Conseils d'experts pour éviter la grippe

(EN) La grippe est une maladie courante pouvant avoir des conséquences graves. Santé Canada indique qu'environ 12 200 personnes sont hospitalisées chaque année à cause de la grippe et environ 3 500 en meurent. Même si cela paraît inévitable à certaines personnes, il y a pourtant quelques précautions simples pouvant être prises permettant de renforcer son système immunitaire et de rester en bonne santé quand la grippe apparaît.

Pour obtenir des conseils sur ce qu'il faut faire pour éviter la grippe cet hiver, nous nous sommes adressés à Hans Epp, pharmacien chez Pharmaprix et à Louise-Audrey Joly, diététiste chez Provigo.

Est-ce important de se faire vacciner? Les vaccins contre la grippe sont-ils efficaces?

« Si le vaccin correspond bien aux virus rencontrés, entre 70 et 90 % des cas de grippe peuvent être évités grâce au vaccin, affirme Hans Epp. Il est maintenant possible de se faire vacciner par un pharmacien autorisé, à tout moment et sans rendez-vous, dans son magasin Pharmaprix local. Il suffit de le demander. »

En plus de me faire vacciner, que puis-je faire pour me protéger?

« Dormez 7 à 8 heures par nuit, buvez beaucoup, mangez sainement et soyez actif; vous verrez que cela vous permet de rester en bonne santé pendant la période des rhumes et des grippes, affirme Hans Epp. Et peut-être que le meilleur moyen d'éviter la grippe est tout simplement d'avoir une bonne hygiène de vie et de se laver les mains souvent au savon et à l'eau. »

Que dois-je manger pendant les mois à risque?

« Des agrumes, des haricots et des légumineuses, des noix et des graines, de l'ail et du poisson doivent figurer sur la liste, indique Louise-Audrey Joly. Ces aliments contiennent les vitamines et les nutriments qui permettent de rester en bonne santé et d'avoir de bonnes défenses immunitaires», ajoute la diététiste.

Faut-il rechercher certaines vitamines en particulier?

« Savoir dans quels aliments se trouvent quelles vitamines vous permet de faire les bons choix alimentaires. Par exemple, tout le monde semble savoir que les agrumes sont très riches en vitamine C, par contre, beaucoup ignorent peut-être que les noix et les graines contiennent de la vitamine E ou que les haricots et les légumineuses sont riches en zinc», déclare Louise-Audrey Joly. Toutes ces vitamines et tous ces minéraux sont indispensables pour rester en bonne santé et bénéficier d'un bon système immunitaire qui joue un rôle important lors de la survenue de la grippe», de conclure Mme Joly.

Avez-vous d'autres conseils à nous transmettre?

« Même si nous sommes tous sensibles à la grippe, les jeunes enfants et les personnes âgées sont les plus vulnérables», indique Hans Epp. Je crois que nous nous devons de mettre tout en œuvre pour empêcher que le virus de la grippe se répande et pour protéger les plus vulnérables. Dans ma pharmacie, je constate une plus grande sensibilisation aux techniques de prévention de la grippe et je suis sûr que nous pouvons faire encore mieux cette année dans ce domaine. »

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