Publié par 
60 % našeho těla a 80 % našeho mozku se skládá z vody. Dostatečná hydratace je proto naprosto nezbytná pro správné fungování našeho těla a nedostatek vody vede k problémům, které mohou být velmi závažné (při nedostatečné hydrataci má tělo potíže s vylučováním odpadních látek). toxiny).
Pokud nepijeme dostatečně, naše tělo si ukládá vodu k udržení životně důležitých funkcí, což vede k řadě příznaků, z nichž nejzřetelnější je sucho v ústech, ale mnohé z nich nemají žádnou zjevnou souvislost s dehydratací.
Zde je seznam.
- suchá ústa
- suché oči
- kožní problémy: suchá kůže, podráždění, akné, ekzém, svrab
- příliš časté močení (nemočíte dostatečně často, méně než 3krát denně), tmavá moč (žlutá nebo dokonce hnědá)
- bolestivé klouby ( chrupavka skládá se z 80 % vody)
- bolest zad (infekce ledvin)
- intenzivní únava (voda přináší do těla kyslík: nedostatek vody způsobuje, že buňky, nedostatečně okysličené, musí tento kyslík čerpat z krve)
- změny nálady
- chutě na jídlo, a to i po jídle (pocity hladu a žízně se nacházejí ve stejné oblasti mozku, takže mozek s nedostatkem vody vyvolá pocit hladu)
- vysoký krevní tlak (nedostatek vody způsobuje houstnutí krve a její zpomalení a zvýšení hladina sodíku)
- hypercholesterolémie (vysoká hladina cholesterolu)
- obtížné trávení (pálení žáhy nebo dokonce vřed žaludek, zácpa)
- bolesti hlavy, migrény
- potíže s koncentrací, myšlením
První věc, kterou musíte udělat, pokud se u vás objeví jeden nebo více z těchto příznaků, je samozřejmě pít více vody, a to nejen občas, ale denně.
Jde o to pít vodu : jiné nápoje (limonáda, pivo, ovocná šťáva atd.) sice poskytují chvilkovou úlevu od žízně, ale tělo dostatečně nehydratují (žízeň se po jejich vypití vrací velmi rychle) a mohou naopak dehydrataci zhoršit.
Postiženy jsou všechny věkové skupiny: odhaduje se, že 3 Každý čtvrtý Francouz nepije dostatek tekutin.
Často se předpokládá, že se to týká hlavně starších lidí, ale 2 ze 3 dětí a dospívajících nepijí dostatek vody a někteří ji vůbec nepijí!
Zvažte to, pokud vaše dítě pociťuje některé z výše uvedených příznaků, včetně podrážděnosti, nevysvětlitelné únavy, potíží s koncentrací atd.
Foto: sklenice na vodu – Winston – Fotolia.com
