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Senza sapè veramente quale hè u puntu di attivazione, alcune persone anu qualchì volta attacchi di panicu severi. Di colpu è brutali, sti mumenti d'ansietà intensa sò quasi ingestibile per quelli chì anu da affruntà. Cù i so cori chì battevanu troppu veloce, a mancanza di respirazione, i frissoni in u spinu, assuciatu cù sudori friddi è vertigini, l'individui chì soffrenu d'attacchi di panicu sò tandu à a misericòrdia di u so propiu stress.
È ci vole à ricunnosce chì campà cù l’ansietà permanente d’avè da suppurtà una nova crisa chì si manifesta senza avvistà, hè un handicap seriu, chì pò sbulicà a vita di i ghjenti cuncernati... Ma allora, chì hè u megliu modu ? ripiglià l'autocontrollu è mette fine à questi attacchi di panicu ?
Cumu ricunnosce un attaccu di panicu?
Risultatu da a nostra sensazione di stress, è più spessu ghjuntu per sorpresa quandu l'aspittemu menu, l'attaccu di panicu, ancu chjamatu attaccu di panicu, pò esse viulente, ancu traumaticu in i peggiu casi. In ogni casu, vene da un sensu di paura intensa, è hè assai spessu ligata à u timore di more.
In ogni casu, provoca reazzioni fisiche è psiculogiche sproporzionate in pochi mumenti per cuntrastà sta paura, chì esiste solu in a mente di a persona chì a sperimenta. In altre parolle, ùn ci hè micca periculu reale intornu à ella. Quelli chì l'accumpagnanu ponu dunque esse un pocu sconcertati da a so reazione estrema s'elli ùn sò micca cuscenti di a malatia chì a cunsuma.
Perchè i sintomi di un attaccu di panicu ponu esse scioccanti, righjunghjendu qualchì volta una intensità insolitamente alta. Inseme cù a perdita di autocontrollu vene una sensazione di suffucazione, accumpagnata da una respirazione estremamente disurganizata. Dopu vene l'ansietà di u periculu imminente, chì porta à tremuli, nausea, un battitu cardiacu acceleratu, sudori freddi, vertigini è a sensazione chì a vita di una persona stia per finisce! Dopu un periodu chì varieghja da uni pochi di minuti à quasi un'ora in casi rari, a persona chì sperimenta l'attaccu si sentirà più calma, prima di esse sopraffatta da una sensazione di stanchezza totale.
Per i spezialisti in neuropsicanalisi, questu attaccu d'ansietà acutu, chì nasce direttamente da a mente di a persona chì u sperimenta, pò manifestassi in diverse manere secondu l'individuu, ma hè sempre accumpagnatu da prublemi cardiorespiratori. Cusì, un attaccu di panicu face sempre accelerà a frequenza cardiaca è lascia a persona chì u sperimenta senza fiatu. Questu hè perchè u so corpu prova à truvà l'ossigenu necessariu per superà l'effetti intensi di u stress.
Chì sò i fatturi chì ponu allistà un attaccu di panicu?
Un attaccu di panicu hè spessu imprevedibile è ùn pò esse paragunatu à i sentimenti d'ansietà chì tutti sperimentemu di tantu in tantu. Cum'è avemu appena vistu, un attaccu di panicu pò esse severu cum'è un ictus!
Inoltre, ùn hè micca raru chì e persone chì sperimentanu u so primu attaccu di panicu finiscinu in a sala d'urgenza per sottumette si à una batteria di testi cardiaci per escludere ogni risicu di attaccu di core. Quessi testi sò sempre negativi in casu di attaccu di panicu, chì, per furtuna, ùn provoca micca danni fisichi, ancu s'è l'impattu psicologicu hè cunsiderabile. A parte peghju hè esse constantemente à u currente, aspittendu ansiosamente u prossimu attaccu. Ma chì puderia esattamente scatenà stu prossimu attaccu?
Prima, s'hè osservatu chì quelli chì sò propensi à l'attacchi di panicu sò spessu naturalmente ansiosi, ancu s'ellu ùn hè micca un fattu universalmente accettatu. In ogni casu, pare chì un attaccu di panicu si verifica quandu e difese di gestione di u stress di un individuu, indipendentemente da u sessu o l'età, ùn sò più cusì efficaci o attive cum'è prima. À quellu puntu, u so "sistema d'allarme" diventa intensificatu è di colpu incontrollabile!
Sfurtunatamente, hè sempre assai difficiule oghje di stabilisce una lista di fatturi chì ponu causà sti crisi. Sapemu solu chì certe fobie cum'è u timore di l'altitudine, a velocità, a bughjura o l'insetti ponu, per esempiu, ghjucà un rolu impurtante in l'apparizione di l'ultimi. Ma più spessu, a crisa accade senza alcuna ragione apparente vera !
Cumu gestisce megliu i vostri attacchi di panicu?
Prima, hè impurtante di ripete chì ste crisi, benchì difficiuli da affruntà ogni ghjornu, ùn rapprisentanu micca un periculu per a salute fisica di e persone affettate. Tuttavia, ponu aumentà i sentimenti di stress, chì ponu tandu purtà à diversi prublemi di salute, alcuni più serii chè altri. Hè dunque un circulu viziosu, è si deve fà ogni sforzu per alleviallu è poi fermallu u più prestu pussibule.
Cunsultendu un psicologu, benintesa, chì pò prescrive un trattamentu, ma soprattuttu, furnisce cunsiglii sani nantu à cumu affruntà megliu e crisi future, s'elle si presentanu. Hè essenziale amparà à gestisce megliu e vostre emozioni è à piglià a rispunsabilità di l'aspetti negativi di a vita quotidiana per ch'elli ùn vi sopraffanu micca.
Per mezu di a meditazione, u rilassamentu è l'attività fisica regulare, chì ùn anu paraguni per aiutà ci à ripiglià u cuntrollu di ciò chì di solitu ci disturba. Durante i tempi di crisa, duvemu amparà à stà calmi è à respirà u più serenamente pussibule, affinchì l'ossigenu chì riempie i nostri pulmoni possi dissipà a nostra distress emotiva.
À u cuntrollu di u respiru, pudemu aghjunghje l'aiutu di un talismanu chì pò esse estremamente efficace per caccià e mala onda, è cusì ci aiuta à mantene a luce vicinu à noi prima chì a bughjura oscure u nostru orizzonte. Una petra di lithoterapia, un rosariu, una collana mala, una fotografia chì ci hè cara, sò tutti esempi d'ogetti chì ponu serve da scudu contr'à a paura ! Infine, esse capace di distractà i nostri pinsamenti u più spessu pussibule pare esse u megliu modu per vede e crisi sparisce à pocu à pocu da a nostra vita, è eventualmente lascià noi per sempre !
