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Prima di vulete migliurà u vostru periodu di cuncentrazione, avete bisognu di capiscenu cumu funziona u cervellu. I bisogni, cum'è a cuncentrazione, varienu assai secondu chì site un adultu o un zitellu.
Scuprite, in questu articulu, cumu funzionanu e cumpetenze d'attenzione secondu l'età è cunsiglii per migliurà a cuncentrazione.
Cumu funziona a cuncentrazione?
Cumu u cervellu travaglia per cuncentrazione
Per inizià u prucessu di cuncentrazione, u cervellu usa una di e so funzioni cognitive: l'attenzione. Questa hè a capacità di fucalizà l'attenzione nantu à un compitu, indipendentemente da l'ambiente esternu. Cusì, per evità d'esse disorientatu da u rumore, u cervellu stabilisce un filtru attenzionale chì li permette di selezziunà è filtrà l'infurmazioni pertinenti à u so compitu, isolendula da u restu.
Utilizeghja ancu a so memoria di travagliu, un principiu di memoria immediata chì li permette di almacenà è aduprà parechji pezzi d'infurmazioni simultaneamente.
Chì succede quandu simu disturbati ?
E dumande multiple sò cumuni. In i scontri, ci sò i ducumenti, u discorsu orale, ricevemu email à tempu è altri culleghi parlanu. Questu hè chjamatu troppu esigenti.
U cervellu ricorrerà dunque à e so funzioni cognitive per esse cuncentrazione ma a so capacità diminuisce, è, correlativamente, aumenta a fatica.
Chì tempu di cuncentrazione secondu l'età?
U tempu di cuncentrazione in adulti
Un adultu hè capaci di fucalizza nantu à un sughjettu in pocu seconde.
Hè dettu chì u tempu di cuncentrazione ottimali hè di 25 minuti, perchè hè durante questa durata chì l'attenzione hè à u massimu.
Dopu stu periodu, l'attenzione diminuisce. Da 75 minuti, l'attenzione in profonda diventa cumplessa.
Queste durazioni indicate ùn anu micca cunsideratu l'adulti cù disabilità di apprendimentu.
Durata di cuncentrazione in i zitelli secondu a so età
A capacità di cuncentrazione di u zitellu (presta attenzione à un compitu determinatu per parechji minuti à tempu) aumenta cù l'età:
- I zitelli è i zitelli di 1 annu: 4 à 5 minuti in media;
- I zitelli da 1 à 2 anni: da 6 à 8 minuti in media;
- I zitelli da 3 à 4 anni: circa 15 minuti;
- I zitelli di 5 anni: 20 minuti;
- I zitelli di 7 anni: 30 minuti;
- I zitelli di 10 anni: circa 40 minuti;
- Più di 10 anni: 45 minuti è più, secondu l'attività.
Al di là di stu periodu, li diventa difficiuli di cuncentrazione, diventanu stanchi, a so mente vaghjime è sò più sensibili à e distrazioni. Hè dunque bisognu di cambià l'attività di a scola per catturà a so attenzione è a cuncentrazione, postu chì u so apprendimentu è a so intelligenza ne dipendenu (lettura, matematica, risolve i prublemi, scrittura, etc.) è avè un impattu in a so vita adulta è forse ancu. nantu à l'impieghi ch'elli averà dopu.
Periudu di cuncentrazione massima ottimali secondu un studiu
Un investigatore hà realizatu una prova di vigilanza durante a Siconda Guerra Munniali destinata à determinà l'attenzione ottimale. Stu studiu hè statu realizatu nantu à l'operatori di radar chì ùn anu micca spaziu per l'errore, mentre chì in a maiò parte di i travaglii attuali, un marghjenu d'errore di pochi seconde resta pussibule senza cunsequenze gravi.
Sembra chì a vigilanza diminuisce bruscamente dopu à 30 minuti è chì a rata d'errore aumenta à u stessu tempu da 10 à 15%.
Cumu aumentà a cuncentrazione di un adultu?
Promuove i pause è u restu
Per esse efficau, hè impurtante di permette di tempu per riposu à u mumentu propiu. Ùn troppu tempiu, perchè à u principiu, a capacità di cuncentrazione hè à u so massimu. Dopu un certu tempu, quandu sente chì a vostra attenzione diminuisce, una pausa permette di ricaricà e vostre batterie, disconnect u vostru cervellu da u compitu, è torna à ellu uni pochi minuti dopu à a vostra capacità massima.
Cusì, per ghjunghje megliu à un scopu prufessiunale, è per assicurà chì nisuna distrazione ùn pò diminuisce a capacità di cuncentrazione , i studii ricumandenu d'applicà periodi di travagliu di 35 minuti, poi di permette si uni pochi di minuti di riposu.
Evite u multitasking è limità e distrazioni
A cuncentrazione profonda è e cumpetenze d'attenzione ponu esse migliurate quandu l'interruzioni è e distrazioni sò limitati. Hè dunque impurtante di travaglià in un ambiente calmu, induve a permanenza focalizata hè pussibule.
A generazione attuale hè un fan di multitasking, ma questu ùn aiuta micca à stimulà l'attenzione è e cumpetenze di cuncentrazione, trà i telefoni, l'urdinatori, a musica di fondu, i missaghji, e rete suciale, a televisione, etc.
Hè dunque preferibile dedicà sanu sanu à un compitu è, à pocu à pocu, a durata di cuncentrazione aumenterà da 3 à 10 minuti, dopu à 1 ora.
Cumu rinfurzà a cuncentrazione di u zitellu?
Stimulà a motivazione
I zitelli anu bisognu di distrazioni, assai più cà l'adulti.
Bisogna dunque suscitarà a so curiusità è li pruponi compiti attrattivi, chì l’aiuti à s’implicanu più è stimulà a so attenzione è a so mutivazione.
Promuove un ambiente sanu, senza schermu
Per ottimisà a cuncentrazione di u zitellu, evite stimuli è distrazioni innecessarii. Un ambiente calmu è favurevule à l'apprendimentu hè dunque necessariu.
Hè indispensabile limità i schermi chì anu effetti dannosi nantu à a so attenzione (TV, rete suciale, telefoni) chì impediscenu di esse ben cuncentrati.
Divertisce cù un disegnu, un libru, un puzzle hè più cunsigliatu.
U tempu ghjustu di u ghjornu per amparà
Certi tempi di u ghjornu sò più favurevuli à l'apprendimentu.
Per esempiu, s'ellu vole dorme o manghjà, a so cuncentrazione ùn serà micca ottimali. In questu casu, hè megliu per risponde à questa necessità cum'è una priorità, chì hè l'uppurtunità di dà un pocu di tempu di riposu, dopu vultà dopu à un compitu chì richiede cuncentrazione è attenzione.
Supplemento alimentari Noocube per stimulà a cuncentrazione
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Questu articulu hè cunsigliatu per stimulà a cuncentrazione, aumentà a so durata, ma ancu per migliurà l'apprendimentu è l'attenzione.
A so efficacità hè stata pruvata scientificamente, hè u pruduttu numeru 1 ricunnisciutu per stimulà u cervellu perchè offre assai boni risultati.
