Publié наравно 
- Le фитнес и благосъстоянието са области, които интересуват все повече хора. За да им помогнете, има множество приложения, които предлагат съвети, упражнения и дори сесии за релаксация.
По-долу ще ви запознаем с някои от най-добрите приложения, разделени в три категории: фитнес, хранене и релаксация. След това можете да изберете тези, които ви подхождат най-добре.
Фитнес приложения за поддържане на форма
Фитнес приложенията ви позволяват да тренирате, където пожелаете, следвайки гласови и визуални инструкции, докато проследявате напредъка си. Някои от най-добрите фитнес приложения включват:
#1. FizzUp: вашият онлайн спортен треньор
Това приложение предлага персонализирани фитнес сесии, базирани на укрепване на мускулите, кардио или дори йога. Той се адаптира към нивото на потребителите, техните цели, свободното им време, както и наличното оборудване. Освен това FizzUp предлага хранителни съвети, ежедневни предизвикателства и проследяване на представянето.
#2. Nike Training Club: най-доброто приложение за тренировка
Nike предлага приложение с над 200 различни фитнес тренировки, вариращи от HIIT до пилатес, бокс и стречинг. Можете да изберете трудността на упражненията и тяхната продължителност. Приложението също така предоставя експертни съвети и вдъхновяващи препоръки, за да ви помогне да останете мотивирани в дългосрочен план.
#3. 7-минутна тренировка: кръгова тренировка у дома
7 Minute Workout предлага кратки, но интензивни фитнес сесии, базирани на принципа на кръговата тренировка. Както подсказва името му, той ви позволява да натоварите всички мускули на тялото за 7 минути, чрез 12 прости упражнения, които да правите у дома, без помощта на оборудване за тренировки с тежести.
Хранителни приложения за здравословно хранене
Приложенията за хранене предлагат главно хранителни съвети и рецепти за приемане на балансирана диета. Като цяло те ви позволяват да контролирате дневния си прием на калории и да променяте менютата си. Някои от тях дори предлагат сканиране на хранителни продукти по рафтовете, водене на дневник или дори получаване на обучение от професионалист.
Сред най-добрите приложения за хранене сме избрали:
#1. Yuka: приложението, което сканира вашата храна
Yuka ви позволява да сканирате хранителни продукти и да получите оценка за тяхното хранително качество. Това показва по-специално наличието или отсъствието на:
- От добавки;
- От захари;
- От мазнини;
- сол.
Това приложение също предлага по-здравословни алтернативи, тематични ръководства, здравословни рецепти и др.
#2. Foodvisor: френското приложение за хранене
Foodvisor ви позволява да направите снимка на вашата чиния и да получите подробности за калориите, протеините, въглехидратите и липидите, които съдържа. Следователно можете да контролирате приема на калории и да постигнете целите си. Той също така предлага:
- Персонализирани планове за хранене;
- Диетични съвети;
- Проследяване от диетолог.
#3. MyFitnessPal: Проследяващ калориен и основен метаболизъм (BMR).
MyFitnessPal ви позволява да водите дневник за храната и да записвате всичко, което ядете и пиете. Благодарение на своята база данни с повече от 11 милиона храни, приложението изчислява броя на приетите и изразходвани калории. Той също така предлага:
- Проследяване на физически упражнения;
- BMR тракер (Количество енергия, което тялото ви изгаря в покой);
- Здравословни рецепти;
- Информационни статии;
- Форум за взаимопомощ.
@primus.обучение ? А вие, какви са вашите приложения за поддържане на форма? ?️?♂️? # Фитнес #приложения #форма ♬ Класически – MKTO
Приложения за релаксация за психическо благополучие
Приложенията за релаксация предлагат сесии за медитация, дишане и софрология, за да ви помогнат да се отпуснете и да си починете. По-специално те позволяват:
- Намалете стреса и безпокойството;
- Намаляват безсънието;
- Подобрете психическото си състояние;
- Да се съсредоточите;
- Да се мотивираме.
Сред най-добрите приложения за релаксация са, наред с други:
#1. Petit BamBou: медитация и внимание
Petit Bambou предлага водени сесии за медитация, адаптирани към нивото на всеки индивид. Позволява ви да откриете принципите на внимателност, състрадание и дори благодарност.
Той също така предоставя дихателни упражнения, подкасти и видеоклипове
#2. Respirelax: техники за релаксация и дишане
Приложението предлага контролирани дихателни сесии, базирани на принципа на сърдечната кохерентност. Помага за регулиране на сърдечната честота, намаляване на нивото на кортизола и повишаване нивото на серотонин.
Той също така предлага релаксираща музика, звукова атмосфера и редица практични съвети.
#3. Zenfie: софрология и релаксация
Zenfie включва софрологични сесии, метод, който съчетава релаксация, дишане и позитивна визуализация. Позволява ви да освободите физическото и психическото напрежение, да укрепите самочувствието си и да развиете способностите си.
Той също така включва:
- Тематични сесии;
- Ежедневни упражнения;
- Проследяване на напредъка.
