Publié наравно 
Ashwagandha или научно, Withania somnifera, е растение, произхождащо от Южна Азия. Намираме го и в средиземноморския басейн, но и на Иберийския полуостров. Произходното му име идва от санскрит и бихме могли да го преведем като „миризма на кон“.
Ашваганда се използва от древни времена в Индия и е неразделна част от традиционната медицина на страната. Коренът от ашваганда е добре известен със своите адаптогенни характеристики и предлага много, понякога неподозирани и изненадващи ползи.
За какво се използва Ashwagandha?
Ашваганда се използва за лечение на широк спектър от здравословни разстройства, но също така за намаляване на стреса, тревожността, депресията и цял набор от поведенчески разстройства, проблеми с щитовидната жлеза, липса на либидо и дори разстройства, възникващи по време на менопаузата.
Ашваганда се среща и в света на спорта и бодибилдинга; тя значително подобрява цялостната физическа работоспособност и спомага за увеличаване на чистата мускулна маса . И накрая, Ашваганда значително намалява телесните мазнини.
Многобройните ползи от Ashwagandha
Значително намаляване на стреса и болестите, които причинява
Адаптогенните свойства на Ашваганда са признати от векове; това растение има способността значително да намалява стреса и всички свързани с него периферни проблеми чрез регулиране на отговорните хормони.
Според някои публикувани проучвания Ashwagandha има способността да намалява нивата на кортизол (хормонът, който е пряко отговорен за стреса) при субекти, изпитващи хроничен стрес.
Подобрени когнитивни функции
Многобройни проучвания са доказали способността на Ашваганда да подобрява паметта, както и удивителен напредък в обработката на информация сред хора, страдащи от когнитивни нарушения.
Възрастните хора също могат напълно да се възползват от предимствата на Ashwagandha, всъщност това растение подобрява обработката на информация и дори времето за реакция при възрастните хора.
Ашваганда в спортна среда
Това растение, с безбройните си ползи, може да даде огромен тласък на спортистите, като значително подобри представянето им. Ашваганда позволява увеличаване на мускулната маса и сила, както и десетократно увеличение на издръжливостта, като същевременно насърчава по-бързото възстановяване.
Намаляване нивата на кръвната захар
Многобройни проучвания потвърждават, че Ashwagandha помага за намаляване на кръвната захар и нивата на инсулин, особено при хора с диабет тип 2.
Противовъзпалителните и антиоксидантни свойства на Ashwagandha
Ашваганда е призната и за своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които са много интересни за ефективната борба с много хронични заболявания.
Ashwagandha също може да предотврати някои видове рак
Учените казват, че Ashwagandha може да играе важна роля в превенцията и дори лечението на някои видове рак.
Проучванията показват намаляване на раковите клетки в белите дробове, дебелото черво, мозъка и простатата.
Ашваганда също е афродизиак
Ashwagandha е добре известна със своите добродетели по отношение на либидото и плодовитостта, но главно при мъжете.
Чрез повишаване на нивата на тестостерон, Ашваганда подобрява както качеството, така и количеството на спермата. Поради това растението се представя като напълно естествено лечение за борба с импотентността и безплодието при мъжете.
Как да консумираме Ашваганда?
Запарете го като билков чай
За да се насладите на всички ползи от чая Ашваганда, изсипете един до два грама сушен корен или прах в голяма чаша вряща вода. Оставете да се запари за около десет минути и имайте предвид, че се препоръчват две чаши на ден.
Купете капсули в търговската мрежа
Капсули ашваганда, съдържащи 500 или 1000 милиграма, се предлагат в търговската мрежа. Препоръчва се прием на 2 до 3 капсули дневно, за предпочитане след хранене. Обърнете внимание, че е важно да не се превишава препоръчителната доза.
Хидроалкохолни разтвори или тинктура майка
Разтвор, получен от все още пресни корени на Ашваганда. Препоръчително е да се приемат около четиридесет капки, разредени във вода, 3 пъти на ден, без да се превишават препоръчителните дози.
Какви странични ефекти и противопоказания има Ashwagandha?
Тази адаптогенна билка не е опасна; трябва да се отбележи обаче, че Ашваганда е особено мощна и изисква внимателна дозировка. Ако се консумира в прекомерни дози, тя може да предизвика хипнотичен ефект и да причини чревни проблеми, да не говорим за възможна сънливост.
И накрая, Ashwagandha не се препоръчва в случаи на хипертиреоидизъм или автоимунно заболяване, не се препоръчва за бременни жени и деца под 16 години.
в заключение
Чрез стриктно спазване на препоръчителните дози Ashwagandha ще ви предложи напълно всичките си многобройни предимства, всъщност това растение е толкова мощно, че е важно да го консумирате пестеливо.
Не се колебайте да потърсите съвет от медицински специалист или билкар, за да адаптирате дозата към вашата морфология и употреба , така че да сте сигурни, че ще се възползвате от всички предимства на растението, без да изпитвате странични ефекти.
