Comment se débarrasser des douleurs aux talons?

Les douleurs aux talons sont très fréquentent.  La douleur peut être localisée à divers endroits sous le talons.  Vous pourrez entendre plusieurs diagnostics tels que:

  • Déchirure
  • Buriste infracalcacnéenne
  • Épine calcanéenne
  • ​Épine de Lenoir
  • Fasciite plantaire
  • Aponévrosite plantaire

Dans la plupart des cas vous pouvez traiter vous même ces douleurs à la maison?  Comment?  Suivez les étapes présentées dans cette infographie intitulée «Douleur au talon».  

En résumé ce qu'il vous faut faire:

  1. Être bien chaussé, en tout temps.  C'est-à-dire éviter de marcher pieds-nus, mettre de côté vos talons hauts et vos souliers plats.  Bref, le mieux c'est de porter une espadrille rigide.
  2. Appliquez de la glace 10-15 minutes au besoin si la douleur (l'inflammation) est présente.
  3. Diminuez les activités, laissez votre pied au repos quelques jours.
  4. Procurez vous des talonettes vendues en pharmacie.
  5. Étirez vous à chaque jour, particulièrement avant de vous lever le matin.

Si toutes ces étapes n'ont pas fonctionné, il est probable que votre condition soit plus grave.  Consultez alors un médecin ou un podiatre.

Ces professionnels pourront traiter votre blessure à l'aide des outils suivants:

  • Bandages
  • Anti-inflammatoires
  • ​Injections de cortisone
  • Manipulations
  • Imageries médicales (radiographie et échographie)
  • Orthèses plantaires
  • Conseils de chaussures
  • et bien plus

Évidemment je recommande que les conseils de chaussures et d'étirement soient appliqués même lorsque la blessure est guérie pour prévenir une récidive.

Avec les douleurs aux talons, il faut s'armer de patience.  Bonne chance!

 

Source de l'infographie: «Douleur au talon?»

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