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A vitamina B9, chjamata ancu l'acidu folicu o folate, hè implicata in a produzzione di DNA, quandu una cellula in u corpu necessita un rinnuvamentu rapidu (cellule di sangue, stomacu, intestini, bocca).
illustree
fisiologia
I fonti principali di vitamina B9 sò:
- Les frutte.
- Les ligumi verdi (spinaci, asparagus, carotte, col verde).
- Les frattaglie (fegato).
- Le u latti.
- Les casgiu fermentatu.
A vitamina B9 hè relativamente fragile, cum'è dimustratu da a so distruzzione per via di a cucina . Una dieta equilibrata pò facilmente copre i bisogni cutidiani di un individuu.
Fisiopatologia
Un bassu livellu di vitamina B9 in u sangue provoca una diminuzione di u numeru di divisioni cellulari ( mitosi ), ciò chì porta à un aumentu di u vulume di quelle in locu ( coagulazione di i macrociti ).
A carenza di vitamina B9 si trova principalmente:
- Quandu ci sò Guai de assorbimentu (problema digestivu).
- En cachette De ingesta di medicazione sfurtunandu a so assimilazione.
- Durante u gravidanza.
Provoca un tipu d' anemia macrocitica (presenza di globuli rossi cù un vulume più grande di u normale) chjamata anemia megaloblastica.
bruttu
bruttu
Tuttavia, qualchì volta hè utile di ricorre à a supplementazione di medicinali per cumpensà una pussibile carenza.
A dosa di solitu cunsigliata hè trà 5 à 20 mg per ghjornu.
Sembra chì a quantità di 1 à 2 mg per ghjornu hè abbastanza per permette riserve per esse rimbursate regularmente.