Fatica di l'ochji: 3 cunsiglii è 1 eserciziu per riposà i vostri ochji

I SINTOMI DI VISUAL FATIGUE

A fatigue visuale si manifesta soprattuttu à a fine di a ghjurnata (ma qualchì volta ancu in a matina) perchè a visione vicinu hè constantemente sfurzata da i sforzi per allughjassi à u travagliu o in u tempu di divertimentu, in particulare cù i schermi di l'urdinatore o di u telefuninu, u telefuninu ... chì sò diventati omnipresenti in a nostra vita di ogni ghjornu. A visione diventa annebbiata è pò ancu esse doppia. 

Eccu i segni di fatigue oculare :

• un sentimentu didisagio et des tension in l'area di l'ochji, orbiti o palpebre
   
• un sentimentu diirritazione qualchì volta cù l'ochji rossi
   
• du lacrime ou irritations da a riva di e palpebre
   
• de la siccità oculare
   
• un " cascu » à a fronte, sopra a linea di sopracciglia o à i tempii

Quandu l'ochji sò stanchi, a tensione appare ancu in i musculi di u collu è di a parte superiore di a schiena perchè, in generale, furzemu u nostru sguardu tirendu a testa in avanti.

Ma in tutti i casi, hè assai impurtante cunsultà un prufessiunale per evità di trascurà una cundizione nascosta. A riabilitazione ortottica hè spessu essenziale è assai efficace.

 

 

4 CONSIGLI PER CUIDÀ L'OCCHI

 

1 – CHIUDE L’OCCHI

Questu hè a prima cosa da fà, simplice è ovvia. Facemu naturalmente quandu i nostri ochji sò assai stanchi è secchi, chjudendu è strofinendu, chì aiuta à rilassate un pocu. Ma per esse veramente efficace, sta pausa deve esse abbastanza longa:
Chiudi l'ochji per 1 minuti 30 minuti è respira profondamente, rilassendu e spalle è u collu quantu pussibule.

 

 

2 - APPLICATE COMPRESSE ACQUA MINERALE FRIDE

A sera, applicà 2 compressi imbulighjate in acqua fridda à i vostri ochji è lasciate per 3 à 4 minuti mentre respira profondamente.

 

 

3 – MOVE I MUSCOLI DI COLLU

Quandu guardemu i nostri ochji fissi nantu à un puntu fissu, u I musculi di l'ochji travaglianu in permanenza per accodà a visione, chì ancu stende i musculi posturali intornu à u collu, u collu è e spalle è genera tensione.
Un bonu modu per liberà tutte e tensioni di l'ochji è di i musculi hè solu di mova a testa.
Fate sti movimenti regularmente in tuttu u ghjornu, senza furzà.

 

 

 

4 – LAVARE I MUSCOLI OCCHI

Eccu un esercitu simplice per cumpensà a fatigue di l'ochji causata da i schermi:

• allungate è alzate u dito indici à u livellu di l'ochju, o pigliate una penna cù un capu di culore (o una matita cù una gomma à a fine), è tene lu à a lunghezza di u bracciu, à l'ochji à l'ochji.
   
• aghjunghje l'estremità di u to dito o ciò chì tenete (cappucciu culuratu o gomma)
   
• lentamente avvicinassi à u to nasu, sempre fighjendu a punta
   
• quandu l'imaghjina si divide, forza u vostru sguardu à vede solu 1
   
• cuntinuà finu à toccu a punta di u nasu (chì vi farà incruciate)
   
• torna lentamente à u puntu di partenza
   
• ricominciate parechje volte

Attenzione: stu esercitu pò esse assai stancu, truvate u vostru ritimu.
Se ùn pudete micca vede doppia, hè ora di fà una appuntamentu cù un ortoptist.

Repetite stu esercitu parechje volte à ghjornu.  

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Crediti di foto: 
Sentu stancu. Un ghjovanu bellu omu frustratu chì pareva stancu è chì copre u so visu cù e mani mentre era sedutu à u so locu di travagliu - g-stockstudio - Shutterstock.coom
Ochju, vicinu, palpebra. - BillionPhotos.com - Fotolia.com
Giovane donna chì usa cuttuni - Dmitry Bairachnyi - Fotolia.com 
Omu d'affari chì soffre di mal di collu - Andrey Popov - Fotolia.com 
Omu scuncutu chì fighjendu u so dettu - pathdoc - Fotolia.com