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L'aumentu di a temperatura venenu, è ancu i sunburns ! Ma per questu, site digià infurmatu bè. Tuttavia, sapete chì u calore affetta ancu a vostra salute mentale? U cattivu umore chì vi sentite durante una onda di calore ùn hè micca insignificante...
In questu articulu, vi spiegheremu cumu u calore pò influenzà negativamente e vostre emozioni!
Chì ci hè a cunnessione trà u calore è a nostra salute mentale?
I scientisti cumincianu à investigà perchè u calore impacta u nostru statu mentale, è anu digià ghjuntu cù alcune spiegazioni.
L'effetti di u calore nantu à u nostru cervellu
U calore affetta u nostru statu mentale per ragioni biologiche è fisiologiche. Aumenta a nostra frequenza cardiaca, u pulsu è a pressione di sangue. A cortisone, una hormona chì prumove l'estressi, hè allora secreta più in u nostru corpu, chì ci rende irritabili.
L'aumentu di a temperatura porta ancu à una mancanza d'ossigenu in certi rigioni di u nostru cervu; chistu dunque manda più sangue à u restu di u nostru corpu per rinfriscà. Allora finisci per esse più impulsivi è i nostri nervi sò in punta.
Mancanza di mezi per rinfriscà
Unu di i mutivi di u calore impacta u nostru umore hè a nostra mancanza di mezi per affruntà. Infatti, certi persone chì ùn anu micca un ventilatore o un climatizzatore sperimentanu un disagio assai debilitante in fronte di l'aumentu di a temperatura. Aghjunghje à questu e cunsequenze di notti troppu calde nantu à u nostru sonnu, è ci sentimu stanchi è irritati.
L'effetti di u calore nantu à u vostru umore è emozioni
L'onda di calore pò influenzà l'umore di una persona ancu s'ellu ùn hà micca cundizzioni di salute mentale precedente. U calore impedisce a nostra capacità di pensà è ragiunà. Sta mancanza di lucidità pò purtà à sente frustrazione, seguita da un cumpurtamentu aggressivu. I crimini aumentanu dunque da 3 à 5% dopu un ligeru aumentu di a temperatura.
Di sicuru, u calore porta à un aumentu di l'ecuansietà : preoccupazione di u riscaldamentu glubale, spessu assai prisenti trà a pupulazione ghjovana.
E cunsequenze per e persone cù disordini mentali
L'aumentu di a temperatura porta à un deterioramentu di a cundizione di e persone chì soffrenu di malatie mentale.
L'onda di calore sò un fenomenu meteorologicu chì, cum'è inundazioni o incendi, aumenta i sintomi di depressione è disordini d'ansietà. Episodi maniacali in i persone cù u disordine bipolari sò ancu più frequenti quandu hè calda.
Inoltre, i tassi di tentativi di suicidiu è di suicidi sò ancu più alti quandu a temperatura hè alta: sò circa 2,2% più altu per ogni 1 ° C aumentu di a temperatura mensili.
E migliori strategie per gestisce l'influenza di u calore nantu à a vostra salute mentale
Eccu cumu riduce l'effetti di u calore nantu à e vostre emozioni:
Mantene e vostre case fresche.
Per fà questu, ariali prima di a matina è tardi à a sera. In più di questi tempi chì sò i più freschi di u ghjornu, chjude e vostre persiane è cortini se ne necessariu per evità di lascià u calore.
Spegne tutte e fonti di calore.
Scollega tutti l'uggetti cunnessi, sia i telefoni o l'urdinatori, ma ancu i lampi è l'altri oggetti cunnessi in una presa. Quessi liberanu u calore, chì aumenterà a temperatura di l'ambienti s'ellu si lascia cusì.
Rifrescate quant'è pudete
Beie assai acqua o pigliate una duscia tiepida o fredda, puderà riduce a temperatura di u corpu è dunque l'incomodità chì senti. Se e duche fresche ùn sò micca a vostra cosa, pudete solu immergete i vostri pedi in una bagnera d'acqua fredda per uni pochi seconde per rinfriscà.
Boni azzioni per dorme megliu
Siccomu u sonnu hà un impattu significativu nantu à a nostra salute mentale, era necessariu di piglià cura durante l'episodi di l'onda di calore. Eccu alcuni cunsiglii chì vi aiutanu à dorme megliu:
- Dorme nantu à a spalle per prumove a circulazione di l'aria;
- Dormi nantu à u vostru latu cù un cuscinu trà i vostri ghjinochje;
- Pone i vostri fogli è cuscini in u freezer per 10 minuti;
- Fate una cena ligera.
Sè avemu principiatu à esse assai interessatu in l'effetti di u calore nantu à a salute mentale, hè ovvi chì a mitigazione di u riscaldamentu glubale seria u modu più sustinevule per contru à elli. Tuttavia, pudete aduttà certi azzioni per riduce i so effetti à cortu termine è prutegge u vostru statu mentale.
