Lorsque vous avez des courses à faire, une dizaine de mails à lire et d’autres tâches qui vous attendent au bureau, prendre soin de votre mental peut paraître comme une corvée. Pourtant, la santé du cerveau est ce qui vous aide à atteindre vos objectifs, surtout en prenant de l’âge.
La bonne nouvelle est qu’il n’est jamais trop tôt pour être productif, protéger son cerveau et optimiser sa longévité cognitive. Il existe de nombreuses façons de nourrir votre cerveau, dont la prise de citicoline, l’un des compléments psychostimulants les plus connus.
Parmi les compléments bénéfiques pour le cerveau, Noocube est le compléments le plus efficace pour améliorer les fonctions cognitives. Sa composition naturelle est parfaite pour une concentration optimale et une meilleure santé cérébrale.
Pourquoi nos membres préfèrent plutôt Noocube ?
Noocube est le meilleur nootropique naturel du marché (et aussi un des plus puissants). Son action rapide sur la concentration et le brouillard mental en fait le choix par défaut de nos membres. Il est apprécié pour sa sûreté d’utilisation et sa composition 100 % naturelle.
Qu’est-ce que la Citicoline ?
Pour comprendre ce qu’est la citicoline, il faut d’abord connaître la genèse du principal neurotransmetteur du corps, l’acétylcholine. La choline est une molécule apportée par l’alimentation qui rentre dans la composition de l’acétylcholine et la phosphatidylcholine. Ces deux composés sont essentiels pour le bon fonctionnement du cerveau.
Acétylcholine et phosphatidylcholine
L’acétylcholine est un neurotransmetteur (c’est-à-dire une molécule de signalisation neurologique) impliqué dans les processus cognitifs de base. La phosphatidylcholine, quant à elle, est un phospholipide (une molécule contenant des acides gras) nécessaire à la santé des membranes cellulaires.
La choline, précurseur des deux substances mentionnées plus haut, alimente les principales voies métaboliques de la fonction et de la structure du cerveau. Il n’est donc pas surprenant que des niveaux de choline sains soient associés à de meilleures performances cognitives.
D’où provient la choline ?
Le foie est le seul organe qui peut produire de la choline. Cependant, cette production n’est pas suffisante pour répondre aux besoins de l’organisme. Il est important d’en consommer en quantités suffisantes, que ce soit par le biais de l’alimentation ou de la supplémentation, pour soutenir les fonctions cérébrales.
Bien qu’on retrouve la choline dans certains aliments, comme le saumon, les champignons, les œufs, les choux de Bruxelles et les amandes, la plupart des Français n’en consomment pas suffisamment.
La citicoline est une molécule qui possède la même particularité que la choline, c’est pourquoi on la retrouve dans la composition des suppléments nutritifs nootropiques.
Citicoline : Bienfaits de ce complément
La citicoline est principalement utilisée pour soutenir la santé du cerveau et peut être trouvée dans des suppléments à ingrédient unique ou associée à d’autres ingrédients nootropiques. On retrouve cette substance dans de nombreux compléments alimentaires visant à améliorer la concentration et les fonctions cognitives.
Compte tenu du manque de choline à l’échelle nationale, la citicoline trouve sa place dans toutes les routine bénéfiques au cerveau.
Une supplémentation en citicoline pourrait suffit à combler le manque de choline dans l’alimentation, ce qui lutte contre la fatigue mentale et les troubles de la mémoire.
Quelques bienfaits de la citicoline
La popularité de la Citicoline lui vient des nombreux bienfaits qu’elle apporte à l’organisme. Dans cette partie, nous allons passer en revue les principaux avantages d’une prise de citicoline.
#1. Augmente les niveaux d’énergie
La citicoline agit directement sur les mitochondries des cellules (organites qui produisent l’énergie) en stimulant la production d’énergie. Cela a pour effet une plus grande productivité et une augmentation de la motivation.
#2. Augmente les réserves de phosphatidylcholine
Pour la création de nouvelles liaisons neuronales, le cerveau a besoin de phosphatidylcholine. Une supplémentation en citicoline permet d’avoir des quantités suffisantes de cette matière première pour bâtir des liaisons neuronales solides et durables.
#3. Stimule la production des neurotransmetteurs
Les principaux messagers du système nerveux sont l’acétylcholine, la dopamine et la noradrénaline. Grâce à la citicoline, le corps produit plus facilement ces neurotransmetteurs, ce qui améliore la concentration et les réflexes.
#4. Répare l’ADN et les membranes
L’apport de Citicoline améliore la réparation de l’ADN des cellules cérébrales ainsi que les membranes des neurones. Ce bienfait protège contre le déclin cognitif lié à l’âge.
#5. Protège le cerveau des radicaux libres
Le corps produit des déchets toxiques pour le cerveau lors de la production d’énergie. Ces déchets, appelés radicaux libres, sont mieux évacués en présence de citicoline. Cela protège le corps contre le vieillissement.
#6. Améliore la concentration et le traitement des informations
Avec une plus grande disponibilité de neurotransmetteurs, le cerveau est plus apte à traiter les informations. Ce bienfait de la citicoline améliore la concentration, le raisonnement logique et la capacité à traiter plusieurs informations à la fois.
#7. Améliore la mémoire
Avoir une bonne mémoire est nécessaire pour mener à bien les tâches d’un quotidien chargé. Grâce à son effet stimulant des zones de la mémoire, la citicoline améliore la mémorisation à court et à long termes.
Posologie de la Citicoline
La dose de citicoline que vous prenez dépend d’abord de ce que vous cherchez à obtenir à travers ce nootropique.
Dans les cas de déclin cognitif lié à l’âge, de lésions cérébrales ou d’autres conditions médicales, la dose thérapeutique quotidienne habituelle de citicoline chez l’homme est de 500 à 2 000 mg. Il peut être dangereux de prendre un dosage supérieur à 2 g par jour de cette molécule.
Pour les personnes qui cherchent à améliorer leurs fonctions cognitives au quotidien, une quantité nettement inférieure est suffisante pour profiter des bienfaits de la citicoline. Les preuves cliniques suggèrent que 150 mg de Citicoline par jour suffisent pour améliorer la concentration, l’apprentissage et la vitesse de traitement des informations.
Il existe une relation entre la dose et les effets positifs de la citicoline jusqu’à environ 250 mg par jour. Au-delà de cette concentration, des doses plus importantes n’apportent pas de bénéfices supplémentaires aux personnes en bonne santé.
Effets secondaires de la Citicoline
Bien que ce complément alimentaire soit sûr d’utilisation, il peut présenter certains effets secondaires. En effet, une prise prolongée de citicoline (au-delà de 12 semaines) est liée à une augmentation du risque de douleurs abdominales, de vision trouble, de constipation et de céphalées.
Afin d’éviter ces effets, il est conseillé de prendre la citicoline en cure de deux à trois semaines renouvelables. Cela permet d’obtenir un certain équilibre et d’éviter le risque de surdosage.
Précautions d’utilisation
Comme tout nootropique, la citicoline est déconseillée chez la femme enceinte et allaitante. De plus, il est important de demander l’avis de son médecin traitant avant de prendre ce supplément, surtout chez les personnes souffrant de maladies chroniques.
Où trouver la Citicoline ?
La citicoline est un nutriment qu’on trouve dans la composition de nombreux compléments alimentaires en vente libre sur le marché. Toutefois, vous pouvez bénéficier de tous ses bienfaits en consommant des aliments qui en contiennent. Parmi ces aliments, on cite :
- Les brocolis ;
- Le choux-fleur ;
- Les œufs ;
- Les fruits de mer ;
- la viande rouge.
La recommandation Vulgaris-Médical
La citicoline est un supplément intéressant à prendre pour les personnes qui souffrent de troubles de la concentration et d’une fatigue chronique. Toutefois, il est possible de potentialiser ses effets en choisissant un nootropique plus efficace et sans les potentiels effets secondaires.
L’équipe Vulgaris-Médical a testé NooCube et le recommande à toute personne présentant des troubles de la concentration et de la mémoire.
Traitement 100 % naturel, il augmente les niveaux d’énergie, améliore la mémoire et stimule la productivité grâce à ses 13 principes actifs. Après tous les stimulants naturels que nous avons testés, NooCube est le seul nootropique à ne pas causer d’effets secondaires. À noter que ce psychostimulant est disponible en libre accès sans ordonnance.