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Appena 50 anni fà, ci era statu prumessu un mondu più ghjustu è equilibratu per u novu seculu à vene. Induve e guerre seranu abulite, e malatie vincite, è a fame è a miseria eradicata da u nostru vocabulariu. Sfurtunatamente, sti dolci auguri sò stati recentemente invertiti, è sò pandemie, cunflitti internaziunali è disastri naturali chì duvemu affruntà in 2023!
Capiremu tandu facilmente chì certi di noi, di sicuru, più fragili emotivamente chè l'altri, ponu rinunzià è lassà chjappà in a spirale infernale chì hè a crisi di nervi. In ogni casu, oghje ci hè un modu per pruteggiri di l'onda negativu è altri attacchi esterni: custruendu una cunchiglia, chì certi psicologi chjamanu "u metudu di l'aragosta interna"!
Una tecnica di yoga per custruisce a vostra cunchiglia interna
In u mondu d'oghje, hè faciule d'esse sopraffattu da l'avvenimenti! Esse dumandatu troppu à u vostru capu, esse calpestatu da u vostru vicinu, esse rimproveratu da u vostru propiu figliolu, sò tutti esempi induve pudemu perde facilmente a pazienza se ùn mantenemu micca a calma, è dunque u cuntrollu di a situazione.
Si scopre chì ciò chì chjamemu una caduta libera accade più veloce di ciò chì pensemu, è s'è no abbassamu a guardia ancu per un solu mumentu, hè assai prubabile chì affundamu finu à u fondu. Daretu à questu quadru foscu si trova una crisa nervosa, cunnisciuta ancu cum'è burnout, chì hè una vera sovraccarica emotiva. Di fronte à questu attaccu d'ansietà, un mischju di stress, pinsamenti scuri è depressione, ognunu reagisce in modu diversu, ancu s'è tuttu ciò chì ognunu vole hè esse solu cù a so tristezza!
Per furtuna, mentre tutti sperimentanu attacchi occasionali di malincunia, chì sò altrettantu naturali cum'è i mumenti di gioia, solu l'individui più sensibili sperimentanu una crisa nervosa. Ma parlemu sempre di 1 persona su 5! Hè per quessa chì certi psicologi è coach di benessere sunanu l'allarme è ci incitanu à piglià infine cura di a nostra salute mentale.
Per quessa, suggerenu di custruisce una cunchiglia chì pò serve cum'è scudo per dì definitivamente di no à tuttu ciò chì ùn ci cunvene ! Conchiglia interna chì unu di elli hà decisu di chjamà a nostra "aragosta interna"!
Un metudu per dì micca à a negatività
Sta tecnica chjamata "aragosta interna" si basa soprattuttu nantu à un fattu: per riesce à mantene u vostru equilibriu mentale di fronte à e situazioni più deprimenti, avete bisognu di sapè cumu stabilisce limiti !
È postu chì in questu novu mondu, tuttu ci mette pressione per fà sempre di più, ampareremu à dì INNÒ! Innò à tuttu ciò chì ùn ci cunvene micca o ùn ci cunvene più, innò à a pruposta di travaglià di più è più ore, innò à l'esigenza d'andà sempre più veloci, innò à guadagnà di più per cunsumà di più finu à u puntu di intontisce a nostra mente, è tanti altri esempi! Micca ribellendusi contr'à u sistema, ma sapendu sprime i nostri pinsamenti nantu à ciò chì ci hè presentatu è chì ùn ci cunvene micca.
In fatti, questu ci permette di stabilisce i nostri limiti, di fà e nostre scelte, è dunque di stà liberi di spiritu. È quandu simu mentalmente liberi, simu assai menu ricettivi à a negatività di a vita quotidiana! Sicondu i stessi psiculoghi è allenatori chì difendenu stu novu metudu cunnisciutu cum'è "l'aragosta interna", solu stabilendu cù successu i so limiti, e persone ùn averanu mai più a sensazione spiacevole di ùn esse à l'altezza di l'aspettative , di ùn esse abbastanza brave per u rolu per u quale sò state scelte... è cusì saranu prutette da i danni à a so salute mentale.
Cosa hè esattamente a "aragosta interna"?
Soprattuttu, si tratta di ripiglià u cuntrollu di a nostra propria vita. Si tratta di diventà maestri di u nostru destinu è di e nostre scelte cuscienti . È di ùn esse più sopraffatti da l'avvenimenti sconcertanti, ancu catastrofichi, chì riempienu a nostra vita quotidiana per mezu di imagine scioccanti chì sò sempre più presenti ogni ghjornu. Questu ci avvicina à una certa filusufia di vita, simile à u Buddhismu, induve a meditazione è a pratica di u Yoga servenu da scudo contr'à l'aggressioni esterne.
Perchè l'"aragosta interna" hè in realtà solu una metafora inventata da a psicologa è coach Becky Hall per aiutà ognunu di noi à acquistà a perspettiva necessaria nantu à l'avvenimenti à volte tragichi di a vita. Hè una metafora per aiutà ognunu à custruisce u so propiu gusciu protettivu, un scudu contr'à l'energia negativa, ch'ellu sia un'aragosta, un granciu o una tartaruga, basta ch'ella serva da barriera protettiva, ancu s'ella hè imaginaria. L'obiettivu hè di prutegeci mentre stabilimu limiti riflessivi, aiutenduci à campà u più sanu pussibule è cusì cunservà a nostra energia per l'aspetti pusitivi di a nostra vita quotidiana.
Identificà a vostra energia pusitiva hè essenziale
L'energia pusitiva di tutti hè assai persunale, ma hè ciò chì influenza a nostra "aragosta interna". Pò currisponde à a pratica di un’attività spurtiva, à a creazione d’applicazioni artistiche, o à a cumunicazione scambiata cù quelli chì ci circondanu.
In ogni casu, hè impurtante chì dedichemu u tempu necessariu à u so sviluppu, è chì nimu ùn interferisca, datu quantu hè beneficu per noi. In questu modu, a nostra energia pusitiva pò dopu impone i so limiti - à ciò chì simu disposti à fà è à ciò chì avemu decisu di piantà di fà - per u bè di a nostra salute mentale.
