Publié par 
Algunes persones estan tan obsessionades amb la idea de perdre el temps que acaben sense fer res. Aquesta paradoxa invisible té un nom: la ansietat temporal.
Una paradoxa molt real
L'ansietat pel temps és una forma de preocupació obsessiva centrada en el valor del temps. A diferència de la procrastinació clàssica, on s'ajorna a causa de la mandra o l'aversió a la tasca, l'ansietat pel temps condueix a la inacció. per excessiva serietat cap al temps. La persona no vol "perdre" ni un minut, cosa que la paralitza davant de cada elecció, per trivial que sigui.
Aquest fenomen s'emmarca dins de l'espectre més ampli de la paràlisi per decisió (paràlisi d’anàlisi (en anglès), conegut des dels anys setanta a la literatura sobre psicologia cognitiva. Però té una característica específica: és el temps en si, i no la dificultat de la decisió, el que es troba al centre de l'ansietat.
"El temps que intentem no perdre és precisament el temps que perdem intentant estalviar-lo."
Els perfils més afectats
Les persones amb un alt potencial intel·lectual, els perfeccionistes o les que pateixen ansietat generalitzada són particularment vulnerables. De la mateixa manera, el cultura de la productivitat omnipresent a les xarxes socials sota els hashtags #grindset ou #cultura de l'enrenou exacerba aquest mecanisme fent del temps un recurs on cada segon s'ha d'"optimitzar".
Els adults joves d'entre 20 i 35 anys estan sobrerepresentats en els relats clínics, probablement perquè s'enfronten simultàniament a una multiplicació d'opcions de vida (carrera professional, relacions, projectes) i a una intensa pressió social al voltant d'un èxit ràpid.
El que diu la investigació
Obres de psicologia positiva, en particular les de l'investigador estatunidenc Barry Schwartz, autor de Paradoxa de l'elecció (2004), mostren que una abundància d'opcions augmenta l'ansietat i disminueix la satisfacció, fins i tot després d'haver pres una decisió. Aplicat al temps, aquest principi explica per què tenir temps lliure pot generar més estrès que no tenir-ne: l'absència de restriccions obliga a triarI escollir implica renunciar a alguna cosa.
L'ansietat temporal també comparteix mecanismes amb la metacognició disfuncional La persona no només pensa en el que està fent; mentre pensa, està constantment pensant en com està utilitzant el seu temps. Aquest segon nivell de ruminació esgota els recursos d'atenció i reforça el bloqueig.
5 signes que suggereixen ansietat pel temps
- Ajornes activitats agradables per falta de "bon temps".
- Et sents culpable després de cada moment de relaxació.
- La simple pregunta "Què faràs aquest cap de setmana?" genera estrès.
- Compares obsessivament la teva productivitat amb la dels altres.
- Sovint acabes no fent res en lloc de "prendre la decisió equivocada".
Superar la paràlisi
La teràpia cognitivoconductual (TCC) ha demostrat ser eficaç per a aquest tipus d'ansietat. L'objectiu no és aprendre a gestionar millor el temps, sinó desconstruir la creença que cada moment ha de ser "profitable". Entre les tècniques recomanades: la planificació intencional d'activitats "inútils", l'exposició gradual a la inacció i la pràctica de la consciència plena per ancorar l'atenció en el present en lloc del càlcul.
Una regla senzilla proposada per diversos terapeutes: Si es pot revertir una decisió, pren-la en menys de dos minuts.La imperfecció d'una elecció feta sempre és millor que la perfecció d'una elecció ajornada indefinidament.
En definitiva, l'ansietat pel temps ens recorda una veritat incòmoda: Voler controlar-ho tot ja és una manera de perdre el controlEl temps no es guanya, es viu.
