Publié наравно 
60% от тялото ни и 80% от мозъка ни се състои от вода. Следователно достатъчната хидратация е абсолютно необходима за правилното функциониране на нашето тяло и липсата на достатъчно вода води до проблеми, които могат да бъдат много сериозни (лошо хидратирано, тялото трудно елиминира токсини).
Ако не пием достатъчно, тялото ни резервира вода, за да поддържа жизнените функции, което причинява множество признаци, най-очевидният от които е сухота в устата, но много от които очевидно нямат връзка с дехидратацията.
Ето списъка.
- суха уста
- сухи очи
- кожни проблеми: суха кожа, раздразнения, акне, екзема, псориазис
- твърде рядко уриниране (не уринирате достатъчно често, по-малко от 3 пъти на ден), тъмна урина (жълта, дори кафява)
- болезнени стави ( хрущял е 80% вода)
- болки в гърба (бъбречна инфекция)
- силна умора (водата доставя кислород на тялото: липсата на вода кара клетките, недостатъчно наситени с кислород, да черпят този кислород от кръвта)
- промени в настроението
- глад за храна, дори след хранене (усещанията за глад и жажда се намират в една и съща област на мозъка, така че мозъкът, лишен от вода, ще предизвика чувство на глад)
- високо кръвно налягане (липса на вода причинява сгъстяване на кръвта и следователно забавя и увеличава ниво на натрий)
- хиперхолестеролемия (твърде високо ниво на холестерол)
- затруднено храносмилане (изгаряния или дори язва стомах, запек)
- главоболие, мигрена
- затруднено концентриране, мислене
Първото нещо, което трябва да направите, ако изпитате 1 или повече от тези симптоми, очевидно е да пиете повече вода, не само от време на време, а ежедневно.
Въпросът е да се пие вода : други напитки (газирани напитки, бира, плодов сок и др.), въпреки че осигуряват моментно облекчение на жаждата, не хидратират тялото правилно (всъщност жаждата се връща много бързо след пиенето им) и дори могат, напротив, да влошат дехидратацията.
Всички възрастови групи са засегнати: смята се, че 3 Французите в 4 не се хидратират достатъчно.
Често си мислим, че това се отнася предимно за възрастните хора, но 2 от 3 деца и юноши не пият достатъчно вода, а някои дори не пият!
Помислете за това, ако детето ви има някои от изброените по-горе симптоми, включително раздразнителност, необяснима умора, затруднено концентриране...
Снимка: водно стъкло – Winston – Fotolia.com
