Publié par 
- Le fitness a pohoda jsou oblasti, o které se stále více lidí zajímá. Na pomoc jim existuje spousta aplikací, které nabízejí rady, cvičení a dokonce i relaxační sezení.
Níže vám představíme některé z nejlepších aplikací, rozdělených do tří kategorií: fitness, výživa a relaxace. Poté si můžete vybrat ty, které vám nejlépe vyhovují.
Fitness aplikace pro udržení kondice
Fitness aplikace vám umožňují cvičit, kdekoli chcete, a přitom se řídit hlasovými a vizuálními pokyny a zároveň sledovat svůj pokrok. Mezi nejlepší fitness aplikace patří:
#1. FizzUp: váš online sportovní trenér
Tato aplikace nabízí personalizované fitness lekce založené na posilování svalů, kardio cvičení nebo dokonce józe. Přizpůsobuje se úrovni fyzické zdatnosti uživatelů, jejich cílům, dostupnému volnému času a dostupnému vybavení. FizzUp také nabízí nutriční poradenství, denní výzvy a sledování výkonu.
#2. Nike Training Club: dokonalá tréninková aplikace
Nike nabízí aplikaci s více než 200 různými fitness tréninky, od HIIT přes pilates, box až po strečink. Můžete si zvolit obtížnost a délku cvičení. Aplikace také poskytuje odborné rady a inspirativní příběhy, které vám pomohou zůstat motivovaní dlouhodobě.
#3. 7minutový trénink: kruhový trénink doma
7minutový trénink nabízí krátké, ale intenzivní fitness lekce založené na principu kruhového tréninku. Jak název napovídá, umožňuje vám procvičit všechny svaly těla během 7 minut pomocí 12 jednoduchých cviků, které lze provádět doma bez pomoci posilovacích strojů.
Nutriční aplikace pro zdravé stravování
Nutriční aplikace nabízejí především nutriční poradenství a recepty pro udržení vyvážené stravy. Obvykle umožňují uživatelům sledovat jejich denní příjem kalorií a upravovat si jídelníčky. Některé dokonce nabízejí možnost prohlížet si potraviny v regálu, vést si deník nebo dokonce získat profesionální koučink.
Mezi nejlepší aplikace pro výživu jsme vybrali:
#1. Yuka: aplikace, která skenuje vaše jídlo
Yuka umožňuje skenovat potravinářské výrobky a získat hodnocení na základě jejich nutriční kvality. Indikuje přítomnost nebo nepřítomnost:
- Z přísad;
- Z cukrů;
- Z tuků;
- Sůl.
Tato aplikace také navrhuje zdravější alternativy, tematické průvodce, zdravé recepty atd.
#2. Foodvisor: francouzská aplikace o výživě
Foodvisor vám umožňuje vyfotit si talíř a získat přehled o kaloriích, bílkovinách, sacharidech a tucích, které obsahuje. To vám umožní sledovat příjem kalorií a plnit si své cíle. Nabízí také:
- Personalizované jídelníčky;
- Dietní poradenství;
- Následná péče dietologem.
#3. MyFitnessPal: Sledovač kalorií a bazálního metabolismu (BMR)
MyFitnessPal vám umožňuje vést si potravinový deník a zaznamenávat vše, co jíte a pijete. S databází více než 11 milionů potravin aplikace vypočítává počet zkonzumovaných a spálených kalorií. Nabízí také:
- Sledovač fyzické aktivity;
- Sledovač BMR (množství energie, které tělo spálí v klidu);
- Zdravé recepty;
- Informativní články;
- Fórum pro vzájemnou pomoc.
@primus.training ? A co vy, jaké máte aplikace pro udržení kondice? ?️?♂️? # Fitness #aplikace #tvar ♬ Klasika – MKTO
Relaxační aplikace pro duševní pohodu
Relaxační aplikace nabízejí meditační, dechové a sofrologické sezení, která vám pomohou relaxovat a uvolnit se. Umožňují vám:
- Snížení stresu a úzkosti;
- Snížení nespavosti;
- Zlepšete si duševní pohodu;
- Soustředit se;
- Motivovat se.
Mezi nejlepší relaxační aplikace patří mimo jiné:
#1. Petit BamBou: meditace a všímavost
Petit Bambou nabízí meditační sezení s průvodcem přizpůsobená úrovni každého jednotlivce. Umožní vám objevit principy všímavosti, soucitu a vděčnosti.
Nabízí také dechová cvičení, podcasty a videa
#2. Respirelax: relaxační a dýchací techniky
Aplikace nabízí řízené dechové lekce založené na principu srdeční koherence. Pomáhá regulovat srdeční frekvenci, snižovat hladinu kortizolu a zvyšovat hladinu serotoninu.
Nabízí také relaxační hudbu, zvukové ambienty a řadu praktických tipů.
#3. Zenfie: sofrologie a relaxace
Zenfie zahrnuje sezení sofrologie, metodu kombinující relaxaci, dýchání a pozitivní vizualizaci. Pomáhá vám uvolnit fyzické i psychické napětí, budovat sebevědomí a rozvíjet vaše schopnosti.
Dále obsahuje:
- Tematické sezení;
- Denní cvičení;
- Sledovač pokroku.
