Publié par 
Eddie Hall, Brit, který v roce 2017 získal titul Nejsilnější muž světa, musel držet herkulovskou dietu, aby si vybudoval neuvěřitelnou svalovou hmotu a sílu. Jedl kalorickou stravu s více než 10 000 kaloriemi denně. Jak toho dosáhl a jaké jsou jeho výhody a nevýhody?
Níže vám prozradíme vše, co potřebujete vědět o jeho stravě, která je snem mnoha kulturistů a nadšenců do kulturistiky.
Jaká je dieta Eddieho Halla?
Dieta přizpůsobená tomu, abyste se stali nejsilnějším mužem světa
Eddie Hallova dieta, která mu umožnila zvládnout mrtvý tah 500 kg (světový rekord), byla přizpůsobena jeho intenzivnímu tréninku, jehož cílem bylo stát se nejsilnějším mužem světa. Je navržena tak, aby zvyšovala svalovou hmotu a sílu tím, že tělu poskytuje dostatek kalorií a živin pro podporu růstu a regenerace.
@doctorethan TOTO JE DIETA EDDIEHO HALLSE. Pokud jíte některé z těchto potravin, stiskněte tlačítko + a označte 3 přátele, se kterými byste tuto dietu jedli. #doktor #doktoři #fyp ♬ původní zvuk – Doctor Ethan
Je tedy založen na vysoké spotřebě:
- bílkoviny, které jsou stavebními kameny svalů;
- sacharidy, hlavní zdroj energie pro intenzivní cvičení.
Dieta, která se vyvíjí podle svých cílů
Eddie Hallova strava se lišila v závislosti na jeho cílech. Když trénoval, aby se stal nejsilnějším mužem světa, konzumoval denně přes 12 000 kalorií, někdy až 15 000 kalorií. Jedl asi šest jídel denně a mezi nimi si dával svačiny a proteinové koktejly. Zaměřoval se na potraviny s vysokým obsahem kalorií a živin, jako jsou vejce, slanina, steak, kuře, rýže, těstoviny, brambory, sušené ovoce, ořechy, arašídové máslo, sýr a čokoláda.
Eddie Hallova strava nebyla příliš přísná ani pestrá. Ve skutečnosti často jedl každý den totéž, aniž by dbal na velikost porcí nebo makroživiny. Také se neodepisoval od nezdravého jídla, jako je pizza, tvarohový koláč a zmrzlina.
Brit, který nyní ukončil kariéru strongmanů, se začal věnovat boxu, a proto musel změnit svůj jídelníček. Snížil svůj denní příjem kalorií na přibližně 7 000 kalorií tímto způsobem:
- snížení spotřeby sacharidů;
- zvýšení jejich konzumace ovoce a zeleniny;
- zlepšení kvality potravin pomocí čerstvějších a méně zpracovaných produktů.
Má dieta Eddieho Halla nějaké výhody pro tělo?
Navzdory XXL kalorickému příjmu má šampionská dieta alespoň tyto výhody:
- k rychlému nabrání svalové hmoty a síly stimulací syntézy bílkovin a zamezením katabolismu.
- ke zlepšení sportovního výkonu a regenerace tím, že svalům dodá dostatek energie a živin.
- k zachování zdraví kostí a kloubů zajištěním dostatečného množství vápníku, hořčíku a fosforu.
- ke zvýšení metabolismu a výdeje energie urychlením termogeneze a lipolýzy.
Jaké jsou nevýhody diety Eddieho Halla?
Vysokokalorická dieta Eddieho Halla může vést k vážným zdravotním problémům, které byste neměli dodržovat, pokud se nechcete stát silnějším než Brit:
- Přibírání na váze: Pokud necvičíte tolik jako pan Hall, riskujete přibírání na váze a obezitu. To zvyšuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky a některých typů rakoviny.
- Trávicí problémy: Přílišná konzumace jídla může způsobit trávicí problémy, jako je nadýmání, zácpa nebo průjem.
- Nutriční nedostatky: Pokud konzumujete mnoho kalorií z potravin, které nejsou příliš pestré nebo mají nízký obsah živin, může to vést k nutričním nedostatkům.
