6 sintomi chì indicanu chì ùn beie micca abbastanza acqua

noi rami grandi quantità d'acqua ogni ghjornu mentre sudate è ancu andendu in u bagnu ... cusì hè indispensabile per cumpensà sti perdite nantu à una basa regulare.
U nostru corpu ùn hè micca capaci di almacenà l'acqua, è per quessa, l'ingesta deve esse rinnuvata constantemente.
Quandu u corpu cumencia à manca d'acqua, hè necessariu di piglià in contu i 6 signali d'avvertimentu chì emette per evità di ghjunghje à un livellu di disidratazione avanzata.

 

1 – AVITI A BOCCA PASTINA

Ti senti cum'è a to bocca asciuttu et appiccicosa, è questu complica udiscorsu et la inguglia.
Sì stu signale pò riflette una malatia cum'è hot o effetti collaterali di una medicina, pò significà solu u bisognu di beie.
A bocca secca hè assuciata cù calà pruduzzione di saliva par lès glandule salivari chì ùn pò più caccià abbastanza acqua da u corpu.

È questu pò purtà à un altru prublema: malu respiru !
Infatti, un deficit crònicu di saliva prumove u sviluppu di u cattivu alitu perchè a secrezione ùn hè micca prudutta in quantità abbastanza per impediscenu l'aumentu di u malu. battìri chì sò à l'origine.

 

2 – AI SETE

U signale più concretu emessu da u nostru corpu per avvistà di un deficit d'acqua hè abbastanza simplice la spechju !
À u livellu fisiulogicu, a mancanza d'acqua si traduce in a diminuzione di u voluminu di sangue, chì dunque diventa più bonu dilimitati. Sta infurmazione, chì hè interceptata da receptori specializati prisenti in i vini sanguini, hè trasmessa à u centru di a sete, chì si trova in uhypotalamo. Apparisce tandu u sintimu di sete, chì ci invita à beie.
Da i primi sips, u bisognu hè rapidement cuntentu, ancu prima chì l'acqua hà righjuntu trattu digestivu : quandu u mucosa chì copre a bocca è a gola sò umidi, mandanu un novu missaghju à u centru di a sete per informà chì u corpu ùn hè più bisognu di acqua. Stu meccanismo permette dunque diéviter overconsumption di acqua, chì pò esse dannusu.

 

3 – ÙN PISCINA ABBASTAMENTE

L'obiettivu di u corpu quandu rileva una calata di u livellu di idratazione hè di t'ani cash à tutti i costi. Una manera di ottene questu hè di prevene a perdita per l'urina.
Per fà questu, l'ipotalamo produce vasopressina, qu'il l'hormone antidiureticu (ADH). Questa hormona agisce nantu à i rini per cuntrullà a reabsorzione di l'acqua in i tubi di cullizzioni di l'urganu, chì riduce a quantità di urina prodotta.
U risultatu hè chì l'urgenza d'urinà ùn si trova più è u numeru di viaghji ogni ghjornu à u bagnu hè ridutta.

( U diabete insipidus hè ligatu à una carenza di ADH. I pazienti chì soffrenu di sta malatia ùn sò più capaci di cuncentrà a so urina; si traduce in una minzione assai regulare è una sensazione cuntinua di sete ).

 

4 - VOI SARE REGULAMENTE CONSTIPTED

Une constipation yer pò ancu esse un signu chì u corpu ùn hè micca bè idratatu. Hè veramente impurtante chì i taburete sò riccu in acqua per pudè avanzà facilmente attraversu u colon.
Per verificà l'influenza di questu elementu nantu à u transitu intestinali, i circadori anu seguitu un gruppu di ghjovani sani per 2 settimane. Duranti a prima settimana, anu da beie 2,5 litri d'acqua ogni ghjornu, mentre ch'elli eranu limitati à beie 500 ml in a seconda settimana.

In cunsequenza, anu messu in evidenza una diminuzione di a frequenza di pruduzzione di feci , è ancu di u so vulume.

 

5 - AI PENSARI SCURU

U nostru cervellu hè custituitu di circa 75% acqua, cusì hè unu di i primi à avvistà quandu avemu principiatu à scappà di acqua.
Mal di testa, vertigini... Piuttostu chè piglià medicazione, u U primu stintu deve esse di beie l'acqua quandu avete sti sintomi.

I scientisti di l'Università di Connecticut anu interessatu à e cunsequenze di disidratazione moderata nant'à un gruppu di giovani donne da una parte è ghjovani omini da l'altru.
I vuluntarii sò stati sottumessi esercizii fisichi purtendu à una ligera mancanza d'acqua in u so corpu, dopu sottumessu batterie di prova.
Fatiga, tensione è ansietà sò stati sentiti in ogni gruppu, ma più pronunzianu trà e donne chì si lagnavanu ancu mal di testa è difficultà di cuncentrazione.
A mancanza d'acqua hà avutu ancu un impattu annantu à u nivellu di l'acqua memoria di cortu termine.

 

6 - AI PELLE SECCA È STUFA

A mancanza d'acqua pò esse leghje nantu à u faccia : a pelle manca di morbidezza, i labbre sò sgrippati, e linee fini sò più marcate, etc.
Mantene a bona idratazione cuntribuisce à u salute di a pelle, è ancu più significativamente in l'invernu quandu l'aggressioni esterni cum'è u ventu cresce perdita d'acqua da a pelle.

 

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Creditu fotograficu: bicchieru d'acqua – Winston – Fotolia.com