Fruits secs à coque : tout savoir sur leur bienfaits

Amande, noisette, noix, pistache, ...

Découvrez leurs multiples bienfaits nutritionnels.

POURQUOI CONSOMMER DES FRUITS SECS À COQUE ?

Parce qu'ils sont bons, bien sûr ! Mais aussi parce qu'ils sont :

  • riches en protéines : les noix en contiennent 15%, les noix de cajou 18%, les amandes 25% et les cacahuètes 30%. Leur consommation permet de réduire la consommation  de protéines végétales.
     
  • riches en bonnes graisses : les noix de cajou en contiennent 50%, les amandes 54%, les noix 68% et les noix de macadamia 75%
     
  • riches en vitamines, minéraux et oligo-éléments (voir plus bas)
     
  • dotés d'un index glycémique bas

Parce qu'il suffit d'une petite quantité (30g par jour) pour combler les besoins nutritionnels.

 

 

APPORTS NUTRITIONNELS DES FRUITS SECS À COQUE

 

AMANDE

 

  • calcium
     
  • fer
     
  • magnésium
     
  • manganèse
     
  • phosphore
     
  • potassium
     
  • zinc
     
  • vitamines B1, B2, B3, B9, E

 

 

NOISETTE

  • calcium
     
  • cuivre
     
  • fer
     
  • magnésium
     
  • manganèse
     
  • phosphore
     
  • potassium
     
  • zinc
     
  • vitamines B1, B6, B6, B9

 

 

NOIX

  • calcium
     
  • cuivre
     
  • fer
     
  • magnésium
     
  • manganèse
     
  • potassium
     
  • phosphore
     
  • zinc
     
  • vitamines B7, B9
     
  • oméga-3 (acide linoléique)

 

 

NOIX DU BRÉSIL

  • magnésium
     
  • phosphore
     
  • sélénium
     
  • zinc
     
  • vitamine E

 

 

NOIX DE CAJOU

  • cuivre
     
  • fer
     
  • magnésium
     
  • manganèse
     
  • phosphore
     
  • sélénium
     
  • zinc
     
  • vitamines B1, B2, B5, B6, B9, E, K

 

 

NOIX DE MACADAMIA

  • calcium
     
  • fer
     
  • magnésium
     
  • vitamine B1

 

 

PISTACHE

  • cuivre
     
  • fer
     
  • magnésium
     
  • manganèse
     
  • potassium
     
  • phosphore
     
  • sélénium
     
  • zinc
     
  • vitamines B1, B6, E, K

 

 

FRUITS SECS SOURCE DE CALCIUM

  • amande
     
  • noisette
     
  • noix
     
  • noix de macadamia

 

FRUITS SECS SOURCES DE CUIVRE

  • noisette
     
  • noix
     
  • noix de cajou
     
  • pistache

 

FRUITS SECS SOURCES FER

  • amande
     
  • noisette
     
  • noix
     
  • noix de cajou
     
  • noix de macadamia
     
  • pistache

 

FRUITS SECS SOURCES DE MAGNÉSIUM

  • amande
     
  • noisette
     
  • noix
     
  • noix du Brésil
     
  • noix de cajou
     
  • noix de macadamia
     
  • pistache

 

FRUITS SECS SOURCES DE MANGANÈSE

  • amande
     
  • noisette
     
  • noix
     
  • noix de cajou
     
  • pistache

 

FRUITS SECS SOURCES DE PHOSPHORE

  • amande
     
  • noisette
     
  • noix
     
  • noix du Brésil
     
  • noix de cajou
     
  • pistache

 

FRUITS SECS SOURCES DE POTASSIUM

  • amande
     
  • noisette
     
  • noix
     
  • pistache

 

FRUITS SECS SOURCES DE SÉLÉNIUM

  • noix du Brésil
     
  • noix de cajou
     
  • pistache

 

FRUITS SECS SOURCES DE ZINC

  • amande
     
  • noisette
     
  • noix
     
  • noix du Brésil
     
  • noix de cajou
     
  • pistache

 

 

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2 commentaires pour "Fruits secs à coque : tout savoir sur leur bienfaits"

Portrait de Stella Anderson
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Mon témoignage de guérison de l'herpès
J'ai été une fois victime du virus de l'herpès avec de nombreuses épidémies sur mon corps, j'ai aussi des boutons de fièvre, j'ai été guérie du virus grâce à l'aide du docteur Ahmed Usman en phytothérapie. J'ai rencontré la plupart de ses témoignages de patients sur des blogs et des pages de réseaux sociaux, guéris de diverses maladies. Je l'ai contacté avec son adresse e-mail à laquelle il a répondu et m'a posé quelques questions et la méthode de préparation pour laquelle j'ai payé, il m'a envoyé des plantes médicinales et avec sa prescription j'ai bu des herbes médicinales pendant 21 jours et les épidémies sur mon corps ont été guéries après avoir conclu la phytothérapie, je suis allé pour le test et mon résultat était négatif sans trace de virus sur mon sang. Vous pouvez également être guéri, contactez-le sur son email officiel;

.
Il a dit qu'il avait un remède à base de plantes pour
diabète, cancer, fibromes, hyperglycémie, hépatite,
VIH, maladies cardiaques et maladies du foie.

Portrait de frances kona
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CURE EFFICACE POUR LE VIRUS DU VIH AU RÉSULTAT NÉGATIF ​​(herbalcure12@gmail.com) whatsapp/call +2349036036397 Je suis assez audacieux parmi beaucoup d'autres pour dire qu'il existe maintenant un remède efficace pour ce VIRUS VIH, mais beaucoup ne le savent pas. J'ai découvert que j'avais été infecté par le virus il y a 2 mois, après un examen médical. Mon médecin me l'a dit et j'ai été choqué, confus et j'ai eu l'impression que mon monde s'était effondré. Je mourais lentement à cause de l'annonce de mon médecin, mais il m'a assuré que je pourrais quitter une vie normale si je prenais mes médicaments (car il n'y avait pas de remède médical contre le virus de l'herpès). Je suis allé d'églises en églises, mais je me suis vite rendu compte que mon cas nécessitait une attention urgente parce que je devenais maigre par peur de mourir de sitôt. Afin de trouver une solution durable à ma situation, j'ai cherché des solutions dans le monde des plantes. Je suis allé en ligne et j'ai cherché tous les puissants phytothérapeutes que je pouvais craquer parce que j'ai entendu dire que les herbes africaines avaient un remède contre le VIRUS VIH, le VIRUS HERPES, le CANCER ALS, le DIABÈTE, donc toutes les maladies et virus. C'est après une courte période de recherche sur le Web que j'ai rencontré le Dr Mohammed (un puissant phytothérapeute africain), qui m'a proposé de m'aider à un prix monétaire. Je devais me conformer car c'était mon dernier arrêt de bus pour recevoir une cure parfaite. Ma dernière résolution était de me suicider si ce plan échouait. Enfin, cela a bien fonctionné. Il m'a donné quelques étapes à suivre et j'ai méticuleusement exécuté toutes ses instructions. il m'a envoyé la phytothérapie par le biais d'un service de messagerie ups fournissant un service à mon pays au Royaume-Uni et j'utilise la phytothérapie comme il me l'a indiqué, après quelques jours, j'ai remarqué que mon corps fonctionnait bien et devenait fort et sain, et que ma température corporelle était correcte Le mois dernier, pour être précis, je suis retourné à l'hôpital pour effectuer un autre test et à ma grande surprise, les résultats ont montré que je suis VIH NÉGATIF, je suis tellement reconnaissant à DIEU d'avoir utilisé ce médecin Mohammed pour me guérir, je suis très heureux de partager mon grand témoignage pour que chaque corps sache qu'il existe un remède contre le VIRUS du VIH et d'autres virus et maladies, le Dr mohammed peut guérir la maladie suivante ... Cancer, VIH, herpès, hépatite B, C, inflammatoire, diabétique , Fibroid, virus de l'herpès, als, Vous pouvez être indemne de ce virus du vih en visitant ce grand phytothérapeute africain via cet e-mail:

ou appelez-le et Whatsapp au +2349036036397 Il vous aidera et sa phytothérapie est sûre . il a le remède contre toutes les maladies

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