Publié par 
Què és una onada de calor i quan esdevé perillosa?
A França, oficialment parlem de onada de calor Quan les temperatures superen els llindars definits per Météo-France durant almenys tres dies consecutius, tant de dia com de nit, aquest fenomen és particularment temut perquè la nit ja no permet que el cos es recuperi de la calor acumulada durant el dia.
Els episodis més mortals es produeixen quan les temperatures nocturnes es mantenen per sobre dels 20 o 25 graus Celsius, sense deixar descans al cos. El cos humà es veu obligat a treballar incansablement per mantenir la seva temperatura interna al voltant dels 37 graus, cosa que pot esdevenir ràpidament esgotadora, fins i tot mortal.
Els principals riscos per a la salut de l'onada de calor
Deshidratació: un perill silenciós
Quan fa calor, el cos sua més per refredar-se. Aquesta pèrdua d'aigua pot provocar ràpidament... deshidratacióAixò és especialment cert si la persona no beu prou. Els primers signes són sequedat de boca, orina fosca, mals de cap i fatiga inusual. Sense una ingesta suficient de líquids, la situació pot progressar a confusió mental, rampes musculars i una baixada de la pressió arterial.
Cop de calor: una emergència absoluta
Le cop de calor és la complicació més greu relacionada amb les onades de calor. Es produeix quan la temperatura corporal supera els 40 graus Celsius i els mecanismes de termoregulació del cos es veuen desbordats. Els símptomes inclouen pell calenta i seca (el cos ha deixat de suar), confusió mental, convulsions i pèrdua de consciència. Això és un emergència mèdica absoluta requereix una trucada immediata al 15 (SAMU).
Les persones més vulnerables
Certes poblacions estan més exposades als efectes de la calor:
- Els persones majors de 65 anysla sensació de set de la qual sovint disminueix
- Els nadons i nens petitsla termoregulació de la qual encara no està madura
- Els persones que pateixen malalties cròniques (cardíac, renal, respiratori)
- Els persones que se sotmeten a certs tractaments farmacològics (diürètics, antidepressius, antipsicòtics)
- Els treballadors i atletes a l'aire lliure exposat al sol durant diverses hores al dia
Consells pràctics per protegir-se de l'onada de calor
Mantingueu-vos correctament hidratats durant tot el dia
La regla d'or durant una onada de calor: beure aigua regularmentFins i tot si no teniu set, les autoritats sanitàries recomanen beure almenys 1,5 litres d'aigua al dia, i més quan fa calor o durant l'activitat física. Eviteu l'alcohol, els refrescos ensucrats i l'excés de cafè, que afavoreixen la deshidratació. Els brous lleugers, les infusions d'herbes fredes i l'aigua amb infusió de fruites són excel·lents alternatives per variar la ingesta de líquids.
Adaptar el propi entorn i els hàbits
Durant una onada de calor, la gestió de l'ambient interior és crucial:
- Tancar persianes i finestres al matí, tan bon punt la temperatura exterior superi la temperatura interior
- Ventilar a la nit o a primera hora del matí quan baixa la temperatura exterior
- Utilitzeu a un ventilador o un aire condicionat amb moderació (no superar els 8 graus de diferència amb l'exterior)
- Pren dutxes o banys freds diverses vegades al dia, sense assecar-se completament
- Desgast roba lleugera, ampla i de colors clarspreferiblement en cotó o lli
Eviteu sortir durant les hores de més calor
Entre el migdia i les 4 de la tarda, la radiació solar arriba al seu màxim. Es recomana fermament quedar-se a l'interior o en un lloc fresc Durant aquestes hores, si heu de sortir, porteu un barret d'ala ampla, apliqueu-vos protector solar amb SPF 50 i porteu sempre una ampolla d'aigua. Els parcs amb arbres, els centres comercials amb aire condicionat i les sales comunitàries refrigerades són refugis valuosos durant els períodes de calor intensa.
Vetllant pels que t'envolten
La solidaritat és una arma eficaç contra l'onada de calor. Pensa-hi trucar a la gent gran regularment del teu cercle de coneguts, sobretot si viuen sols. A França, els ajuntaments tenen un registre d'ona de calor permetent que les persones vulnerables informin de la seva situació i siguin contactades en cas d'onada de calor. No dubteu a registrar els vostres éssers estimats o a vosaltres mateixos si cal.
Números i recursos útils en cas d'onada de calor
En cas de símptomes greus o si teniu algun dubte, no dubteu a contactar amb els serveis d'emergència:
- SAMU : 15 (emergències mèdiques, cop de calor)
- Bombers : 18
- número d'emergència europeu : 112
Conclusió: l'onada de calor es prepara i es viu junts
La onada de calor Les onades de calor són un fenomen climàtic cada cop més freqüent i intens a causa de l'escalfament global. Tot i que representen un perill real, especialment per a les poblacions vulnerables, prendre les mesures adequades pot limitar significativament els seus efectes. Hidratació, mantenir-se fresc, estar atent als vostres éssers estimats i conèixer els senyals d'alerta són els vostres millors aliats. No subestimeu mai una onada de calor i no dubteu a trucar als serveis d'emergència si teniu cap dubte.
T'ha semblat útil aquest article? Comparteix-lo amb els altres perquè el màxim nombre de persones possible puguin passar la temporada d'estiu amb seguretat.
