Portrait de Namnète
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Bonjour,

Pas de panique ! Je cours depuis 20 ans ( 200 compétitions sur route environ , cross, 10km, semi et marathons ) et je cours également 4 fois par semaine ( 1h-1h10 environ ) en entrainement

Bien sur qu'il y a des morts subites du sportif ( il y a aussi beaucoup de tués sur la route , par l'alcool , le tabac...) ce n'est pas une raison pour ne pas faire de sport , en particulier en endurance qui est moins violente pour le système cardio vasculaire qu'un sport dit violent

Quelques conseils par rapport à tes questions( pour plus d'approfondissement , voir le forum du journal jogging-international qui apporte beaucoup de conseils):

-S' hydrater pendant le jogging c'est indispensable ( donc pas seulement avant et après la course) toutes les 20 mn environ ( avoir un "camel bag" ou une ceinture porte bidon moins pratique mais moins chère aussi) , sinon risque de déshytratation, tendinites
Il faut boire avant de resentir le besoin d'avoir soif
-Un cardiofréquencemètre ( il existe des modèles de base pas chers , prendre la marque Polar , c'est ma meilleure ) te permettra de savoir si tu es en endurance fondamentale ( calculée approximativement de la manière suivante: 220- ageX 60% ) ou en début de résistance : 80% du calcul précédent
Si tu veux courir uniquement pour garder la forme , l'endurance est suffisante , et moins traumatisante pour les articulations , muscles... et en plus pour éventuellemnt perdre du poids ( plus on court lentement plus on paire de la "graisse")

Au niveau cardiaque , surtout si on a des antécédents cardiaques ( y compris dans la famille ) , il peut être demandè un test d'effort auprès d'un cardiologue ( un électro cardiogramme au repos n'est pas suffisant ) , surtout si c'est une reprise d'activité après un temps d'arrêt long sans activité ou quand on commence une activité sportive à partir de 40 ans

Voilà quelques réflexions , mais pas de panique, l'activité physique est quand même profitable ,mais il ne faut pas faire n'importe quoi ( faire un bilan de santé avant, et puis ce fameux test d'effort éventuel )

Il y a beaucoup plus de morts par abesnce d'activités sportives que par la pratique du sport !

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