerne med mangel på vand vil fremkalde sultfølelse)
- højt blodtryk (mangel på vand får blodet til at tykne og derfor bremse og øges natrium niveau)
- hyperkolesterolæmi (for højt kolesteroltal)
- vanskelig fordøjelse (forbrændinger eller endda mavesår mave, forstoppelse)
- hovedpine, migræne
- koncentrationsbesvær, tænkning
Den første ting at gøre, hvis du oplever 1 eller flere af disse symptomer, er naturligvis at drikke mere vand, ikke kun lejlighedsvis, men dagligt.
Pointen er at drikke vand : andre drikkevarer (sodavand, øl, frugtjuice osv.) giver, selvom de giver en øjeblikkelig følelse af tørstlindring, ikke kroppen tilstrækkeligt med fugt (faktisk vender tørsten meget hurtigt tilbage efter at have drukket dem), og kan endda tværtimod forværre dehydrering.
Alle aldersgrupper er berørt: det anslås, at 3 Franskmænd i 4 hydrerer ikke tilstrækkeligt.
Vi tror ofte, at dette primært vedrører ældre mennesker, men 2 ud af 3 børn og unge drikker ikke nok vand, og nogle drikker det aldrig!
Overvej dette, hvis dit barn har nogle af symptomerne nævnt ovenfor, herunder irritabilitet, uforklarlig træthed, koncentrationsbesvær...
Fotokredit: vandglas – Winston – Fotolia.com
